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10 façons de mincir votre barbecue d'été (diaporama)

10 façons de mincir votre barbecue d'été (diaporama)

Un délicieux barbecue d'été n'a pas à être uniquement composé de croustilles et de soda

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Choisissez des protéines maigres

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Commencez par une protéine maigre comme une poitrine de poulet sans peau, du bœuf haché maigre à 90 pour cent, du surlonge ou du filet, côtes de porc, côtelettes d'agneau ou poisson.

Mélangez votre propre marinade

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Les marinades en bouteille contiennent des conservateurs et du sodium. Bien que le sodium ne provoque pas directement une prise de poids, une consommation excessive de sel provoque une rétention d'eau, ce qui vous donne une sensation de ballonnement. Faites votre propre marinade pour économiser sur le sodium et les conservateurs tout en ajoutant de la saveur et de l'humidité à votre choix de protéines maigres.

Jeter sur les légumes

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Griller intensifie la saveur des légumes tout comme la viande ; essayez de faire des brochettes en alternant viande maigre et légumes. Grillé hamburgers végétariens ou les plats d'accompagnement de légumes peuvent aussi être de bons choix.

Maigre et vert

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Au lieu de remplir votre assiette de salades crémeuses de pommes de terre et de pâtes, choisissez le vert salades avec des vinaigrettes à base d'huile. Vous réduirez les calories et bénéficierez d'un regain de vitamines, de minéraux et de graisses saines pour le cœur.

Aller grec

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Si vous ne pouvez tout simplement pas imaginer un barbecue sans salade de pommes de terre ou de macaronis, essayez d'échanger la moitié de la mayonnaise contre du yogourt grec faible en gras et remplacez l'autre moitié par de la mayonnaise faible en gras. Vous réduirez considérablement les calories et les graisses et obtiendrez une bonne dose de calcium et de protéines de la yaourt grec.

Relooking de macaronis

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Remplacez les grains entiers, comme les pâtes aux grains entiers, quinoa, ou le boulgour pour les céréales raffinées en salade. La fibre vous aidera à vous rassasier tout en consommant moins de calories au total.

Abandonnez les chips

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Trempez des légumes frais et croustillants dans des trempettes au lieu de croustilles. Assurez-vous simplement de choisir judicieusement les trempettes et optez pour des produits riches en protéines Hoummous ou des trempettes faites avec du yogourt faible en gras au lieu de la crème sure. Les carottes miniatures, le concombre, les radis, le poivron, les pois mange-tout et les fleurons de brocoli ou de chou-fleur font tous d'excellentes trempettes.

Doux sur les fruits

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Comblez votre gourmandise avec des fruits d'été frais, juteux et naturellement sucrés (comme pastèque ou baies) au lieu des desserts traditionnels riches en matières grasses et en calories.

Buvez intelligemment

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Le punch aux fruits, le thé sucré et la limonade peuvent contenir 150 calories ou plus par portion. Choisissez de l'eau avec du citron ou du citron vert, de l'eau pétillante ou non sucrée thé pour une gorgée sans calories.

Parfaitement portionné

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Trop abuser peut vous mettre mal à l'aise. Prenez une petite partie de votre plats préférés, mangez lentement et évaluez si vous avez vraiment encore faim. N'oubliez pas que vous pouvez toujours revenir en arrière pendant quelques secondes.


Top 10 des façons de mincir pour la robe

Porter une robe de mariée moulante ? Pas surprenant que vous vouliez que votre corps soit en forme et fabuleux. Mais cela ne signifie pas que vous devez mourir de faim. David Zinczenko, auteur de « The Abs Diet for Women », propose son top 10 des solutions minces à manger à sa guise.

« Quelle est la meilleure façon de perdre du poids rapidement ? » Je réponds : « Engagez-vous. » Il n'y a rien de tel qu'une date limite imminente - et une robe moulante - pour inspirer quelqu'un à prendre son régime au sérieux. Le problème est que trop de femmes essaient de perdre du poids en s'affamant ou en essayant des régimes à la mode. Il y a une meilleure façon - vous pouvez réellement manger à votre façon. En vous concentrant sur les bons aliments, vous pouvez réduire votre apport calorique tout en inspirant votre corps à brûler uniquement les graisses, pas les muscles. Le résultat : un physique svelte le jour du mariage qui peut paraître aussi tonique et fin lors de votre 5e, 10e ou même 20e anniversaire que lors de votre lune de miel.

1. Concentrez-vous sur le bien, pas le malL'un des problèmes avec les régimes alimentaires traditionnels est qu'ils sont tous axés sur la privation. Vous ne pouvez pas vous y tenir très longtemps parce qu'ils vous font vous sentir mal. Un plan de nutrition intelligent consiste à trouver plus d'aliments que vous pouvez et devriez manger, et à en manger autant que possible chaque jour.
2. Ne vous laissez jamais affamer
Deux mauvaises choses se produisent lorsque vous avez faim. Tout d'abord, vous commencez à avoir envie d'énergie rapide et facile - et l'énergie la plus rapide et la plus simple provient de la malbouffe comme les chips, les biscuits et les bonbons. Deuxièmement, lorsque vous avez faim, votre corps commence à décomposer les muscles (pas les graisses), ce qui entraîne le gain de poids rebond si commun avec les régimes à la mode. Essayez de manger six fois par jour. Hein? Ah bon? Oui! Trois repas carrés et trois collations saines et nutritives garderont votre corps constamment alimenté et brûleront constamment les graisses. Et le vrai bonus : puisque vous ne vous privez pas, il n'y a aucune tentation de jamais sortir de votre régime.
3. Faites attention aux 12 groupes d'aliments
En faisant des recherches sur « Le régime Abs pour les femmes », j'ai découvert qu'une alimentation saine peut être aussi simple que de se souvenir de cette phrase : ABS DIET POWER. Les lettres représentent les 12 aliments qui devraient être les aliments de base de votre régime alimentaire quotidien. Chaque repas et chaque collation doit contenir au moins deux des éléments suivants : Amandes et autres noix Haricots et légumineuses Épinards et autres légumes verts Produits laitiers Gruau instantané Eggufs Dinde et autres viandes maigres Beurre d'arachide Huile d'olive Pains et céréales à grains entiers Poudre de protéines (lactosérum) supplémentaires Framboises et autres baies.

4. Réduisez les méchants Dans une ruée dramatique pour mincir? Découpez-les entièrement. Vous cherchez simplement à maintenir votre silhouette pour une vie de maigreur ? Ensuite, donnez-leur autant que possible le globe oculaire poilu, mais ne vous inquiétez pas des incursions occasionnelles dans votre alimentation. Voici les méchants :

    Gras trans : Certains gras, comme ceux que l'on trouve dans les noix, les avocats et d'autres sources naturelles, sont bons pour votre cœur et vous aident en fait à brûler les graisses. Mais il n'y a rien de naturel dans les graisses trans, que votre corps utilise pour construire son usine de pneus de secours et qui encrasseront vos artères sur la route. Sur les listes d'ingrédients, elles sont appelées "huile partiellement hydrogénée" et peuvent être trouvées dans les produits de boulangerie emballés comme les biscuits et les gâteaux, ainsi que dans les aliments frits et panés.

5. Faites la séance d'entraînement des abdominaux de 20 secondes
Vos abdominaux sont conçus pour stabiliser votre tronc, plus votre tronc est stable, plus votre ventre est serré. Considérez cela comme la création d'un corset naturel qui aide à garder votre ventre plat. Votre arme secrète : un exercice appelé la planche. Pour ce faire, mettez-vous en position de pompe, mais pliez les coudes et reposez votre poids sur vos avant-bras au lieu de vos mains. Votre corps doit être en ligne droite de vos chevilles à votre cou. Maintenant, préparez vos abdominaux comme si vous étiez sur le point de recevoir un coup de poing dans l'estomac et maintenez-les ainsi pendant 30 secondes (travail jusqu'à une minute) tout en respirant normalement. Faites deux séries, trois fois par semaine. 6. Prenez un smoothie (ou deux) tous les jours
Cette boisson est un excellent moyen de s'assurer que vous obtenez plus d'aliments puissants dans votre alimentation. Utilisez du yogourt nature ou à la vanille comme base, ajoutez des fruits, de la poudre de lactosérum pour plus de protéines et de la glace. Mélangez le tout dans un mélangeur et appuyez sur "start". Vous avez maintenant un substitut délicieux et nutritif à la crème glacée. Une étude de l'Université du Tennessee a révélé que les personnes qui ajoutaient trois portions de yaourt par jour à leur alimentation perdaient 61 % de graisse corporelle en plus et 81 % de graisse abdominale en plus sur 12 semaines que celles qui ne mangeaient pas de yaourt.
7. Construire plus de muscle
C'est déprimant de passer une heure sur le tapis roulant à transpirer comme un invité de "The O'Reilly Factor", seulement pour découvrir que vous avez brûlé 300 calories maigres - c'est à peu près deux Reese's Peanut Butter Cups. Mais vous pouvez augmenter votre brûlure après votre entraînement en intégrant des exercices de résistance dans votre programme. Contrairement aux entraînements aérobiques, il a été démontré que soulever des poids augmente votre métabolisme jusqu'à 39 heures après votre dernière répétition. Ainsi, vous brûlez plus de calories même lorsque vous êtes allongé sur le canapé. Et si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport, des exercices tels que monter les escaliers, faire de la randonnée ou même simplement marcher en montée raffermiront et tonifieront les jambes et les fesses, là où réside déjà la majorité des muscles de votre corps. 8. Passer le sucre liquide
Vous pensez peut-être qu'un verre de jus d'orange est juste ce qu'il faut pour commencer votre journée, mais, en fait, la plupart des jus sont riches en calories et contiennent souvent des sucres ajoutés. Et ne me lancez pas dans le soda. Les personnes qui boivent des boissons sucrées (y compris le thé glacé et la limonade) consomment en moyenne 330 calories de plus par jour que celles qui n'en boivent pas. C'est suffisant pour ajouter une livre de graisse à votre corps tous les 11 jours. 9. Méfiez-vous de l'alcool
J'aime la bière, le vin et le gin tonic occasionnel par une chaude journée d'été. Mais alcool et perte de poids ne font pas bon ménage. Votre corps considère l'alcool comme un poison, et dès que vous buvez un verre de vin, votre système digestif se concentre sur l'élimination de l'alcool, ce qui signifie qu'il prend tout ce que vous avez mangé et le stocke sur le côté de votre estomac. . L'alcool détourne votre corps de la tâche à accomplir - brûler les graisses et construire un physique plus mince et plus élégant. 10. Une fois par semaine, trichez
Pas une bonne prescription pour le mariage, mais un excellent remède pour perdre du poids. En vous donnant un repas par semaine où vous pouvez avoir tout ce que vous voulez, vous vous récompensez d'être un mangeur consciencieux.


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Diminuez votre apport calorique par semaine. Vous pouvez commencer par éliminer 200 calories par semaine et en réduire davantage lorsque vous êtes prêt. L'ajout de protéines comme le soja et le poisson vous aidera à vous sentir rassasié en plus de plus de fibres. Essayez le fromage de chèvre, les artichauts, les tomates, l'huile d'olive, les épinards sur un pain plat. Faites sauter tout, sauf le fromage de chèvre, et profitez de 21 grammes de protéines.


12 façons sournoises de mincir votre alimentation

C'était peut-être un Excellent chef marathon ou la réalisation que vous pourriez probablement acheter une nouvelle garde-robe avec l'argent que vous déboursiez pour du poulet kung pao. Quelle que soit la raison, vous avez troqué vos menus à emporter contre des livres de cuisine. Mais même si vous passez plus de temps dans la cuisine (préparez des repas sains, rien de moins), votre pantalon ne se relâche pas. Ce qui donne? Il y a de fortes chances que vous commettiez quelques erreurs trop courantes. Avant de jeter le torchon, lisez la suite pour les solutions super simples qui peuvent vous aider à avoir l'air Padma-esque à temps pour l'été.

Piège à graisse 1 : Pâtes trop cuites
Retirez cette casserole du feu un peu plus tôt et votre bucatini aura une bouchée satisfaisante et vous gardera rassasié pendant des heures. "L'eau chaude brise les liaisons entre les molécules d'amidon", explique Johanna Burani, RD, l'auteur de Bons glucides, mauvais glucides. Plus vous faites bouillir vos pâtes longtemps, plus votre corps convertit rapidement ces glucides en carburant. Cela déclenche une augmentation rapide de la glycémie qui est suivie d'un plongeon induisant la faim. Les nouilles al dente sont plus longues à digérer, fournissant un flux constant d'énergie.

Le correctif : Allez avec le temps le plus court dans la plage recommandée au dos de la boîte, puis mordez dans un brin légèrement refroidi. "Il devrait y avoir un petit cercle blanc de pâtes crues au centre", dit Burani. La chaleur résiduelle continuera à cuire les nouilles, elles seront donc parfaitement al dente au moment de les servir.

Piège à graisse 2 : Enduire la poêle d'un spray antiadhésif
Cet aliment de base sain n'est peut-être pas aussi pauvre en calories que vous le pensez. "Beaucoup de gens le vaporisent pendant environ six secondes", explique Bonnie Liebman, directrice de la nutrition pour le Center for Science in the Public Interest. C'est 36 calories et quatre grammes de gras. Bien que cela ne semble pas grand-chose, cela s'additionne: si vous enduisez votre poêle avant de faire sauter les épinards, par exemple, puis à nouveau avant d'incorporer les œufs, vous ajoutez plus de 70 calories à ce brouillage.

Le correctif: Pour réduire la quantité de spray dont vous avez besoin, utilisez des poêles antiadhésives pour la cuisson et un tapis en silicone ou du papier sulfurisé pour la cuisson dans la mesure du possible. Ou renoncez complètement au truc : « Vous pouvez remplacer le bouillon de poulet lorsque vous faites sauter des légumes », explique Christine Gerbstadt, MD, RD, porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. Il suffit de chauffer quelques cuillères à soupe dans une casserole et d'y incorporer les légumes, en ajoutant plus de liquide au besoin jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits.

Piège à graisse 3 : Cueillir de la volaille au lieu du bœuf
Bien que la poitrine de dinde soit à peu près aussi maigre que possible, la dinde hachée contient souvent de la viande et de la peau foncées, ce qui augmente le nombre de calories. Une portion de quatre onces de dinde hachée contient 204 calories et 14 grammes de gras, tandis que la même quantité de bœuf haché maigre ne contient que 155 calories et six grammes de gras.

Le correctif
: Que vous achetiez du bœuf ou de la dinde, « recherchez les étiquettes qui indiquent que la viande est au moins à 90 % maigre », suggère Diane Henderiks, RD, fondatrice de Dishwithdiane.com. Ou demandez au boucher de broyer la poitrine de dinde ou le bifteck de surlonge. Faites sauter dans de l'huile d'olive ou de canola saine pour le cœur (environ 1 cuillère à soupe par livre) pour garder la viande humide pendant moins de 30 calories supplémentaires par portion.

Piège à graisse 4 : Ajouter de la sauce piquante à tout

Bien sûr, cela donne un coup de fouet à vos œufs, tacos et pizzas. Mais une cuillère à café de certaines marques utilise près de 10 % de votre apport quotidien en sodium, et une trop grande quantité de minéraux peut nuire à votre tour de taille. Selon une étude de l'Université de Californie à San Francisco, les personnes qui suivaient un régime riche en sodium ont pris plus de poids - environ une livre supplémentaire sur une période de cinq jours - que celles qui ont consommé des versions à faible teneur en sodium du même high. - repas caloriques. Les chercheurs pensent que l'excès de sodium augmente la production d'insuline par votre corps, une hormone qui transforme le sucre en graisse.

Le correctif: "Les poivrons frais, les flocons de piment rouge et le poivre de Cayenne ajoutent de la chaleur sans sodium", dit Henderiks. La sauce vous manque ? Essayez Tabasco, qui ne contient que 35 milligrammes de sodium par cuillère à café, seulement 2 pour cent des 2 300 milligrammes que la plupart d'entre nous ne devraient pas dépasser en une journée.

Piège à graisse 5 : Cuisson au floou sans gluten
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Que ce soit parce que vous souffrez de la maladie cœliaque, que vous êtes intolérant au gluten ou que vous souhaitez simplement expérimenter des options sans blé, vous avez décidé de vous procurer l'une des nouvelles farines ou mélanges à pâtisserie sans blé. Malheureusement, ce n'est pas parce qu'ils sont sans gluten qu'ils sont bons pour vous. "Beaucoup de ces farines et mélanges sont fabriqués à partir de riz blanc ou de pommes de terre, ils peuvent donc contenir une quantité minimale de fibres de remplissage", explique Burani, mais autant de calories et de glucides que les aliments ordinaires.

Le correctif: Au supermarché, recherchez des options à base de riz brun, de teff ou de quinoa, comme celles de Bob's Red Mill et Arrowhead Mills, et assurez-vous qu'une portion contient au moins deux grammes de fibres.

Piège à graisse 6 : Retirer la peau du poulet

Chaque morceau de peau contient 69 calories et six grammes de graisse, il est donc logique de le séparer de la poitrine avant de le mettre au four, n'est-ce pas ? Pas vraiment. La peau emprisonne l'humidité, vous obtenez donc un poulet tendre et plus savoureux pour peu de calories supplémentaires, explique Amy Myrdal Miller, RD, directrice de la nutrition culinaire au Culinary Institute of America de Greystone à Sainte-Hélène, en Californie.

Le correctif: Ne retirez la peau que juste avant de servir, et le poulet n'aura pas besoin d'autant de sauce riche en calories, de vinaigrette ou de mayonnaise. L'exception : si vous préparez une soupe ou une casserole, la graisse de la peau s'écoulera dans le plat, prévient Myrdal Miller, alors retirez-la au préalable.

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Piège à graisse 7 : sauter une étape lorsque vous préparez une sauce à la viande

Le bœuf haché est l'un des moyens les plus simples d'ajouter des protéines à votre dîner de pâtes : tout ce que vous avez à faire est de faire sauter, assaisonner et servir. Mais si vous n'épongez pas la viande après la cuisson, vous manquez un moyen rapide de réduire quatre grammes de graisse par portion de trois onces, selon des scientifiques de l'Iowa State University. "Cela élimine l'excès de graisse sans altérer la saveur", explique Julie Garden-Robinson, PhD, RD, spécialiste de l'alimentation et de la nutrition au North Dakota State University Extension Service.

Le correctif: Égoutter les miettes cuites sur une assiette tapissée d'essuie-tout pendant une minute, puis tapoter le dessus avec d'autres essuie-tout. Ou allez plus loin et rincez le bœuf. Cela éliminera plus de la moitié de la graisse, selon une étude menée dans le Journal de l'American Dietetic Association. Mettez simplement la viande cuite dans une passoire au-dessus d'un grand bol et versez de l'eau chaude - environ quatre tasses par livre - sur le dessus avant de mélanger le bœuf dans votre marinara.

Piège à graisse 8 : Couper les légumes en petits morceaux

Vous avez fait des lacets cuits au four au lieu du genre frit -- hourra ! Mais selon une revue de recherche néerlandaise, passer aux « frites » de steak pourrait vous aider à réduire encore plus de calories. "Plus vous coupez de morceaux, plus l'huile peut s'accrocher à la surface, ce qui équivaut à des calories et des graisses supplémentaires", explique Myrdal Miller.

Le correctif: Pour alléger la graisse, hachez les pommes de terre et les légumes d'au moins un demi-pouce d'épaisseur, puis séchez-les. La recherche suggère que cela aide à créer une croûte qui empêche l'huile d'être absorbée par les aliments. Réduisez encore plus les calories lors de la torréfaction ou de la cuisson en utilisant un brumisateur d'huile pour enrober légèrement les morceaux au lieu de les arroser d'EVOO de la bouteille.

Piège à graisse 9 : Donner un rinçage rapide aux produits

Les fruits et légumes frais sont le rêve de toute personne au régime, mais les résidus de pesticides qu'ils contiennent peuvent empêcher votre appareil à brûler des calories de fonctionner à son apogée. Dans un International Journal de l'obésité étude, les personnes à la diète avec les niveaux les plus élevés de polluants dans leur corps avaient des marqueurs de métabolisme plus lent que ceux avec les niveaux les plus bas. "Les pesticides peuvent affecter la capacité de votre thyroïde à fonctionner", explique l'auteur principal Angelo Tremblay, PhD, professeur de kinésiologie à l'Université Laval au Canada. Et il existe des preuves qu'ils nuisent également au fonctionnement des mitochondries, les parties d'une cellule qui convertissent le carburant en énergie.

Le correctif: Les chercheurs du gouvernement disent que vous devez frotter les produits frais pendant au moins 30 secondes pour éliminer les résidus. Vous pouvez également minimiser votre exposition en achetant des produits biologiques, en particulier ceux à peau comestible, ainsi que du bœuf et des produits laitiers biologiques, car les aliments pour bétail ordinaires peuvent contenir de fortes concentrations de pesticides.

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Piège à graisse 10 : Siroter du pinot pendant que vous vous préparez
Lorsque vous ajoutez du vin à votre risotto, il est tentant de vous servir un verre. Mais cet apéritif peut faire prendre du poids à plus d'un titre. Selon une étude dans le Journal américain de nutrition clinique, siroter l'équivalent de deux verres à jeun ralentit votre capacité à brûler les graisses jusqu'à 73 pour cent pendant jusqu'à six heures. "Au lieu de convertir les graisses en carburant, votre corps utilise de l'alcool pour produire de l'énergie", explique l'auteur de l'étude Marc Hellerstein, MD, PhD, professeur d'endocrinologie, de métabolisme et de nutrition à l'Université de Californie à San Francisco. Et l'alcool non seulement perturbe votre métabolisme, mais il relâche également vos inhibitions et peut vous encourager à manger plus.

Le correctif: Attendez d'être assis avec votre repas avant de commencer à boire. La nourriture ralentit l'absorption de l'alcool, ce qui peut compenser ses effets néfastes sur l'alimentation.

Piège à graisse 11 : Servir les légumes à part
Il n'y a rien de mal à préparer un plat de brocoli cuit à la vapeur ou d'asperges rôties, mais les glisser dans votre plat principal peut augmenter leurs bienfaits. Des chercheurs de Penn State ont découvert que les personnes qui mangeaient des repas contenant des légumes – pensez à une casserole de poulet avec de la courge et des carottes – consommaient 350 calories de moins par jour que celles qui n'avaient de légumes qu'en accompagnement. L'explication probable : Produire donne du volume aux plats principaux et ajoute des fibres de remplissage, de sorte que vous vous sentez rassasié et absorbez moins de calories.

Le correctif : "Essayez avec des légumes au goût doux qui ne sont pas trop puissants", conseille Jessica Shapiro, RD, diététicienne au Montefiore Medical Center de New York. Elle suggère d'ajouter de la purée de chou-fleur aux macaronis au fromage, des courgettes en dés aux lasagnes et des carottes râpées à la salade de poulet.

Piège à graisse 12 : Retenir toute la graisse
Bannir les ingrédients riches en calories, comme le fromage et les noix, semble intelligent. "Mais les graisses sont plus longues à digérer que les protéines et les glucides, elles vous rassasient donc plus longtemps", explique le Dr Gerbstadt. "Cela ajoute également de la saveur, ce qui augmente la satisfaction." Et les avantages s'étendent encore plus loin : une étude dans la revue Psychologie de la santé ont montré que les gens produisaient moins de ghréline, une hormone stimulant l'appétit, après avoir bu un shake étiqueté "indulgent" plutôt qu'un produit identique décrit comme "sensible".

Le correctif: Saupoudrez de noix ou de graines sur votre salade ou étalez du pesto sur votre sandwich. En plus de réduire votre tour de taille, vous augmenterez également votre apport en nutriments : les scientifiques de l'Université Purdue ont découvert que seulement trois grammes de graisses monoinsaturées - la quantité en moins d'une cuillère à café d'huile d'olive - aidaient le corps à absorber plus de lycopène, de lutéine et de lutte contre le cancer. , et le bêta-carotène.


10 façons de mincir sans gym

Saut
Vous pensiez que vos jours de saut étaient terminés ? Détrompez-vous. Sauter n'est pas réservé aux filles de huit ans. Ce n'est pas un hasard si les boxeurs, qui sont sans doute parmi les athlètes les plus en forme, effectuent régulièrement des exercices de saut à la corde. Sauter est en fait un excellent exercice et il y a beaucoup d'avantages. Pour vous assurer que votre corde est de la bonne longueur pour votre taille, placez-vous au milieu de la corde et tirez les poignées vers le haut jusqu'à ce que la corde soit tendue. Les poignées doivent être alignées avec le milieu de votre poitrine.

Comment obtenir le corps que vous voulez sans salle de gym

Marre de payer des frais de gym énormes et de ne voir aucun résultat ? Bien que la salle de sport soit idéale pour certaines personnes, elle ne fonctionne tout simplement pas pour d'autres. Si vous voulez mincir et que vous ne voulez pas utiliser une salle de sport, ces 10 meilleurs conseils sont parfaits pour vous. On ne sait jamais, ces 10 étapes pourraient bien être le début d'un nouveau vous plus mince.

La Nouvelle-Galles du Sud australienne attribue un contrat de batterie de 2,5 milliards de dollars à Shell

L'État australien de la Nouvelle-Galles du Sud (NSW) a annoncé mardi avoir attribué un contrat de 3,2 milliards de dollars australiens (2,5 milliards de dollars) à Royal Dutch Shell et à la société d'énergie renouvelable Edify pour construire une batterie de 100 mégawatts afin d'augmenter son approvisionnement en énergie. Les autorités ont déclaré que la batterie, qui sera construite au début de 2023 et exploitée par Edify, atténuera les inquiétudes concernant les pénuries d'approvisionnement en énergie liées à la fermeture de la centrale au charbon vieillissante d'AGL Energy après deux ans. "Cette batterie aidera à garder les lumières allumées et à réduire les coûts pendant les périodes de pointe de l'énergie, et à soutenir davantage d'énergies renouvelables pour la mise en ligne", a déclaré mardi le ministre de l'Énergie de l'État de NSW, Matt Kean, dans un communiqué.

Biden signe un projet de loi ouvrant la porte à la reprise des croisières en Alaska

JUNEAU, Alaska (AP) – Le président Joe Biden a promulgué lundi une loi qui ouvre la porte à la reprise des voyages en bateau de croisière vers l'Alaska après que la pandémie de l'année dernière a mis fin aux traversées. La mesure préconisée par les membres de la délégation républicaine du Congrès de l'Alaska permettra aux grands navires de croisière de naviguer directement de l'État de Washington à l'Alaska sans s'arrêter au Canada. Il est conçu comme une solution de contournement temporaire d'une loi fédérale de longue date qui exige que certains grands navires de croisière à destination de l'Alaska s'arrêtent au Canada ou commencent leurs voyages là-bas. Le Canada, au milieu des préoccupations liées au COVID-19, a interdit les croisières jusqu'en février. La sénatrice américaine Lisa Murkowski a déclaré que l'Alaska avait une opportunité limitée pour les croisières, contrairement aux endroits ensoleillés comme la Floride. Avant la pandémie, la saison en Alaska commençait à la fin du printemps et se prolongeait tout l'été ou parfois au début de l'automne. Elle a déclaré que les compagnies de croisières ont désormais la possibilité de réserver des voyages pour amener des gens en Alaska et "nous aider avec notre économie qui a vraiment été durement frappée par COVID". Le tourisme est une industrie importante dans l'État, en particulier pour de nombreuses communautés du sud-est de l'Alaska fortement tributaires des passagers des navires de croisière. L'adoption du projet de loi souligne l'importance de ne pas abandonner, a déclaré Murkowski dans des commentaires aux côtés du sénateur Dan Sullivan et du représentant américain Don Young, les autres membres de la délégation du Congrès de l'État, à Washington, D.C, lundi. Les compagnies de croisière doivent toujours respecter les directives établies par les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis pour se prémunir contre le COVID-19. Plus tôt lundi, Norwegian Cruise Line a annoncé son intention de reprendre ses opérations aux États-Unis à partir du 7 août, avec des voyages de Seattle aux ports de l'Alaska. La compagnie a prévu des départs jusqu'à la mi-octobre. Les compagnies de croisières telles que Holland America Line ont également annoncé des plans de navigation. La plupart des gros navires qui visitent l'Alaska sont immatriculés dans des pays étrangers. La loi américaine interdit à ces navires de naviguer entre deux ports américains sans s'arrêter dans un port étranger. ___ La journaliste d'Associated Press Darlene Superville a contribué de Washington, D.C. Becky Bohrer, The Associated Press

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« C'est de la folie totale », déclare le père d'un journaliste biélorusse détenu

Le père du journaliste dissident Roman Protasevich, qui a été arrêté en Biélorussie après que son avion a été forcé d'y atterrir, a déclaré qu'il pensait que son fils avait été forcé dans une vidéo publiée en ligne à admettre sa culpabilité et semblait avoir le nez cassé. Le blogueur lituanien et sa compagne, Sofia Sapega, ont tous deux été placés en détention après que la Biélorussie ait dépêché un avion de guerre pour intercepter un avion Ryanair volant d'Athènes à Vilnius et le détourner vers Minsk dimanche dans une action condamnée par l'Union européenne et le États Unis. Pour son père, Dzmitry Protasevich, les commentaires vidéo de lundi semblaient être le résultat de la coercition.

Alvin Valley collabore avec le Ritz-Carlton South Beach

Le créateur ouvrira mardi un concept store éphémère pour trois mois.

Les familles demandent des changements juridiques pour empêcher plus de meurtres de policiers

MINNEAPOLIS (AP) – Les parents et frères et sœurs d'hommes noirs tués par la police ont exhorté les gens lors d'une discussion dans la ville où George Floyd a été tué il y a un an à se joindre à eux pour poursuivre des changements juridiques qui, selon eux, pourraient rendre des décès similaires moins probables à l'avenir. Le panel, convoqué lundi à Minneapolis et organisé par la George Floyd Memorial Foundation fondée par la sœur de Floyd Bridgett et modéré par l'éminent militant de Black Lives Matter DeRay Mckesson, faisait partie d'une série d'événements marquant le premier anniversaire de la mort de Floyd. Les membres de la famille d'Eric Garner, Trayvon Martin, Daunte Wright et d'autres hommes noirs tués par la police se sont réunis pour une discussion sur l'état de la police aux États-Unis et les inégalités raciales dans la fréquence des rencontres mortelles avec les forces de l'ordre. Les familles ont également discuté du rôle des législateurs dans l'apport de changements pour responsabiliser la police et de la manière dont les membres de la communauté peuvent soutenir les proches des personnes tuées par la police. "Vous n'avez pas besoin de perdre un enfant pour avoir cette passion", a déclaré Sybrina Fulton, la mère de Trayvon Martin. "Nous avons besoin d'alliés, nous avons besoin de gens pour nous soutenir et nous relever quand nous sommes tombés et quand vous êtes tous tombés, nous devons tous vous relever." Gwen Carr, la mère de Garner, a décrit ses réunions et ses conversations avec les législateurs pendant six ans pour faire adopter une loi interdisant l'utilisation d'étranglements, entre autres mesures, après qu'un officier a utilisé la technique dans la mort de son fils. Dans un cas, Carr et d'autres mères de New York ont ​​apporté des cercueils de fortune au Capitole de l'État en 2015 après des tentatives infructueuses de rencontrer le gouverneur Andrew Cuomo en personne. «Je ne crois pas à l'écriture de lettres. Je ne crois pas aux appels téléphoniques. J'aime bien me mettre devant leur visage. Je leur dis quelles sont mes demandes – pas mes demandes, mais mes demandes », a-t-elle déclaré. Plusieurs États ont décidé d'interdire ou de limiter sévèrement l'utilisation des étranglements et des attaches cervicales après la mort de Floyd l'année dernière. Au moins 17 États, dont le Minnesota, ont promulgué une législation interdisant ou restreignant cette pratique, selon les données fournies à l'Associated Press par la Conférence nationale des législatures des États. Les familles ont également discuté de la rareté des condamnations dans les cas d'hommes noirs tués par la police et de la question de savoir si les condamnations à elles seules constituent une responsabilité substantielle. Allisa Findley, dont le frère Botham Jean a été tué dans sa propre maison en septembre 2018 par l'ex-officier de Dallas Amber Guyger, a déclaré que les familles, les militants et les citoyens doivent « continuer à faire pression » malgré la condamnation de Derek Chauvin – qui a été reconnu coupable de meurtre et homicide involontaire le mois dernier – pour la mort de Floyd afin d'empêcher des meurtres similaires à l'avenir. «Je ne considère pas une condamnation comme une justice. La conviction est la responsabilité et ce qui devrait arriver », a-t-elle déclaré. « Le fait que nous célébrions les quelques convictions est triste. Une condamnation devrait être obligatoire si vous commettez un meurtre, donc je pense qu'il reste encore beaucoup de travail à faire. conférence de presse et a exigé que les législateurs adoptent une législation qui tienne les autorités responsables à l'avenir et rouvre les cas d'abus de la police du passé. "Il y a tellement de choses sur la table maintenant que les gens peuvent passer et signer pour empêcher que de telles choses ne se produisent", a déclaré Katie Wright, la mère de Daunte Wright. «Mais tout le monde ne fait que prendre son temps. Et si nous continuons à prendre notre temps et à garder le silence, je ne veux pas que la famille de quelqu'un d'autre reste ici avec moi la semaine prochaine ou la semaine d'après parce que cela leur est arrivé. Johnathon McClellan, président de la Minnesota Justice Coalition, s'est plaint que le Congrès n'avait pas adopté la loi George Floyd sur la justice et la police et que les législateurs du Minnesota n'avaient apporté aucun changement de fond « malgré le fait qu'ils soient zéro ». À la suite des discours, une douzaine de manifestants dirigés par un groupe de danseurs amérindiens ont commencé une marche autour des terrains du Capitole et des rues de la région, en commençant par le chant «Pas de justice, pas de paix». ___ Mohamed Ibrahim est membre du corps de l'Associated Press/Report for America Statehouse News Initiative. Report for America est un programme de service national à but non lucratif qui place des journalistes dans les salles de rédaction locales pour couvrir des problèmes sous-couverts. ___ Retrouvez la couverture complète par AP de la mort de George Floyd : https://apnews.com/hub/death-of-george-floyd Mohamed Ibrahim, The Associated Press

Le président et le Premier ministre maliens arrêtés par des soldats mutins

BAMAKO, Mali (AP) - Des soldats mutins ont arrêté lundi le président de transition et le Premier ministre maliens, après qu'un remaniement gouvernemental ait laissé de côté deux membres de la junte qui s'étaient emparés du pouvoir lors d'un coup d'État neuf mois plus tôt, ont annoncé l'Union africaine et les Nations Unies. Une déclaration conjointe publiée avec le bloc régional ouest-africain connu sous le nom de CEDEAO et d'autres membres de la communauté internationale a appelé à la libération immédiate du président Bah N'Daw et du Premier ministre Moctar Ouane, qui ont été emmenés au quartier général militaire de Kati. Ceux qui ont adhéré à la déclaration commune ont appelé à ce que la transition politique du Mali « reprenne son cours et se termine dans les délais impartis ». « Ils soulignent que l'action inconsidérée prise aujourd'hui risque d'affaiblir la mobilisation de la communauté internationale en faveur du Mali. Les développements ont soulevé une nouvelle alarme quant à savoir si le gouvernement de transition serait en mesure de faire avancer librement son projet d'organiser de nouvelles élections démocratiques comme promis d'ici février prochain au Mali, où l'ONU dépense 1,2 milliard de dollars par an pour une mission de maintien de la paix. Les deux dirigeants ont prêté serment en septembre dernier après que la junte militaire au pouvoir a accepté de remettre le pouvoir à un gouvernement civil de transition sous la pression internationale croissante. La junte avait pris le pouvoir un mois plus tôt après que des soldats mutinés eurent encerclé la maison du président Ibrahim Boubacar Keita et tiré des coups de feu en l'air. Il a ensuite démissionné à la télévision nationale sous la contrainte, affirmant qu'il ne voulait pas que du sang soit versé pour qu'il reste en fonction. Les soldats sont ensuite passés à la télévision d'État quelques heures plus tard en se faisant appeler Comité national pour le salut du peuple et en promettant un retour rapide à un régime civil. Cependant, les développements de lundi ont semblé remettre cette promesse en question. Les arrestations ont eu lieu une heure environ après l'annonce d'un nouveau cabinet gouvernemental. Notamment, il n'incluait pas le ministre de la Sécurité intérieure Modibo Kone ou le ministre de la Défense Sadio Camara, tous deux partisans de la junte. Aucune raison n'a été donnée pour leur exclusion, mais cette décision a suggéré des divisions croissantes au sein du gouvernement de transition. Il y a eu une inquiétude généralisée que les bouleversements au Mali au cours de l'année écoulée ont encore retardé les efforts visant à contenir les militants liés à al-Qaida et aux groupes de l'État islamique. Des extrémistes islamistes ont pris le contrôle de grandes villes du nord du Mali après le coup d'État de 2012. Seule une intervention militaire menée en 2013 par l'ancienne puissance coloniale France a poussé les extrémistes hors de ces villes. La France et une force de l'ONU ont continué à combattre les rebelles extrémistes, qui opèrent dans les zones rurales et attaquent régulièrement les routes et les villes. ___ L'écrivain d'Associated Press Baba Ahmed a rapporté cette histoire à Bamako et l'écrivain d'AP Krista Larson a rapporté de Dakar, au Sénégal. Baba Ahmed et Krista Larson, l'Associated Press

AVANT JC. enregistre 974 nouveaux cas de COVID-19, les autorités demandent aux résidents de suivre les restrictions

VICTORIA – Les autorités continuent d'exhorter les résidents de la Colombie-Britannique à respecter les restrictions sanitaires liées au COVID-19 avant l'annonce du redémarrage de mardi. AVANT JC. a enregistré 974 nouveaux cas de COVID-19 au cours du long week-end, pour un total de 142 347 pendant la pandémie, ainsi qu'une baisse des hospitalisations. La majorité des cas sont survenus dans la région durement touchée de la Fraser Health Authority, qui représentait environ les deux tiers des nouveaux cas. La province a également signalé 12 nouveaux décès pour un total de 1 679. Le ministre de la Santé Adrian Dix et l'officier provincial de la santé, le Dr Bonnie Henry, ont déclaré dans une déclaration commune qu'ils demandaient aux résidents de continuer à suivre les restrictions sanitaires liées au COVID-19 jusqu'à demain, date à laquelle la province doit dévoiler son plan de redémarrage. Plus de 2,88 millions de vaccins COVID-19 ont été administrés dans la province, dont 147 144 sont des deuxièmes doses. Les gendarmes, quant à eux, affirment que 103 voitures ont été arrêtées et retournées aux points de contrôle mis en place pour faire respecter les protocoles de voyage non essentiels. Deux conducteurs encourent également des amendes de 230 $ pour ne pas s'être arrêtés pour la police. Ce rapport de La Presse Canadienne a été publié pour la première fois le 24 mai 2021. La Presse Canadienne

Les blagues abondent sur le choix de Yang comme station de métro préférée

NEW YORK (AP) – Oubliez quelle équipe sportive encourager ou qui fait la meilleure pizza. Le candidat à la mairie de New York, Andrew Yang, a apparemment touché une corde sensible avec sa réponse à une question dont les gens n'avaient peut-être pas réalisé qu'il s'agissait d'un problème brûlant : quelle est votre station de métro préférée ? Sa réponse ? Times Square. Le choix de Yang pour le centre-ville de Manhattan, une station touristique très fréquentée, a lancé une vague de réponses sur les réseaux sociaux, certains se demandant à quel point il pourrait vraiment être un New-Yorkais et d'autres levant les yeux au ciel. Ziwe, un comédien avec une émission sur Showtime, a évoqué les métros dans une interview avec Yang, lui demandant quel était son arrêt préféré. "C'est mon arrêt, alors Times Square", a répondu Yang, ce à quoi elle a réagi avec plus qu'un peu d'incrédulité. Yang a répondu: "C'est grand, c'est caverneux, il y a des artistes là-bas, bien sûr, qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer ?". un vrai New-Yorkais. Alyssa Cass, directrice des communications, a déclaré : « Il est difficile de dire ce qui les offense le plus – que sa famille vit près de cette station de métro depuis 25 ans ou qu'il est un Américain d'origine asiatique. » Yang, l'ancien candidat à la présidentielle, fait partie de plusieurs candidats en la primaire démocrate à la mairie. L'élection primaire est le 22 juin. L'Associated Press

Le Texas pourrait bientôt autoriser le port d'armes de poing sans licence

Une mesure approuvée par la législature de l'État dominée par les républicains éliminera également les vérifications des antécédents et la formation aux armes à feu.

Bindi Irwin fête ses 2 mois avec Baby Grace Warrior : « La petite lumière la plus heureuse du monde »

Bindi et son mari Chandler Powell ont accueilli leur fille Grace le 25 mars, premier anniversaire de leur mariage

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L'UE imposera des sanctions à la Biélorussie après l'atterrissage forcé d'un avion

Les dirigeants de l'Union européenne ont convenu lundi d'imposer de nouvelles sanctions économiques contre la Biélorussie, après que le président autoritaire du pays, Alexandre Loukachenko, a forcé un vol Ryanair de la Grèce à la Lituanie à atterrir dimanche à Minsk afin que les autorités puissent arrêter Roman Protasevich, un journaliste dissident à bord. Déjà, des sanctions sont en place contre Loukachenko et d'autres hauts responsables en réponse à la violente répression contre les manifestants l'année dernière lors de l'élection présidentielle contestée en Biélorussie. Protasevich est le co-fondateur et ancien rédacteur en chef de la chaîne NEXTA Telegram, l'un des rares médias d'opposition encore existants après les manifestations. Protasevich vit en Lituanie et a été accusé d'incitation à la haine et au désordre. Il encourt 12 ans de prison s'il est reconnu coupable. En plus des sanctions, les dirigeants de l'UE veulent que les avions évitent l'espace aérien biélorusse et interdisent à la compagnie aérienne nationale biélorusse de survoler ou d'entrer dans n'importe quel territoire de l'UE.La décision de Loukachenko était "le test de l'Occident", a déclaré lundi le ministre letton des Affaires étrangères Edgars Rinkevics au Washington Post. "Mais c'était aussi une démonstration de force et de confiance envers son propre peuple et l'opposition : 'Regardez, je peux quand même venir vous chercher.' Il s'agit d'un vol intereuropéen, d'Athènes à Vilnius, avec une compagnie européenne effectuer le vol, avec une personne qui est sous protection européenne parce qu'elle est militante de l'opposition. Il s'agit d'une attaque directe contre l'Europe". mais ne s'est pas remis. "C'était une opération majeure", a déclaré un haut responsable européen au Post. "C'étaient des professionnels qualifiés, des gars qualifiés à bord". l'organisation d'émeutes de masse dans la ville de Minsk." Plus d'histoires de theweek.com5 dessins animés très drôles sur la résistance du GOP à la Commission du 6 janvierLe mythe du bipartismeLindsay Lohan revient à agir

Alors que les délais glissent, l'agenda de Biden fait face à une évaluation cruciale

WASHINGTON (AP) – Le plan d'infrastructure du président Joe Biden se heurte à des barrages routiers. Une refonte de la police après le meurtre de George Floyd est en suspens. Même un effort apparemment bipartite pour enquêter sur l'insurrection du 6 janvier au Capitole fait face au blocus de l'opposition républicaine au Congrès. C'est une période charnière pour de nombreux aspects du programme ambitieux de Biden. Au cours du premier trimestre de sa présidence, la Maison Blanche et le Congrès n'ont pas été en mesure de respecter les échéances clés du Memorial Day fixées par l'administration sur des priorités cruciales. Alors que les législateurs ont rapidement approuvé le plan de sauvetage COVID-19 de 1,9 billion de dollars de Biden et que les sénateurs ont confirmé les premiers rangs de l'administration avec les candidats de Biden, les prochaines priorités législatives à l'ordre du jour de la Maison Blanche seront plus longues. L'investissement de grande envergure dans les infrastructures, en particulier, fait face à un moment crucial: la Maison Blanche évalue si le président peut conclure un accord bipartite avec les républicains sur son plan américain pour l'emploi, une priorité nationale, ou essayer de faire cavalier seul avec les démocrates si aucun progrès n'est réalisé. est fait au cours de la semaine prochaine. Les alliés de Biden à la Chambre et au Sénat se préparent à tous les scénarios. "Cela va ressembler à une corde raide jusqu'au bureau de Biden", a déclaré Jim Kessler, vice-président exécutif de Third Way, un groupe de réflexion centriste. Les présidents sont souvent jugés non seulement par les objectifs qu'ils ont atteints, mais aussi par le fait que leurs propositions ont été populaires auprès du public et des dirigeants en essayant de transformer les projets de loi en loi. La Maison Blanche semble prendre ces facteurs à cœur alors que Biden présente son cas au public et mène une vaste campagne de sensibilisation pour son programme à Capitol Hill. L'administration signale qu'il est important non seulement de savoir si Biden peut pousser son infrastructure et d'autres propositions dans la loi, mais comment il le fait. Par ce raisonnement, les électeurs – et certains législateurs démocrates modérés – sont plus susceptibles d'être à bord si Biden essaie au moins le bipartisme. La Maison Blanche a déclaré lundi que Biden attendait une contre-offre d'infrastructure des républicains du Sénat après qu'un groupe restreint de négociateurs du GOP a rejeté sa dernière proposition de 1,7 billion de dollars, laissant les discussions fragiles sur un compromis au point mort. L'attachée de presse de la Maison Blanche, Jen Psaki, a déclaré que le président était "désireux de s'engager" et qu'il souhaiterait davantage de discussions avec les sénateurs. Mais elle a déclaré que les républicains avaient « encore du chemin à parcourir » pour trouver un terrain d'entente. Biden a abandonné 500 milliards de dollars par rapport à son offre initiale de 2,3 billions de dollars, et Psaki a déclaré que les républicains avaient augmenté leur offre de 568 milliards de dollars d'environ 50 milliards de dollars. Les républicains ont rejeté le plan de Biden de payer les dépenses routières et haut débit avec une augmentation de l'impôt sur les sociétés. "La balle est dans le camp des républicains", a déclaré Psaki lors du briefing de la Maison Blanche. Dans le même temps, des négociateurs clés du Congrès travaillent dans les coulisses sur une refonte bipartite de la police en réponse à une réévaluation nationale des pratiques d'application de la loi déclenchée par la mort de Floyd il y a un an mardi à Minneapolis. Biden avait espéré que la législation soit prête d'ici l'anniversaire. Dans une rare déclaration conjointe lundi, les négociateurs, le sénateur Tim Scott, RS.C., le sénateur Cory Booker, DN.J., et la représentante Karen Bass, D-Ca., ont déclaré : "Cet anniversaire sert de rappel douloureux de pourquoi nous devons apporter un changement significatif. Alors que nous travaillons toujours sur nos divergences sur des questions clés, nous continuons de progresser vers un compromis et restons optimistes quant aux perspectives d'atteindre cet objectif. » Mais d'autres priorités sur la violence armée, les droits de vote et la loi sur l'immigration font face à de longues chances avec le Congrès étroitement divisé et la forte opposition des républicains. Les démocrates ne détiennent qu'une faible majorité à la Chambre et au Sénat uniformément divisé, et une grande partie du programme de Biden nécessiterait un soutien plus large pour atteindre les 60 voix en vertu des règles pour passer devant une obstruction au Sénat. Le leader républicain du Sénat, Mitch McConnell, a déclaré à plusieurs reprises que "100% de mon attention" est d'arrêter le programme de Biden. L'aile ouest croit que sa position de négociation est solide. Aides souligne le nombre élevé de sondages de Biden et la popularité de ses propositions, tout en croyant qu'ils ont la possibilité de forcer le plan d'infrastructure à adopter des règles spéciales de réconciliation budgétaire qui ne nécessitent qu'un vote de ligne de parti. Mais il y a un sentiment d'urgence croissant au sein de la Maison Blanche et parmi les démocrates. Après une explosion de réalisations législatives, y compris le projet de loi de secours COVID, le rythme a considérablement ralenti. Et l'avenir peut dépendre de quelques sénateurs choisis. Après que Biden a été élu à la suite d'une promesse de campagne de travailler avec les républicains, la Maison Blanche n'a pas tardé à défendre son bilan bipartite de réalisations. Aides a souligné la rapidité avec laquelle le cabinet du président a été confirmé – un choix, Neera Tanden, s'est retiré après qu'il était clair qu'elle n'obtiendrait pas de soutien. Parallèlement à la diplomatie des cookies aux pépites de chocolat de Biden – invitant les législateurs à la Maison Blanche, les traitant avec des bonbons à la sortie – l'administration a mené une campagne de sensibilisation vigoureuse à Capitol Hill, par le biais de près de 1 000 appels téléphoniques ou réunions avec des législateurs ou leur personnel, y compris plus de 200 avec les républicains. Pourtant, les tensions partisanes sont vives, montrant les limites de la capacité de Biden à combler le fossé. Cette semaine, la législation adoptée par la Chambre pour établir une commission bipartite chargée d'enquêter sur l'insurrection du 6 janvier au Capitole est susceptible de faire face à une obstruction des républicains au Sénat. Les dirigeants du GOP soutiennent que le panel n'est pas nécessaire alors qu'ils tentent de surmonter l'émeute meurtrière des partisans de Donald Trump qui ont assiégé le Capitole dans un effort infructueux pour renverser l'élection de Biden. Alors que l'administration évalue les prochaines étapes de la proposition d'infrastructure de Biden, les conseillers de la Maison Blanche n'ont pas jeté l'éponge en concluant un accord bipartite avec les sénateurs du GOP, mais leur optimisme s'est refroidi, selon les conseillers de Biden. Le groupe dirigé par la sénatrice Shelley Moore Capito, R-W.Va., a rejeté la contre-offre de Biden dans une déclaration acerbe à la fin de la semaine dernière. Psaki a insisté sur le fait qu'aucune décision n'avait été prise quant à savoir si l'administration ferait cavalier seul dans l'attente d'une contre-offre des républicains. « Nous n'en sommes pas encore là, dit-elle. "Nous sommes impatients de voir leur proposition et de voir ce qu'ils ont à offrir." Les sénateurs du GOP n'ont pas dit s'ils préparaient une autre proposition, mais ont gardé la porte ouverte tard lundi. "Je ne suis pas prêt à arrêter", a déclaré Capito aux journalistes à Capitol Hill. ___ La rédactrice d'Associated Press, Darlene Superville, a contribué à ce rapport. Lisa Mascaro et Jonathan Lemire, l'Associated Press

Jusqu'à 8 700 patients sont décédés après avoir attrapé Covid dans des hôpitaux anglais, selon les chiffres

L'ancien secrétaire à la Santé, Jeremy Hunt, déclare que les chiffres nouvellement partagés sont "dévastateurs"

Les législateurs du Texas adoptent un projet de loi autorisant les résidents à porter des armes de poing sans permis ni vérification des antécédents

Les législateurs du Texas ont adopté un projet de loi qui permettrait aux résidents de porter des armes de poing sans permis, vérification des antécédents ou formation – en envoyant la législation au bureau du gouverneur Greg Abbott pour signature. Cette mesure est recherchée depuis longtemps par les propriétaires d'armes à feu conservateurs, malgré les objections précédentes des forces de l'ordre et des groupes de contrôle des armes à feu concernant le risque que cette nouvelle législation pourrait poser au public. M. Abbott a déjà indiqué qu'il signerait le projet de loi une fois qu'il aurait atteint son bureau.

AgEagle Aerial Systems nomme Brandon Torres Declet, leader de l'industrie des drones, au poste de directeur général

WICHITA, Kan., 24 mai 2021 (GLOBE NEWSWIRE) -- AgEagle™ Aerial Systems Inc. (NYSE American : UAVS) (« AgEagle » ou la « Société »), un fournisseur leader de solutions de drones, a annoncé aujourd'hui que son conseil d'administration d'administration a nommé Brandon Torres Declet, actuel chef de l'exploitation de la Société, en tant que nouveau chef de la direction, avec effet immédiat. Il succède à J. Michael Drozd qui a choisi de quitter AgEagle pour poursuivre de nouvelles opportunités de carrière. Barrett Mooney, président du conseil d'administration, a déclaré : « Brandon est un leader reconnu avec une feuille de route distinguée en matière de réussite entrepreneuriale, d'innovation et de développement des talents, ainsi qu'une connaissance approfondie, une influence et une expérience dans l'industrie des drones. Après un examen attentif, le conseil a déterminé que le changement de direction était une excellente occasion de tirer parti de l'expertise de Brandon pour faire croître l'entreprise et offrir à ses actionnaires une croissance et une valeur à long terme. Le conseil d'administration a une grande confiance en Brandon et estime que, sous sa direction, AgEagle continuera à innover en fournissant une large gamme de solutions matérielles, de capteurs et de logiciels pour drones à des clients mondiaux. Ce changement favorisera l'esprit pionnier d'AgEagle et cimentera la confiance et la fidélité qu'elle tisse avec ses clients et partenaires commerciaux sur le marché en croissance rapide des drones. « Le conseil d'administration et moi-même apprécions profondément Michael Drozd pour son leadership et ses contributions à AgEagle au cours des 12 derniers mois, qui ont aidé la société à se positionner pour diversifier sa portée dans un plus large éventail de marchés verticaux de drones. Il laisse AgEagle dans une position stratégique et financière solide, et nous le remercions pour ses services », a déclaré Mooney. Drozd a déclaré : « Je suis très fier de ce que nous avons accompli chez AgEagle au cours de la dernière année, augmentant la valeur actionnariale d'environ 350 %, les revenus d'environ 333 % de 2019 à 2020 avec un taux de croissance des revenus se poursuivant en 2021, augmentant le bénéfice brut de 32 % en 2019 à 45% en 2020, et l'embauche de membres d'équipe incroyablement talentueux qui ont propulsé la croissance de l'entreprise. L'entreprise est en excellente forme et je suis convaincu que l'équipe continuera à produire d'excellents résultats. Je souhaite à toute la famille AgEagle tout le meilleur pour un avenir radieux. « Nous tenons tous à remercier Michael pour son travail au cours de l'année écoulée et lui souhaitons le meilleur dans ses projets futurs. Je suis incroyablement enthousiasmé par ce que l'avenir réserve à AgEagle, Measure et MicaSense alors que nous poursuivons le développement et la fourniture de solutions de drones de qualité aux entreprises clientes du monde entier », a déclaré Torres Declet. Comme annoncé le 29 avril 2021, Torres Declet a rejoint l'équipe de direction d'AgEagle en tant que directeur de l'exploitation et membre du conseil d'administration à la suite de l'acquisition par la société de Measure, une société primée de solutions d'intelligence aérienne que Torres Declet a fondée et occupait le poste de PDG depuis 2014. Il a été nommé trois fois Titan Tech du magazine Washingtonian et a récemment été nommé par le secrétaire américain aux Transports au Comité consultatif sur les drones de la Federal Aviation Administration. À propos d'AgEagle Aerial Systems Inc. Fondée en 2010, AgEagle est l'un des principaux fournisseurs de technologie de drones commerciaux au pays. La mission d'AgEagle est de renforcer The Drone Age™ en fournissant au monde entier des solutions de drones de fabrication américaine, sur mesure et évolutives. La société tire parti de sa réputation en tant que l'un des fournisseurs de solutions technologiques et d'intelligence de données aériennes haut de gamme du secteur pour fournir des solutions de drones de bout en bout hautes performances aux marchés agricoles, commerciaux et industriels. Les produits AgEagle sont fièrement fabriqués et assemblés aux États-Unis. Pour plus d'informations, veuillez visiter nos sites Web à l'adresse www.ageagle.com, www.measure.com et www.micasense.com. Déclarations prospectivesCe communiqué de presse peut contenir des « déclarations prospectives » au sens de la section 27A de la Securities Act de 1933 et de la section 21E de la Securities Exchange Act de 1934. De telles déclarations impliquent des risques et des incertitudes qui pourraient affecter négativement nos activités, les résultats d'exploitation, la situation financière et le cours de l'action. Les facteurs qui pourraient faire en sorte que les résultats réels diffèrent sensiblement des attentes actuelles de la direction comprennent les risques et incertitudes liés à notre position concurrentielle, l'environnement de l'industrie, les opportunités de croissance potentielles et les effets de la réglementation et des événements hors de notre contrôle, tels que les catastrophes naturelles, les guerres , ou des épidémies de santé. Nous déclinons expressément toute obligation ou engagement de publier publiquement toute mise à jour ou révision de toute déclaration prospective contenue dans le présent document pour refléter tout changement dans nos attentes ou tout changement dans les événements, conditions ou circonstances sur lesquels une telle déclaration est basée, sauf si requis par la loi. Contacts AgEagle Aerial Systems : Relations avec les investisseurs : Médias : Relations avec les investisseurs GatewayClarity PRMatt Glover ou Cody CreeMonica FeigTéléphone : 949-574-3860Téléphone : 818-917-0770Email : [email protected] : [email protected]

Le MCU s'occupe: ɾternals' tombe la bande-annonce, 'Shang-Chi' combat les trolls et plus encore

La bande-annonce des Eternals tombe, Kevin Feige parle de blanchiment à la chaux et la star de 'Shang-Chi' combat les trolls alors que l'univers cinématographique Marvel prend vie

Le Texas s'apprête à porter des armes de poing sans licence

Les législateurs du Texas ont donné leur approbation finale pour permettre aux gens de porter des armes de poing sans permis, vérification des antécédents et formation qui va avec. L'Assemblée législative dominée par les républicains a approuvé la mesure lundi, l'envoyant au gouverneur Greg Abbott. (Le 24 mai)


25 façons simples d'aplatir votre ventre

Un ventre plat et tonique est un objectif que beaucoup d'entre nous s'efforcent d'atteindre, mais les craquements sans fin et l'abandon de tous vos aliments préférés ne sont pas la bonne façon de le faire. Un tronc sculpté et un ventre bien taillé peuvent être obtenus en incorporant de petits changements dans votre journée, comme tenir vos abdominaux pendant que vous marchez et ajouter les bonnes graisses saines à votre alimentation. Ici, 25 façons simples d'aplatir votre ventre. (Donnez à votre corps tout entier et à votre ventre inclus !&mdash une remise en forme en quelques minutes par jour avec ces routines exclusives inspirées du ballet de Barre de prévention du ventre plat !)

Parlez et marchez.
Au lieu de rattraper vos amis autour de la nourriture et des boissons, suggérez une réunion en mouvement et vous risquez de vous entraîner 104% plus fort si vous avez un copain d'exercice. Suggérez une séance hebdomadaire de marche et de conversation, formez un club de fitness convivial ou essayez ensemble un nouveau cours au gymnase.

Essayez le Roll-Up.
Tenez une bande de résistance tendue entre vos mains et allongez-vous sur le sol face vers le haut, les jambes étendues et les bras au-dessus de la tête. Rentrez les abdominaux, rentrez le menton, levez les bras vers le plafond et roulez la tête, les épaules et le torse vers le haut et sur vos jambes aussi loin que possible. Gardez les talons fermement sur le sol et tendez les mains vers vos pieds. Faites une pause, puis redescendez lentement. Faites 5 à 8 répétitions avec 30 minutes de cardio 5 à 6 fois par semaine. (Essayez plus d'exercices avec des bandes de résistance ici.)

Prenez le temps de faire du cardio.
Si vous voulez brûler le plus de graisse du ventre, une étude de l'Université Duke confirme que l'exercice aérobique est le plus efficace pour brûler cette graisse profonde et viscérale du ventre. En fait, l'entraînement aérobie brûle 67% plus de calories que l'entraînement en résistance ou une combinaison des deux, selon l'étude.

Essayez les mouvements de Spidey.
Essayez le Spiderman Climber : Mettez-vous en position de planche avec les bras et les jambes étendus, les mains sous les épaules et les pieds fléchis. En gardant vos abdominaux serrés, pliez votre jambe gauche sur le côté et amenez le genou vers le coude gauche. Faites une pause, puis revenez pour commencer. Changez de côté. Faites 20 répétitions en alternant les côtés avec 30 minutes de cardio 5 à 6 fois par semaine.

Nettoyez votre maison.

Photo par Olesia Bilkei/Getty Images

Une raison de plus d'aller chercher ces lapins de poussière : passer l'aspirateur est un excellent entraînement pour les abdominaux. Serrez vos muscles abdominaux pendant que vous poussez d'avant en arrière pour un ventre plus serré pendant que vous nettoyez.

Mangez plus de fibres.
Pour chaque 10 grammes de fibres que vous consommez quotidiennement, votre ventre contiendra près de 4 % de graisse en moins. Heureusement, il existe des moyens plus agréables d'augmenter votre apport en fibres que de vider une boîte de flocons de son : deux pommes, & frac12 tasse de haricots pinto, un artichaut ou deux tasses de brocoli vous donneront tous 10 grammes de fibres aplatissant le ventre.

Soyez arrogant dans les restaurants.
Dire « je vais y aller en dernier » lorsque le serveur arrive peut ajouter du volume à votre ventre. Une étude récente a montré qu'une femme de poids normal était plus susceptible d'imiter les habitudes alimentaires d'une femme mince que celles d'une femme obèse. Alors, quand vous sortez pour une soirée entre filles, commandez d'abord. Vous garderez vous-même, et peut-être même un ami ou deux, sur la bonne voie pour un ventre plus plat. (Ces 15 repas de restaurant hypocaloriques peuvent vous aider.)

Faites l'essuie-glace.
Allongez-vous sur le ventre avec les bras sur les côtés, les paumes vers le bas et les jambes pliées à 90 degrés de sorte que les pieds ne touchent pas le sol. Gardez les abdominaux serrés et abaissez lentement les jambes vers la gauche aussi loin que possible, en gardant les épaules au sol. Faites une pause, puis revenez pour commencer. Répétez vers la droite. Faites 20 répétitions en alternant les côtés.

Repensez ces bretzels.
Trop de sel vous fera retenir plus de liquide, ce qui contribue à une apparence gonflée et à un poids supplémentaire en eau. Évitez ces 9 aliments qui provoquent des ballonnements du ventre.

Faites frire la graisse avec The Boat Move.
Ciblez vos muscles abdominaux les plus profonds avec The Boat : Allongez-vous sur le ventre sur un tapis avec les bras tendus sur la poitrine. Soulevez le haut de votre corps du sol en roulant à travers la colonne vertébrale. En même temps, levez vos jambes de manière à être en équilibre sur vos fesses, genoux fléchis et tibias parallèles au sol. Roulez lentement vers le bas sur le tapis, en abaissant les jambes. C'est 1 rep. Faites 5 répétitions par série, en vous reposant 30 à 60 secondes entre les séries.

Ajouter l'avocat.

Photo de Tina Chang/Getty Images

Un demi-avocat seulement contient 10 grammes d'AGMI (acides gras monoinsaturés), qui arrêtent les pics de glycémie qui indiquent à votre corps de stocker de la graisse autour de votre ventre.Mangez-les en portions de ¼ tasses pour éviter la graisse du ventre sans en faire trop.

Jouer à la balle.
Mettez-vous en position de crunch et placez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol, les épaules et la tête décollée du sol avec les abdominaux contractés. Ensuite, demandez à quelqu'un de vous lancer un ballon d'exercice (ou de basket-ball) et d'abord sur votre gauche, vous devez donc vous tordre et atteindre pour l'attraper, puis à votre droite. Faites-le autant de fois que vous le souhaitez et essayez d'augmenter le nombre chaque semaine.

Oubliez votre habitude quotidienne de soda.
Où pensez-vous que toutes ces bulles de boissons gazeuses finissent? Ils s'agglutinent dans ton ventre ! (Oui, même régime : découvrez les 7 effets secondaires bruts de la consommation de soda light.) Remplacez le soda, le soda light et l'eau de Seltz par Sassy Water, une boisson de base du régime Flat Belly. Obtenez 25 variations de Sassy Water ici.

Montez dans le wagon.
Ce verre de vin à chaque repas peut être en partie la raison pour laquelle vos jeans sont trop serrés. La consommation d'alcool est connue pour augmenter les niveaux de cortisol, envoyant de la graisse directement dans votre ventre.

Ramassez votre ventre.
Le kayak est une séance d'entraînement exaltante pour les abdominaux. Pagayer constamment nécessite beaucoup de torsion et de tension de vos abdominaux pendant de longues périodes.

Ajoutez des fruits de mer frais dans votre assiette.

Photo par Annabelle Breakey/Getty Images

Le saumon et les autres poissons gras sont riches en les mêmes acides gras oméga-3 que de nombreux aliments qui réduisent la graisse du ventre. Essayez de pocher votre poisson pour une façon faible en calories de profiter de cette protéine maigre. (Voici comment faire cuire du poisson sans l'odeur.)

Saupoudrez de graines sur votre salade.
Les graines de tournesol regorgent de tonnes d'AGMI et de vitamines B, qui jouent un rôle important dans la protection contre l'inflammation. Saupoudrez deux cuillères à soupe sur votre salade et vos sautés.

Sculptez votre cœur pendant que vous marchez.
Au cours de votre journée, imaginez qu'un aimant tire votre nombril vers votre colonne vertébrale. Pratiquez le repli jusqu'à ce qu'il devienne confortable, et bientôt ce mouvement facile et engageant deviendra comme une seconde nature.

Boire plus H2O.
Oubliez le poids de l'eau : Boire beaucoup d'eau aide à éliminer les ballonnements auxquels votre corps pourrait s'accrocher.

Tenez-vous droit pendant que vous pompez du fer.
Tenez-vous debout autant que possible lorsque vous faites des exercices de musculation. De cette façon, vos abdominaux aideront naturellement à équilibrer et à stabiliser votre corps. Pour ajouter un ventre plat supplémentaire à votre routine de musculation, concentrez-vous sur le maintien de vos abdominaux serrés et sur le maintien d'une bonne posture pendant que vous soulevez, mais sans retenir votre souffle.

Dormez loin de la graisse du ventre.
Des recherches de l'Université de Chicago montrent que ceux qui dorment 7 heures ou plus par nuit perdent deux fois plus de graisse et ont moins faim que ceux qui dorment moins de 7 heures. Découvrez ces 20 façons de mieux dormir chaque nuit pour le meilleur reste de votre vie.

Tonifiez-vous avec le tennis.

Photo de Photo Alto/Sandro Di Carlo Darsa/Getty Images

Balancez quelques revers et coups droits et vous sentirez vos abdominaux se resserrer après seulement quelques sets. Vous renforcerez vos obliques à chaque coup.

Gardez le beurre de cacahuète dans votre alimentation.
Une portion de beurre de cacahuète contient 2 g de fibres et 8 g de protéines, en plus des AGMI qui font sauter le ventre. Essayez cette recette facile pour ajouter un punch au ventre plat au dîner : mélangez une demi-tasse de nouilles à grains entiers avec 3 onces de crevettes cuites, des oignons verts émincés et ¼ tasse de poivron rouge tranché. Dressez avec un mélange de 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète, 2 cuillères à soupe d'eau tiède et une pincée de flocons de piment rouge broyés.

Frayez-vous un chemin vers un ventre plat.
Prenez votre entraînement à l'intérieur avec la boxe. Le kickboxing aérobie est plus qu'un excellent entraînement cardio pour brûler les graisses du ventre. Toutes ces poussées de bras et ces high kicks raffermissent aussi les abdominaux.

Sculptez pendant que vous êtes assis.
Pendant que vous conduisez, êtes assis ou attendez simplement au bureau du médecin, imaginez qu'il y a de la gomme ou de la peinture humide sur le dossier de votre chaise, vous devez donc vous tenir debout au lieu de vous pencher en arrière. Gardez les omoplates vers le bas et le dos, les abdominaux levés et imaginez-vous en train de tricoter votre cage thoracique ensemble et à l'intérieur.


15 façons de mincir qui ne font pas mal

La plupart des gens associent la perte de poids à la douleur, au blues et à l'agonie. Ils imaginent que tous leurs aliments préférés sont jetés à la poubelle pour toujours et qu'ils transpireront constamment du tapis roulant sans fin sur lequel ils sont sur le point de sauter. Bien que vous fassiez certainement des sacrifices lorsque vous déciderez de perdre quelques kilos, cela ne doit pas toujours être si grave. En fait, cela peut vraiment faire du bien une fois que vous vous y habituez.

Pour vous montrer que tous les changements de perte de poids ne sont pas horribles, voici quinze moyens puissants mais faciles de commencer à perdre du poids - je vous promets qu'ils ne feront pas mal.

1. Prendre les mesures – C'est un petit changement mais cela peut faire une énorme différence avec le temps si vous travaillez dans un bâtiment qui en a besoin. Faites le changement et acceptez-le comme un must. Avec le temps, vous ne remarquerez même pas le défi. Faites-en une habitude !

2. Se garer à l'arrière du parking – Oui, ce sera une douleur dans les fesses quand vous ferez l'épicerie. Oui, vous devez l'ignorer lorsque vous allez sortir seul la nuit. En dehors de cela, vous pouvez le faire et simplement profiter de la promenade. La marche supplémentaire peut vous faire brûler un peu de calories.

3. Allez moitié-moitié avec votre thé sucré – Si vous aimez le thé comme moi, vous savez qu'il est difficile d'y renoncer. Il en va de même pour le café. Si vous ne pouvez pas faire le pas vers un thé non sucré, faites-le au moins à moitié sucré et à moitié non sucré. Vous économiserez toujours sur ce que vous buvez normalement.

4. Commencez à utiliser les viandes comme aromatisant – La plupart des gens centrent leurs repas sur la portion de viande. Au lieu de cela, utilisez la viande comme arôme pour vos repas et incluez des portions beaucoup plus petites. Vous obtenez toujours le goût sans la plupart des mauvaises choses.

5. Mangez beaucoup plus lentement – Tout le monde le dit mais c'est vrai. Si vous mangez plus lentement, vous serez rassasié et vous arrêterez plus rapidement. Nos esprits sont puissants. Nous pouvons nous tromper en pensant que nous avons mangé plus que ce que nous pensions. Donnez-lui une chance.

6. Marchez tous les jours – Sans faute, vous devriez vous lever et marcher chaque jour de votre vie que vous le pouvez. Assurez-vous qu'il est cool avec le doc, puis démarrez un régiment aujourd'hui. La marche est généralement indolore et présente de nombreux avantages que vous ne pouvez pas reproduire depuis votre fauteuil inclinable.

7. Jouez avec les enfants – C'est encore une autre façon de faire de l'exercice sans le ressentir. Les enfants ont une façon de nous ramener à l'enfance lorsque nous nous impliquons. Cela peut faire des merveilles pour vous faire oublier que vous bougez et que vous brûlez des calories. Vous pourriez même vous amuser.

8. Commencez à essayer des aliments que vous n'aimez pas – Lorsque vous êtes enfant, vos papilles gustatives sont beaucoup plus pointilleuses. Essayez ces aliments que vous n'aimiez pas quand vous étiez jeune s'ils étaient sains. Vous constaterez peut-être que les choses ont changé et que vous avez un nouveau substitut alimentaire « bon pour vous ».

9. Apprenez à aimer le H2O – L'eau est la grâce salvatrice pour de nombreux survivants de la perte de poids. Demandez simplement autour de vous. Si vous apprenez à aimer l'eau, vous perdrez du poids sans le reprendre. Passez du temps à investir dans une eau de qualité et vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle vous vous adaptez.

10. Trouvez un sport – Le sport a un moyen de désactiver notre mentalité de « travail » lorsqu'il s'agit de perdre des calories. Si vous pratiquez un sport que vous aimez, vous les brûlerez sans même vous en rendre compte. Trouvez quelque chose que vous aimez et travaillez-y.

11. Achetez de la vaisselle plus petite – Vous pensez que cela n'a pas d'importance ? Essaye le. Si vous avez des assiettes plus petites, vous en mettrez moins au premier tour. Si vous revenez en arrière pendant quelques secondes, votre esprit en prendra note et vous dira que vous ne devriez pas le faire. Avec le temps, vous mangerez moins. Pourquoi ne pas mettre à jour cette vaisselle ?

12. Descendez du canapé – Si vous vous asseyez et faites de nombreuses activités, vous prendrez probablement une collation. Un moyen sûr de laisser les frites sur le vieux réfrigérateur est de rester occupé. Plus vous en faites, moins vous aurez de chances de grignoter.

13. Ajoutez quelques fruits et légumes – Vous ne les aimerez peut-être pas autant que cette barre de chocolat au début, mais vous finirez par apprendre à aimer les carottes, les pommes et les concombres. Le simple fait d'en mettre un peu dans votre alimentation stimule merveilleusement votre métabolisme et votre perte de poids.

14. Organisez votre repas – Si vous mangez selon un horaire, votre corps s'adaptera et commencera à mieux fonctionner. Vous devez simplement réguler votre emploi du temps et essayer de manger à la même heure chaque jour.

15. Oubliez les modes – Ces choses sont conçues pour une perte de poids insoutenable la plupart du temps. Tenez-vous en aux principes de base et comprenez que la perte de poids n'est pas une solution miracle. Optez pour les choses qui fonctionnent de manière cohérente et oubliez les modes du jour au lendemain.

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5 façons de mincir après bébé

Les vieilles habitudes ont la vie dure... une autre KIMONO il est. Associé à un simple TEE, taille haute JEAN, et certaines BASKETS, je suis prêt pour le devoir de maman sur overdrive cette semaine. Avery sort de l'école vendredi et Poppy et Goldie la semaine prochaine... alors je cours comme une folle. Je ne comprendrai jamais pourquoi les écoles s'entassent la nuit de la rentrée, les pièces de théâtre, les spectacles musicaux, les cérémonies de remise des prix, la semaine d'appréciation des enseignants et les tests au cours du dernier mois d'école. Comme si ça m'épate. Les enfants sont maintenant complètement vérifiés depuis que c'est plein l'été en Californie.

5 façons de mincir après bébé :

1. Fixez-vous des objectifs réalistes. Ce qui fonctionne pour moi ne fonctionnera pas forcément pour vous. Et vice versa. J'étais sûr que je perdrais la majeure partie du poids de mon bébé juste après avoir eu Ozzy, mais je n'ai perdu que 7 livres au départ. C'était tellement frustrant, mais maintenant je trouve ce qui est réaliste pour moi cette fois-ci. La trentaine et l'accouchement sont très différents d'être dans la vingtaine et d'avoir des bébés. Cette fois, mes objectifs sont centrés sur la sensation de mes vêtements, pas sur le nombre sur la balance.

2. Savez-vous ce qui est difficile pour moi ? Boire de l'eau. Pour de vrai. Je bois en moyenne 12 à 20 onces d'eau par jour, c'est tout. C'est horrible. J'ai travaillé à augmenter ma consommation d'eau de ajouter des fruits à mon eau et en utilisant ceci bouteille. Si je garde de l'eau avec moi toute la journée, je suis plus susceptible d'en boire. L'eau vous maintient hydraté, rend vos entraînements plus efficaces et vous donne plus d'énergie. Rester hydraté aide également à stimuler votre métabolisme !

3.Soyez cohérent. J'adore aller à la gym, mais certains jours, je n'y arrive tout simplement pas. J'ai trouvé des moyens de m'entraîner à la maison avec LES BRAS, JAMBES ou alors abdos. Avant d'être enceinte d'Ozzy, j'adorais courir le ESCALIERS à la PLAGE et être créatif avec les ressources dont je disposais.

4.Bandit du ventre. Il aide à rétrécir votre ventre et votre taille et à réaligner vos hanches après bébé. Celui-ci est super pendant les 4 premières semaines, puis je suis passé à Celui-ci. Ne vous sentez pas vaincu si vous ne pouvez pas l'enfiler juste après la livraison, comme la plupart des critiques le disent. J'ai commandé la plus petite taille en raison de ma taille avant la grossesse et je n'ai pas pu faire toucher le velcro jusqu'à 2 semaines après l'accouchement. Ou... soyez juste plus intelligent que moi et commandez deux tailles, plus grandes pour tout de suite et la taille suivante en dessous une fois que votre corps commence à se remettre en place.


3 façons de mincir en restant immobile

Lorsque vous vous affaissez, vous inclinez votre bassin vers l'avant, faisant sortir le ventre et donnant l'apparence d'une section médiane plus épaisse. Ces exercices isométriques vous aideront à apprendre à renforcer vos muscles abdominaux et fessiers, explique Cedric X. Bryant, Ph.D., directeur scientifique de l'American Council on Exercise. "Ils agissent comme des fils de guidage pour vous empêcher d'appuyer votre bassin vers l'avant et de cambrer votre dos", ajoute-t-il.


Pincement des fessiers : Contractez fermement vos fessiers et vos cuisses en vous tenant debout et immobile. Tenez 10 secondes (n'oubliez pas de respirer !), puis détendez-vous. Répétez 10 fois.
Ab Brace : Debout, immobile, contractez vos abdominaux comme si vous anticipiez un coup de poing dans le ventre. Tenez pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Faites-en dix. Ils adouciront l'apparence du ventre tout en tonifiant et en renforçant les abdominaux, dit Bryant.

Atteindre votre pleine hauteur ajoute des pouces verticaux tout en soustrayant les pouces horizontaux, explique Jennifer Kries, maître enseignante de Pilates et experte en fitness et bien-être intégré. Mais après avoir passé la plupart de notre temps penché sur des ordinateurs portables, des téléphones intelligents et des compagnons à défi vertical (que ce soit des enfants, des amis ou des animaux), se tenir droit avec les épaules en arrière peut presque sembler exagéré. Améliorez votre posture (et évitez de gonfler votre poitrine) avec ce mouvement.


Faire briller le cœur ouvert : Pour cet exercice, tenez-vous droit avec vos talons joints et vos orteils écartés dans la "position de trépied" de Pilates. Serrez l'intérieur de vos cuisses, vos quadriceps et vos fessiers. Avec vos mains suspendues à vos côtés, tournez vos paumes vers l'extérieur de sorte que l'auriculaire soit collé au bord extérieur de votre cuisse. Cela ouvre la poitrine et les épaules tout en renforçant les triceps et le haut du dos, dit Kries. Tenez pendant une minute ou trois respirations profondes. Répétez 3 fois.

Faites vibrer vos muscles en forme

La Power Plate, présente dans plus d'un millier de gymnases, de cliniques de réadaptation et de centres médicaux à travers le pays, possède une plate-forme vibrante qui provoque des contractions musculaires profondes et involontaires 25 à 50 fois par seconde, selon la société. Tenir une pose sur la Power Plate engage les muscles beaucoup plus que de se tenir debout sur un sol stable, explique Will Caton, un entraîneur personnel certifié qui conçoit des séances d'entraînement Power Plate pour les célébrités (sans laisser tomber les noms, disons simplement que Caton avait un de ses clients à " Bonjour"). Une étude publiée dans la revue Médecine et science dans le sport et l'exercice, a constaté que les exercices statiques réguliers sur la Power Plate renforçaient les jambes des femmes, tout comme les entraînements de résistance modérés.

Power Plate Squat : Tenez-vous debout sur la plaque vibrante, les pieds écartés des hanches et pliez les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient perpendiculaires au sol. Vous voulez faire brûler les muscles, dit Caton, alors restez immobile pendant une minute et demie (nous l'avons senti après seulement 30 secondes). Levez-vous, descendez de l'assiette et secouez vos jambes. Faites cela 3 fois.

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La pionnière Ree Drummond révèle comment elle a perdu 38 livres en 5 mois

En tant que célèbre chef et auteur de livres de cuisine, la vie de Ree Drummond tourne autour de la nourriture, et tout n'est pas sain. Cependant, malgré les myriades de tentations auxquelles son travail peut la soumettre, la Pioneer Woman a réussi à perdre un impressionnant 38 livres au cours des cinq derniers mois. Dans un nouveau TikTok, Drummond révèle qu'elle a commencé son voyage au début de 2021. et n'a apporté que quelques changements simples pour perdre du [email protected] Bouger plus et développer ses muscles a été la clé pour moi ! J'aime toujours les frites, cependant. ##fyp♬ Taste It - Ikson"Je ne peux pas m'éloigner de la nourriture et j'aime manger. Bien sûr, cela m'a envahi au fil des ans, en particulier pendant COVID », a-t-elle expliqué. « À partir de janvier, j'ai décidé de m'occuper et de perdre du poids. » Alors, quel est le secret du succès de Drummond ? La star de Food Network a déclaré qu'il n'y avait "aucun gadget" impliqué dans sa réussite en matière de perte de poids. arrière. " Bouger plus et développer ses muscles a été la clé pour moi ! " CONNEXE: Rob Lowe révèle le régime exact et la routine d'exercice qui le maintient en forme Pour rester satisfait avec moins de calories, Drummond dit qu'elle a augmenté son apport en protéines. "J'aime toujours les frites, cependant", dit-elle. Bien que les changements dans la forme de Drummond soient évidents, elle dit que c'est son bien-être général - pas seulement son apparence - qui a bénéficié de sa perte de poids. " Je me sens tellement mieux, et c'est ce qui compte vraiment", dit-elle. "Je suis toujours un idiot, j'ai juste beaucoup plus d'énergie". ."S'il vous plaît, n'achetez AUCUN produit de perte de poids en utilisant mon nom ! Je n'ai jamais approuvé de pilules amaigrissantes ou de perte de poids, et je ne le ferai jamais", a-t-elle déclaré à ses abonnés sur Facebook en 2018 après qu'une entreprise a utilisé des photos de Drummond pour promouvoir des pilules amaigrissantes. aime la nourriture et dont les jeans deviennent périodiquement trop serrés. En ce moment, je perds du poids et mes jeans me vont mieux, mais c'est parce que je mange moins de glucides et que je marche / transpire avec mes chiens tous les soirs », a-t-elle expliqué. en place pour notre newsletter !

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Vous devriez manger autant de calories pour perdre du poids, disent les experts

Faut-il compter les calories ou ne pas compter les calories ? Cela semble être le débat séculaire entre les professionnels de la santé et les diététistes. D'un côté, de nombreux experts diront que la qualité de la nourriture est plus importante, en se concentrant sur une alimentation riche en aliments complets nutritifs et en glucides complexes. Alors que d'autres diront que bien comprendre la quantité de nourriture est ce qui vous aide à perdre du poids, en vous concentrant sur le comptage des calories et des macronutriments. Cependant, de nombreux experts disent que se concentrer sur la qualité ainsi que sur la quantité de votre nourriture est important. Et s'il est facile de préparer une assiette saine et de se concentrer sur la consommation d'aliments nutritifs, qu'est-ce que cela signifie en termes de comptage des calories ? Combien de calories faut-il manger pour perdre du poids ? (Connexe: 15 conseils de perte de poids sous-estimés qui fonctionnent réellement) Tout d'abord, il est important de calculer vos calories en fonction de votre taux métabolique de base. "Chaque personne a un métabolisme unique, la vitesse à laquelle elle brûle des calories", déclare Trista Best, MPH , RD, LD de Balance One Supplements. "Ce nombre correspond au nombre de calories qu'ils devraient consommer pendant la journée. Pour la plupart des adultes en bonne santé, cela représente environ 2 000 calories par jour. "Bien que 2 000 calories par jour soit un nombre moyen pour les adultes, cela peut être plus que ce dont votre corps spécifique aura besoin." Il existe un certain nombre d'équations courantes généralement utilisées, comme le Mifflin St L'équation de Jeor, qui calcule les besoins caloriques de votre corps en fonction de la taille, du poids, de l'âge et du sexe », explique Rachel Paul PhD, RD de CollegeNutritionist.com. "La plupart des applications [de comptage de calories] utiliseront l'une de ces équations. Celles-ci sont assez précises, mais elles sont souvent utilisées car elles constituent le moyen le plus rapide et le plus simple d'obtenir un nombre. Cependant, ils ne tiennent pas compte du métabolisme et de la génétique individuels d'une personne. "Alors, comment êtes-vous censé savoir ce qui fonctionne pour votre corps ? Paul recommande de trouver vos besoins caloriques spécifiques avant de définir tout type de déficit calorique pour perdre du poids. "Un moyen potentiellement plus précis de calculer ses besoins caloriques serait de les faire manger comme ils le font généralement sans aucune modification pendant environ 7 jours. À ce stade, nous obtiendrions l'apport calorique moyen pour ces jours », explique Paul. Suivre une semaine de repas normale peut aider à déterminer ce dont votre corps a besoin en termes de calories chaque jour. Cependant, Paul souligne que les gens peuvent modifier leur alimentation actuelle au cours de la semaine, car ils suivent leur consommation, ce qui peut rendre difficile la mesure précise. Soyez honnête au sujet de l'apport calorique dont vous avez besoin pendant une semaine avant de créer un déficit calorique. Une fois que vous avez trouvé ce nombre, vous pouvez créer un déficit calorique approprié. Cela peut être basé sur vos objectifs de perte de poids, comme le nombre de livres que vous voulez perdre par semaine. "Je recommande un petit déficit calorique (250 calories, pour perdre environ 1/2 livre par semaine) afin que la personne crée une habitude à long terme changements, plutôt que des approches radicales de régime drastique qui incluent souvent des déficits caloriques beaucoup plus importants et ne sont pas durables », explique Paul.Best dit que même un déficit calorique de 300 à 500 calories par jour peut être utile pour perdre du poids. Cependant, Paul ne recommande à aucun de ses clients de consommer moins de 1 200 calories par jour. "Si vous connaissez votre BMR, vous pouvez ajuster votre apport calorique pendant une courte période pour créer un déficit calorique, ce qui peut entraîner une perte de poids", déclare Best . "Cette méthode ne devrait pas être une solution à long terme pour perdre du poids car elle n'est pas durable. Pour maintenir votre poids, vous aurez toujours besoin de connaître votre taux métabolique et de vous en tenir à ce nombre quotidiennement. transparente et simple. "L'utilisation d'un tracker de calories pour les aliments et l'exercice, comme MyNetDiary, est un excellent moyen de définir votre objectif calorique, puis de surveiller votre apport calorique et votre consommation de calories par le biais de l'activité", explique Brenda Braslow, MS, RD. "Si vous ne perdez pas, vous pouvez réduire votre objectif d'apport calorique quotidien ou faire de l'exercice plus longtemps ou plus fort pour obtenir des résultats."Paul recommande également l'utilisation d'une application comme Lose It ! à ses clients nutrition. Le perdre! propose une version gratuite de son application pour suivre les calories, tandis que la version premium vous permet de définir d'autres types d'objectifs, tels que l'apport en macronutriments et le pourcentage de graisse corporelle. x27s Combien de calories à brûler chaque jour, disent les experts.

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5 façons simples de mincir n'importe quelle recette de vacances

Passer le produit lourd Essayez du bouillon de poule écrémé ou du lait écrémé en tache de crème ou du lait complet dans les gratins et les plats crémeux. Pour épaissir, fouettez 1/2 cuillère à café de fécule de maïs dans 1 tasse de liquide à température ambiante juste avant d'ajouter à votre recette.

Échangez le beurre Substituez des quantités égales de yogourt simple faible en gras ou de fromage cottage en purée totalement sans gras pour le produit ou le beurre dans la purée de pommes de terre.

Rôtir un chook plus maigre Au lieu de badigeonner la dinde de beurre, frottez-la avec une combinaison d'huile d'olive et d'herbes broyées (essayez du romarin, de la sauge, un peu d'ail et du poivre noir). Ou glissez des herbes ou des assaisonnements sous les pores et la peau de la dinde. Utilisez une grille à rôtir pour permettre à la graisse corporelle de s'écouler du rôti. Arrosez avec du bouillon de poule extra-gras mélangé avec du jus d'orange ou de canneberge à la place du jus de dinde, qui contient beaucoup de gras.

Graisse non désirée de votre sauce Pour une sauce simple et faible en gras, mélangez 1 cuillère à soupe de fécule de maïs dans 1/4 tasse de bouillon de coq sans graisse corporelle à température ambiante. Portez un autre 1 1/2 tasse de bouillon à ébullition et incorporez la combinaison de fécule de maïs. Laisser mijoter la sauce en remuant jusqu'à ce qu'elle soit très claire et épaissie. Déposer les jaunes. Remplacer 2 blancs d'œufs par 1 œuf entier ou 3 blancs par 2 œufs au total.

Incorporer les fruits Remplacez la moitié de l'huile ou du beurre de vos pâtisseries par de la compote de pommes ou d'autres purées de fruits. Vos amis ne sauront en aucun cas que leurs friandises sont faibles en gras !

Passer le produit lourd Essayez l'inventaire de coq sans gras ou le lait écrémé à la place du produit ou du lait entier dans les gratins et les plats à la crème. Pour épaissir, fouettez 1/2 cuillère à café de fécule de maïs dans 1 tasse de liquide à température ambiante juste avant de l'introduire dans votre recette.

Échangez le beurre Substituez des quantités équivalentes de yogourt nature faible en gras ou de fromage cottage en purée sans gras corporel pour le produit ou le beurre dans la purée de pommes de terre.

Rôtir un chook plus maigre Au lieu de badigeonner la dinde de beurre, frottez-la avec une combinaison d'huile d'olive et d'herbes broyées (consultez le romarin, la sauge, un peu d'ail et le poivre noir). Ou glissez des herbes ou des assaisonnements sous les pores et la peau de la dinde. Utilisez une grille à rôtir pour laisser le gras indésirable s'écouler du rôti. Arrosez avec un inventaire de poulet en excès sans gras mélangé avec du jus d'orange ou de canneberge au lieu de jus de dinde, qui contiennent beaucoup de gras supplémentaire.

Dégraissez votre sauce Pour une sauce simple et faible en gras, mélangez 1 cuillère à soupe de fécule de maïs dans 1/4 de tasse de bouillon de coq sans gras à la température ambiante. Faire mijoter 1 1/2 tasse de bouillon supplémentaire et incorporer le mélange de fécule de maïs. Laissez mijoter la sauce en remuant jusqu'à ce qu'elle soit évidente et épaissie. Faire réduire les jaunes. Remplacer 2 blancs d'œufs par 1 œuf au total ou 3 blancs par 2 œufs entiers.

Incorporer les fruits Remplacez cinquante pour cent de l'huile ou du beurre de vos pâtisseries par de la compote de pommes ou d'autres purées de fruits. Votre entreprise ne saura presque jamais que leurs friandises sont faibles en gras !


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