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8 recettes de mélange montagnard Snack-Happy

8 recettes de mélange montagnard Snack-Happy

En bas, ça s'appelle scroggin. En Allemagne, il est connu sous le nom de studentenfutter. De retour aux États-Unis, nous l'appelons mélange montagnard ou GORP – de bons vieux raisins secs et cacahuètes (« gobs de protéines brutes » pour les autres) !

Cette délicieuse collation riche en énergie regorge de protéines et d'autres nutriments qui vous garderont en forme pendant des heures. Que vous fassiez de la randonnée en montagne, que vous alliez faire du jogging ou que vous ayez simplement besoin de passer une longue journée à l'école ou au travail, le mélange montagnard est facile à emporter et constitue une alternative saine à la barre chocolatée du milieu de l'après-midi lorsque vous êtes à l'intérieur. besoin d'un regain d'énergie.

Le mélange montagnard traditionnel peut être acheté en magasin ou fait à la maison. Grignotez-le nature ou incorporez-le dans des recettes amusantes et délicieuses que toute la famille adorera. Voici quelques-uns de nos favoris à l'heure du goûter.

Muffins du mélange montagnard

Ces délicieux muffins pour le petit-déjeuner sont faciles à préparer (seulement 15 minutes à préparer) et sont parfaits à emporter pour une collation nutritive lorsque vous êtes en déplacement.

Biscuits au mélange montagnard

Quoi de mieux qu'une collation énergisante cuite dans des biscuits moelleux et gluants ? Ces biscuits montagnards sont un plaisir garanti pour la foule et sont sûrs de disparaître du pot à biscuits en quelques minutes.

Barres granola mélange montagnard

Vous aimez prendre des barres de céréales ou de mélange montagnard lorsque vous avez besoin d'une collation ? Maintenant, vous pouvez faire le vôtre en utilisant cette recette rapide et facile.

Le mélange montagnard est plein de graisses saines, de protéines et de nutriments, mais le mélange acheté en magasin peut souvent être trop riche en sucre et en sodium. Pour éviter les calories et le sel supplémentaires, essayez cette recette de mélange montagnard faible en gras et riche en saveur.

Grappes de mélange montagnard

Ces délicieuses friandises, comme le dit la recette, « ne pourraient pas être plus sans culpabilité ». Ils peuvent ressembler (et goûter) à des chocolats gastronomiques, ils sont également sains. Les enfants les adorent saupoudrés de crème glacée, trempés dans du lait ou seuls comme collation. Vous pouvez également les emballer dans un contenant ou un sac décoratif comme cadeau idéal pour toute occasion !

Cette façon unique et délicieuse de préparer un mélange montagnard combine du paprika fumé, du chorizo ​​et du fromage Manchego pour une surprenante symphonie de saveurs savoureuses que votre famille adorera.

Gâteries mélange montagnard Rice Krispies

Vous ne croiriez pas que ces friandises créatives au riz croustillant ne prennent que dix minutes à préparer ! Le beurre d'arachide, les raisins secs et les graines de tournesol sont un ajout étonnamment savoureux lorsqu'ils sont combinés avec des guimauves sucrées et des céréales de riz.

Mélange montagnard à faire soi-même

Êtes-vous un fan du mélange traditionnel de raisins secs et de noix? Faites le vôtre avec vos ingrédients préférés ! Les ingrédients courants comprennent les noix (comme les arachides, les noix de cajou et les amandes), les graines de tournesol, le granola, la noix de coco râpée, les fruits secs (abricots, rondelles d'ananas, canneberges, raisins secs), les pépites de chocolat, les M&M's, les pépites de caroube et les bretzels. Soyez créatif et ajoutez vos céréales de petit-déjeuner préférées, des sauces sucrées (comme du chocolat ou du caramel), des tranches de fruits ou des bonbons ! Le mélange montagnard constitue également une excellente garniture pour le yogourt, la crème glacée ou le yogourt glacé !

Cette histoire a été initialement publiée le 24 octobre 2014.


45 vraies collations alimentaires pour les enfants

Auparavant, Mindy a partagé quelques idées fantastiques plus spécifiquement pour les tout-petits et pour manger sur le pouce (pas de gâchis !). Maintenant, Stacy partage une très grande variété de collations complètes pour tous les âges, adaptées aux enfants, pour la maison et pour les voyages.

Les collations sont une partie importante de la journée d'un enfant. Les enfants grandissent vite et ont besoin de ravitaillements fréquents.

Le type de nourriture qu'ils consomment affecte grandement leur développement, leur attitude et leur sentiment de bien-être.

La tâche de les nourrir est sans fin, n'est-ce pas ?

La seule façon pour moi de répondre positivement à l'audition, "Maman j'ai faim," encore et encore et plus de, c'est de penser et d'avancer.

Plusieurs fois, j'ai planifié nos repas avec diligence, mais j'ai peu pensé à l'heure du goûter. J'ai supposé que je pouvais simplement préparer quelque chose lorsque le besoin s'en faisait sentir. Comme vous pouvez l'imaginer, cela n'a pas très bien fonctionné. Mes enfants en pleine croissance semblent avoir plus de sensations de faim que mon cerveau ne peut en supporter.

Bien qu'il ne soit pas nécessaire de planifier chaque collation, un peu de prévoyance avant de vous rendre au magasin et quelques minutes de préparation des collations à l'avance vous permettront, à vous et à votre famille, de faire des choix plus sains en cas de faim.

Les vraies collations alimentaires sont de loin supérieures aux produits emballés qui tapissent les rayons des supermarchés. Même les collations « bio » sont souvent hautement transformées et offrent peu de valeur nutritionnelle. (Bien sûr, il est parfois nécessaire d'acheter ce type d'articles pour rester sain d'esprit ! Je le fais certainement de temps en temps.)

Manger des aliments entiers comme collation est un excellent moyen d'améliorer l'alimentation de votre enfant. Gardez à l'esprit que la variété aide à éviter l'ennui et offre de plus grands avantages nutritionnels que de manger exactement les mêmes choses à plusieurs reprises.

Ce qui suit est une liste d'idées de collations que de nombreux enfants apprécieront. La plupart de ces aliments pourraient également être servis pour le déjeuner.

Je vous encourage à faire une liste de collations saines que votre famille aime et affichez-les dans un endroit facile à trouver, comme à l'intérieur d'une porte d'armoire ou dans votre classeur de gestion domestique. Avoir une liste à portée de main vous facilitera la vie lorsque les « affamés » vous appelleront.

Collations à base de légumes

  • Bâtonnets de carottes et houmous
  • Plateau de légumes avec houmous ou vinaigrette ranch maison
  • Fourmis sur une bûche - céleri rempli de beurre d'arachide et garni de raisins secs
  • Guacamole et chips de maïs ou chips de pita
    (Faites vos propres croustilles de maïs ou de pita en coupant des tortillas ou du pain pita en triangles et en les faisant cuire à 350 degrés pendant 10 à 12 minutes).

Collations à base de fruits

  • Les fruits consommés seuls sont l'une des collations les plus faciles du marché !
  • Chips de pommes (faites au déshydrateur)
  • Fruit sec
  • Plateau de fruits et fromages

Pain, tortillas, muffins et barres

Utilisez toujours du pain fait de grains entiers. Dans la mesure du possible, préparez des pains, des tortillas et des muffins à partir de farine germée ou utilisez la méthode de trempage pour une nutrition supplémentaire et une digestion plus facile.

  • Pain (ou toast) tartiné de beurre de noix, d'avocat ou de beurre de culture.
  • Mini pizza – Étalez un muffin anglais avec de la pâte de tomate, saupoudrez de fromage râpé, puis faites griller jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
  • Rouleau de tortilla PB&J – Étalez une tortilla avec du beurre de cacahuète et de la gelée, puis roulez-la. – recherchez des recettes de muffins qui ne contiennent pas beaucoup de sucre. Ces muffins imbibés de base peuvent être personnalisés selon les goûts de votre famille. Consultez également l'eBook Real Food Fundamentals pour plus d'idées.
  • Sandwichs – Grilled cheese, viande et fromage, viande et légumes, avocat et tomate, etc.
  • Quesadillas

Image de Dietriffic

Collations riches en protéines

  • Noix (une poignée de noix est une excellente source de protéines et de graisses saines. Grillez-les légèrement pour plus de saveur).
  • Mélange montagnard – mélangez vos fruits et noix frits préférés pour une gâterie savoureuse.
  • Œufs durs
  • Viande cuite coupée en morceaux de la taille d'une bouchée.
  • Mini-boulettes de viande – Lorsque vous préparez des boulettes de viande pour le dîner, préparez-en un peu plus et placez-les sur un plateau recouvert de papier ciré. Placer le plateau au congélateur. Une fois congelées, retirez les boulettes de viande du plateau et conservez-les dans un sac ziplock ou un contenant hermétique. Décongeler et chauffer au besoin.

Collations sucrées

Petit-déjeuner restant

Collations Surgelées

Collations à boire

Autre

  • Popcorn – les vrais trucs, pas au micro-ondes ! Préparez dans un air-popper ou sur la cuisinière.
  • Plateau à collation – Préparez votre propre combinaison de collations en plaçant une variété de vrais aliments, coupés en bouchées, sur une assiette ou un plateau. Par exemple : cubes de fromage, viande, fruits et craquelins.

Vous cherchez des idées de collations plus saines et adaptées aux enfants ? L'une de mes ressources préférées est le livre électronique Healthy Snacks to Go, écrit par une autre maman de la vraie nourriture frugale et créative ! Découvrez les imitations “larabar” recettes… délicieuses. ??


45 vraies collations alimentaires pour les enfants

Auparavant, Mindy a partagé quelques idées fantastiques plus spécifiquement pour les tout-petits et pour manger sur le pouce (pas de gâchis !). Maintenant, Stacy partage une très grande variété de collations complètes pour tous les âges, adaptées aux enfants, pour la maison et pour les voyages.

Les collations sont une partie importante de la journée d'un enfant. Les enfants grandissent vite et ont besoin de ravitaillements fréquents.

Le type de nourriture qu'ils consomment affecte grandement leur développement, leur attitude et leur sentiment de bien-être.

La tâche de les nourrir est sans fin, n'est-ce pas ?

La seule façon pour moi de répondre positivement à l'audition, "Maman j'ai faim," encore et encore et plus de, c'est de penser et d'avancer.

Plusieurs fois, j'ai planifié nos repas avec diligence, mais j'ai peu pensé à l'heure du goûter. J'ai supposé que je pouvais simplement préparer quelque chose lorsque le besoin s'en faisait sentir. Comme vous pouvez l'imaginer, cela n'a pas très bien fonctionné. Mes enfants en pleine croissance semblent avoir plus de sensations de faim que mon cerveau ne peut en supporter.

Bien qu'il ne soit pas nécessaire de planifier chaque collation, un peu de prévoyance avant de vous rendre au magasin et quelques minutes de préparation des collations à l'avance vous permettront, à vous et à votre famille, de faire des choix plus sains en cas de faim.

Les vraies collations alimentaires sont de loin supérieures aux produits emballés qui tapissent les rayons des supermarchés. Même les collations « bio » sont souvent hautement transformées et offrent peu de valeur nutritionnelle. (Bien sûr, il est parfois nécessaire d'acheter ce type d'articles pour rester sain d'esprit ! Je le fais certainement de temps en temps.)

Manger des aliments entiers comme collation est un excellent moyen d'améliorer l'alimentation de votre enfant. Gardez à l'esprit que la variété aide à éviter l'ennui et offre de plus grands avantages nutritionnels que de manger exactement les mêmes choses à plusieurs reprises.

Ce qui suit est une liste d'idées de collations que de nombreux enfants apprécieront. La plupart de ces aliments pourraient également être servis pour le déjeuner.

Je vous encourage à faire une liste de collations saines que votre famille aime et affichez-les dans un endroit facile à trouver, comme à l'intérieur d'une porte d'armoire ou dans votre classeur de gestion domestique. Avoir une liste à portée de main vous facilitera la vie lorsque les « affamés » vous appelleront.

Collations à base de légumes

  • Bâtonnets de carottes et houmous
  • Plateau de légumes avec houmous ou vinaigrette ranch maison
  • Fourmis sur une bûche - céleri rempli de beurre d'arachide et garni de raisins secs
  • Guacamole et chips de maïs ou chips de pita
    (Faites vos propres croustilles de maïs ou de pita en coupant des tortillas ou du pain pita en triangles et en les faisant cuire à 350 degrés pendant 10 à 12 minutes).

Collations à base de fruits

  • Les fruits consommés seuls sont l'une des collations les plus faciles du marché !
  • Chips de pommes (faites au déshydrateur)
  • Fruit sec
  • Plateau de fruits et fromages

Pain, tortillas, muffins et barres

Utilisez toujours du pain fait de grains entiers. Dans la mesure du possible, préparez des pains, des tortillas et des muffins à partir de farine germée ou utilisez la méthode de trempage pour une nutrition supplémentaire et une digestion plus facile.

  • Pain (ou toast) tartiné de beurre de noix, d'avocat ou de beurre de culture.
  • Mini pizza – Étalez un muffin anglais avec de la pâte de tomate, saupoudrez de fromage râpé, puis faites griller jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
  • Rouleau de tortilla PB&J - Étalez une tortilla avec du beurre d'arachide et de la gelée, puis roulez-la. – recherchez des recettes de muffins qui ne contiennent pas beaucoup de sucre. Ces muffins imbibés de base peuvent être personnalisés selon les goûts de votre famille. Consultez également l'eBook Real Food Fundamentals pour plus d'idées.
  • Sandwichs – Grilled cheese, viande et fromage, viande et légumes, avocat et tomate, etc.
  • Quesadillas

Image de Dietriffic

Collations riches en protéines

  • Noix (une poignée de noix est une excellente source de protéines et de graisses saines. Grillez-les légèrement pour plus de saveur).
  • Mélange montagnard – mélangez vos fruits et noix frits préférés pour une gâterie savoureuse.
  • Œufs durs
  • Viande cuite coupée en morceaux de la taille d'une bouchée.
  • Mini-boulettes de viande – Lorsque vous préparez des boulettes de viande pour le dîner, préparez-en un peu plus et placez-les sur un plateau recouvert de papier ciré. Placer le plateau au congélateur. Une fois congelées, retirez les boulettes de viande du plateau et conservez-les dans un sac ziplock ou un contenant hermétique. Décongeler et chauffer au besoin.

Collations sucrées

Petit-déjeuner restant

Collations Surgelées

Collations à boire

Autre

  • Popcorn – les vrais trucs, pas au micro-ondes ! Préparez dans un air-popper ou sur la cuisinière.
  • Plateau à collation – Préparez votre propre combinaison de collations en plaçant une variété de vrais aliments, coupés en bouchées, sur une assiette ou un plateau. Par exemple : cubes de fromage, viande, fruits et craquelins.

Vous cherchez des idées de collations plus saines et adaptées aux enfants ? L'une de mes ressources préférées est l'ebook Healthy Snacks to Go, écrit par une autre maman de la vraie nourriture frugale et créative ! Découvrez les imitations “larabar” recettes… délicieuses. ??


45 vraies collations pour les enfants

Auparavant, Mindy a partagé quelques idées fantastiques plus spécifiquement pour les tout-petits et pour manger sur le pouce (pas de gâchis !). Maintenant, Stacy partage une très grande variété de collations complètes pour tous les âges, adaptées aux enfants, pour la maison et pour les voyages.

Les collations sont une partie importante de la journée d'un enfant. Les enfants grandissent vite et ont besoin de ravitaillements fréquents.

Le type de nourriture qu'ils consomment affecte grandement leur développement, leur attitude et leur sentiment de bien-être.

La tâche de les nourrir est sans fin, n'est-ce pas ?

La seule façon pour moi de répondre positivement à l'audition, "Maman j'ai faim," encore et encore et plus de, c'est de penser et d'avancer.

Plusieurs fois, j'ai planifié nos repas avec diligence, mais j'ai peu pensé à l'heure du goûter. J'ai supposé que je pouvais simplement préparer quelque chose lorsque le besoin s'en faisait sentir. Comme vous pouvez l'imaginer, cela n'a pas très bien fonctionné. Mes enfants en pleine croissance semblent avoir plus de sensations de faim que mon cerveau ne peut en supporter.

Bien qu'il ne soit pas nécessaire de planifier chaque collation, un peu de prévoyance avant de vous rendre au magasin et quelques minutes de préparation des collations à l'avance vous permettront, à vous et à votre famille, de faire des choix plus sains en cas de faim.

Les vraies collations alimentaires sont de loin supérieures aux produits emballés qui tapissent les rayons des supermarchés. Même les collations « bio » sont souvent hautement transformées et offrent peu de valeur nutritionnelle. (Bien sûr, il est parfois nécessaire d'acheter ce type d'articles pour rester sain d'esprit ! Je le fais certainement de temps en temps.)

Manger des aliments entiers comme collation est un excellent moyen d'améliorer l'alimentation de votre enfant. Gardez à l'esprit que la variété aide à éviter l'ennui et offre de plus grands avantages nutritionnels que de manger exactement les mêmes choses à plusieurs reprises.

Ce qui suit est une liste d'idées de collations que de nombreux enfants apprécieront. La plupart de ces aliments pourraient également être servis pour le déjeuner.

Je vous encourage à faire une liste de collations saines que votre famille aime et affichez-les dans un endroit facile à trouver, comme l'intérieur d'une porte d'armoire ou dans votre classeur de gestion domestique. Avoir une liste à portée de main vous facilitera la vie lorsque les « affamés » vous appelleront.

Collations à base de légumes

  • Bâtonnets de carottes et houmous
  • Plateau de légumes avec houmous ou vinaigrette ranch maison
  • Fourmis sur une bûche - céleri rempli de beurre d'arachide et garni de raisins secs
  • Guacamole et chips de maïs ou chips de pita
    (Faites vos propres croustilles de maïs ou de pita en coupant des tortillas ou du pain pita en triangles et en les faisant cuire à 350 degrés pendant 10 à 12 minutes).

Collations à base de fruits

  • Les fruits consommés seuls sont l'une des collations les plus faciles du marché !
  • Chips de pommes (faites au déshydrateur)
  • Fruit sec
  • Plateau de fruits et fromages

Pain, tortillas, muffins et barres

Utilisez toujours du pain fait de grains entiers. Dans la mesure du possible, préparez des pains, des tortillas et des muffins à partir de farine germée ou utilisez la méthode de trempage pour une nutrition supplémentaire et une digestion plus facile.

  • Du pain (ou du pain grillé) tartiné de beurre de noix, d'avocat ou de beurre de culture.
  • Mini pizza – Étalez un muffin anglais avec de la pâte de tomate, saupoudrez de fromage râpé, puis faites griller jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
  • Rouleau de tortilla PB&J – Étalez une tortilla avec du beurre de cacahuète et de la gelée, puis roulez-la. – recherchez des recettes de muffins qui ne contiennent pas beaucoup de sucre. Ces muffins imbibés de base peuvent être personnalisés selon les goûts de votre famille. Consultez également l'eBook Real Food Fundamentals pour plus d'idées.
  • Sandwichs – Grilled cheese, viande et fromage, viande et légumes, avocat et tomate, etc.
  • Quesadillas

Image de Dietriffic

Collations riches en protéines

  • Noix (une poignée de noix est une excellente source de protéines et de graisses saines. Grillez-les légèrement pour plus de saveur).
  • Mélange montagnard – mélangez vos fruits et noix frits préférés pour une gâterie savoureuse.
  • Œufs durs
  • Viande cuite coupée en morceaux de la taille d'une bouchée.
  • Mini-boulettes de viande – Lorsque vous préparez des boulettes de viande pour le dîner, préparez-en un peu plus et placez-les sur un plateau recouvert de papier ciré. Placer le plateau au congélateur. Une fois congelées, retirez les boulettes de viande du plateau et conservez-les dans un sac ziplock ou un contenant hermétique. Décongeler et chauffer au besoin.

Collations sucrées

Petit-déjeuner restant

Collations Surgelées

Collations à boire

Autre

  • Popcorn – les vrais trucs, pas au micro-ondes ! Préparez dans un air-popper ou sur la cuisinière.
  • Plateau à collation – Préparez votre propre combinaison de collations en plaçant une variété de vrais aliments, coupés en bouchées, sur une assiette ou un plateau. Par exemple : cubes de fromage, viande, fruits et craquelins.

Vous cherchez des idées de collations plus saines et adaptées aux enfants ? L'une de mes ressources préférées est le livre électronique Healthy Snacks to Go, écrit par une autre maman de la vraie nourriture frugale et créative ! Découvrez les imitations “larabar” recettes… délicieuses. ??


45 vraies collations alimentaires pour les enfants

Auparavant, Mindy a partagé quelques idées fantastiques plus spécifiquement pour les tout-petits et pour manger sur le pouce (pas de gâchis !). Maintenant, Stacy partage une très grande variété de collations complètes pour tous les âges, adaptées aux enfants, pour la maison et pour les voyages.

Les collations sont une partie importante de la journée d'un enfant. Les enfants grandissent vite et ont besoin de ravitaillements fréquents.

Le type de nourriture qu'ils consomment affecte grandement leur développement, leur attitude et leur sentiment de bien-être.

La tâche de les nourrir est sans fin, n'est-ce pas ?

La seule façon pour moi de répondre positivement à l'audition, "Maman j'ai faim," encore et encore et plus de, c'est de penser et d'avancer.

Plusieurs fois, j'ai planifié nos repas avec diligence, mais j'ai peu pensé à l'heure du goûter. J'ai supposé que je pouvais simplement préparer quelque chose lorsque le besoin s'en faisait sentir. Comme vous pouvez l'imaginer, cela n'a pas très bien fonctionné. Mes enfants en pleine croissance semblent avoir plus de sensations de faim que mon cerveau ne peut en supporter.

Bien qu'il ne soit pas nécessaire de planifier chaque collation, un peu de prévoyance avant de vous rendre au magasin et quelques minutes de préparation des collations à l'avance vous permettront, à vous et à votre famille, de faire des choix plus sains en cas de faim.

Les vraies collations alimentaires sont de loin supérieures aux produits emballés qui tapissent les rayons des supermarchés. Même les collations « bio » sont souvent hautement transformées et offrent peu de valeur nutritionnelle. (Bien sûr, il est parfois nécessaire d'acheter ce type d'articles pour rester sain d'esprit ! Je le fais certainement de temps en temps.)

Manger des aliments entiers comme collation est un excellent moyen d'améliorer l'alimentation de votre enfant. Gardez à l'esprit que la variété aide à éviter l'ennui et offre de plus grands avantages nutritionnels que de manger exactement les mêmes choses à plusieurs reprises.

Ce qui suit est une liste d'idées de collations que de nombreux enfants apprécieront. La plupart de ces aliments pourraient également être servis pour le déjeuner.

Je vous encourage à faire une liste de collations saines que votre famille aime et affichez-les dans un endroit facile à trouver, comme à l'intérieur d'une porte d'armoire ou dans votre classeur de gestion domestique. Avoir une liste à portée de main vous facilitera la vie lorsque les « affamés » vous appelleront.

Collations à base de légumes

  • Bâtonnets de carottes et houmous
  • Plateau de légumes avec houmous ou vinaigrette ranch maison
  • Fourmis sur une bûche - céleri rempli de beurre d'arachide et garni de raisins secs
  • Guacamole et chips de maïs ou chips de pita
    (Faites vos propres croustilles de maïs ou de pita en coupant des tortillas ou du pain pita en triangles et en les faisant cuire à 350 degrés pendant 10 à 12 minutes).

Collations à base de fruits

  • Les fruits consommés seuls sont l'une des collations les plus faciles du marché !
  • Chips de pommes (faites au déshydrateur)
  • Fruit sec
  • Plateau de fruits et fromages

Pain, tortillas, muffins et barres

Utilisez toujours du pain fait de grains entiers. Dans la mesure du possible, préparez des pains, des tortillas et des muffins à partir de farine germée ou utilisez la méthode de trempage pour une nutrition supplémentaire et une digestion plus facile.

  • Du pain (ou du pain grillé) tartiné de beurre de noix, d'avocat ou de beurre de culture.
  • Mini pizza – Étalez un muffin anglais avec de la pâte de tomate, saupoudrez de fromage râpé, puis faites griller jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
  • Rouleau de tortilla PB&J – Étalez une tortilla avec du beurre de cacahuète et de la gelée, puis roulez-la. – recherchez des recettes de muffins qui ne contiennent pas beaucoup de sucre. Ces muffins imbibés de base peuvent être personnalisés selon les goûts de votre famille. Consultez également l'eBook Real Food Fundamentals pour plus d'idées.
  • Sandwichs – Grilled cheese, viande et fromage, viande et légumes, avocat et tomate, etc.
  • Quesadillas

Image de Dietriffic

Collations riches en protéines

  • Noix (une poignée de noix est une excellente source de protéines et de graisses saines. Grillez-les légèrement pour plus de saveur).
  • Mélange montagnard – mélangez vos fruits et noix frits préférés pour une gâterie savoureuse.
  • Œufs durs
  • Viande cuite coupée en morceaux de la taille d'une bouchée.
  • Mini-boulettes de viande – Lorsque vous préparez des boulettes de viande pour le dîner, préparez-en un peu plus et placez-les sur un plateau recouvert de papier ciré. Placer le plateau au congélateur. Une fois congelées, retirez les boulettes de viande du plateau et conservez-les dans un sac ziplock ou un contenant hermétique. Décongeler et chauffer au besoin.

Collations sucrées

Petit-déjeuner restant

Collations Surgelées

Collations à boire

Autre

  • Popcorn – les vrais trucs, pas au micro-ondes ! Préparez dans un air-popper ou sur la cuisinière.
  • Plateau à collation – Préparez votre propre combinaison de collations en plaçant une variété de vrais aliments, coupés en bouchées, sur une assiette ou un plateau. Par exemple : cubes de fromage, viande, fruits et craquelins.

Vous cherchez des idées de collations plus saines et adaptées aux enfants ? L'une de mes ressources préférées est le livre électronique Healthy Snacks to Go, écrit par une autre maman de la vraie nourriture frugale et créative ! Découvrez les imitations “larabar” recettes… délicieuses. ??


45 vraies collations alimentaires pour les enfants

Auparavant, Mindy a partagé quelques idées fantastiques plus spécifiquement pour les tout-petits et pour manger sur le pouce (pas de gâchis !). Maintenant, Stacy partage une très grande variété de collations complètes pour tous les âges, adaptées aux enfants, pour la maison et pour les voyages.

Les collations sont une partie importante de la journée d'un enfant. Les enfants grandissent vite et ont besoin de ravitaillements fréquents.

Le type de nourriture qu'ils consomment affecte grandement leur développement, leur attitude et leur sentiment de bien-être.

La tâche de les nourrir est sans fin, n'est-ce pas ?

La seule façon pour moi de répondre positivement à l'audition, "Maman j'ai faim," encore et encore et plus de, est de penser et d'avancer.

Plusieurs fois, j'ai planifié nos repas avec diligence, mais j'ai peu pensé à l'heure du goûter. J'ai supposé que je pouvais simplement préparer quelque chose lorsque le besoin s'en faisait sentir. Comme vous pouvez l'imaginer, cela n'a pas très bien fonctionné. Mes enfants en pleine croissance semblent avoir plus de sensations de faim que mon cerveau ne peut en supporter.

Bien qu'il ne soit pas nécessaire de planifier chaque collation, un peu de prévoyance avant de vous rendre au magasin et quelques minutes de préparation des collations à l'avance vous permettront, à vous et à votre famille, de faire des choix plus sains en cas de faim.

Les vraies collations alimentaires sont de loin supérieures aux produits emballés qui tapissent les rayons des supermarchés. Même les collations « bio » sont souvent hautement transformées et offrent peu de valeur nutritionnelle. (Bien sûr, il est parfois nécessaire d'acheter ce type d'articles pour rester sain d'esprit ! Je le fais certainement de temps en temps.)

Manger des aliments entiers comme collation est un excellent moyen d'améliorer l'alimentation de votre enfant. Gardez à l'esprit que la variété aide à éviter l'ennui et offre de plus grands avantages nutritionnels que de manger exactement les mêmes choses à plusieurs reprises.

Ce qui suit est une liste d'idées de collations que de nombreux enfants apprécieront. La plupart de ces aliments pourraient également être servis pour le déjeuner.

Je vous encourage à faire une liste de collations saines que votre famille aime et affichez-les dans un endroit facile à trouver, comme à l'intérieur d'une porte d'armoire ou dans votre classeur de gestion domestique. Avoir une liste à portée de main vous facilitera la vie lorsque les « affamés » vous appelleront.

Collations à base de légumes

  • Bâtonnets de carottes et houmous
  • Plateau de légumes avec houmous ou vinaigrette ranch maison
  • Fourmis sur une bûche - céleri rempli de beurre d'arachide et garni de raisins secs
  • Guacamole et chips de maïs ou chips de pita
    (Faites vos propres croustilles de maïs ou de pita en coupant des tortillas ou du pain pita en triangles et en les faisant cuire à 350 degrés pendant 10 à 12 minutes).

Collations à base de fruits

  • Les fruits consommés seuls sont l'une des collations les plus faciles du marché !
  • Chips de pommes (faites au déshydrateur)
  • Fruit sec
  • Plateau de fruits et fromages

Pain, tortillas, muffins et barres

Utilisez toujours du pain fait de grains entiers. Dans la mesure du possible, préparez des pains, des tortillas et des muffins à partir de farine germée ou utilisez la méthode de trempage pour une nutrition supplémentaire et une digestion plus facile.

  • Pain (ou toast) tartiné de beurre de noix, d'avocat ou de beurre de culture.
  • Mini pizza – Étalez un muffin anglais avec de la pâte de tomate, saupoudrez de fromage râpé, puis faites griller jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
  • Rouleau de tortilla PB&J – Étalez une tortilla avec du beurre de cacahuète et de la gelée, puis roulez-la. – recherchez des recettes de muffins qui ne contiennent pas beaucoup de sucre. Ces muffins imbibés de base peuvent être personnalisés selon les goûts de votre famille. Consultez également l'eBook Real Food Fundamentals pour plus d'idées.
  • Sandwichs – Grilled cheese, viande et fromage, viande et légumes, avocat et tomate, etc.
  • Quesadillas

Image de Dietriffic

Collations riches en protéines

  • Noix (une poignée de noix est une excellente source de protéines et de graisses saines. Grillez-les légèrement pour plus de saveur).
  • Mélange montagnard – mélangez vos fruits et noix frits préférés pour une gâterie savoureuse.
  • Œufs durs
  • Viande cuite coupée en morceaux de la taille d'une bouchée.
  • Mini-boulettes de viande – Lorsque vous préparez des boulettes de viande pour le dîner, préparez-en un peu plus et placez-les sur un plateau recouvert de papier ciré. Placer le plateau au congélateur. Une fois congelées, retirez les boulettes de viande du plateau et conservez-les dans un sac ziplock ou un contenant hermétique. Décongeler et chauffer au besoin.

Collations sucrées

Petit-déjeuner restant

Collations Surgelées

Collations à boire

Autre

  • Popcorn – les vrais trucs, pas au micro-ondes ! Préparez dans un air-popper ou sur la cuisinière.
  • Plateau à collation – Préparez votre propre combinaison de collations en plaçant une variété de vrais aliments, coupés en bouchées, sur une assiette ou un plateau. Par exemple : cubes de fromage, viande, fruits et craquelins.

Vous cherchez des idées de collations plus saines et adaptées aux enfants ? L'une de mes ressources préférées est l'ebook Healthy Snacks to Go, écrit par une autre maman de la vraie nourriture frugale et créative ! Découvrez les imitations “larabar” recettes… délicieuses. ??


45 vraies collations pour les enfants

Auparavant, Mindy a partagé quelques idées fantastiques plus spécifiquement pour les tout-petits et pour manger sur le pouce (pas de gâchis !). Maintenant, Stacy partage une très grande variété de collations complètes pour tous les âges, adaptées aux enfants, pour la maison et pour les voyages.

Les collations sont une partie importante de la journée d'un enfant. Les enfants grandissent vite et ont besoin de ravitaillements fréquents.

Le type de nourriture qu'ils consomment affecte grandement leur développement, leur attitude et leur sentiment de bien-être.

La tâche de les nourrir est sans fin, n'est-ce pas ?

La seule façon pour moi de répondre positivement à l'audition, "Maman j'ai faim," encore et encore et plus de, c'est de penser et d'avancer.

Plusieurs fois, j'ai planifié nos repas avec diligence, mais j'ai peu pensé à l'heure du goûter. J'ai supposé que je pouvais simplement préparer quelque chose lorsque le besoin s'en faisait sentir. Comme vous pouvez l'imaginer, cela n'a pas très bien fonctionné. Mes enfants en pleine croissance semblent avoir plus de sensations de faim que mon cerveau ne peut en supporter.

Bien qu'il ne soit pas nécessaire de planifier chaque collation, un peu de prévoyance avant de vous rendre au magasin et quelques minutes de préparation des collations à l'avance vous permettront, à vous et à votre famille, de faire des choix plus sains en cas de faim.

Les vraies collations alimentaires sont de loin supérieures aux produits emballés qui tapissent les rayons des supermarchés. Même les collations « bio » sont souvent hautement transformées et offrent peu de valeur nutritionnelle. (Bien sûr, il est parfois nécessaire d'acheter ce type d'articles pour rester sain d'esprit ! Je le fais certainement de temps en temps.)

Manger des aliments entiers comme collation est un excellent moyen d'améliorer l'alimentation de votre enfant. Gardez à l'esprit que la variété aide à éviter l'ennui et offre de plus grands avantages nutritionnels que de manger exactement les mêmes choses à plusieurs reprises.

Ce qui suit est une liste d'idées de collations que de nombreux enfants apprécieront. La plupart de ces aliments pourraient également être servis pour le déjeuner.

Je vous encourage à faire une liste de collations saines que votre famille aime et affichez-les dans un endroit facile à trouver, comme à l'intérieur d'une porte d'armoire ou dans votre classeur de gestion domestique. Avoir une liste à portée de main vous facilitera la vie lorsque les « affamés » vous appelleront.

Collations à base de légumes

  • Bâtonnets de carottes et houmous
  • Plateau de légumes avec houmous ou vinaigrette ranch maison
  • Fourmis sur une bûche - céleri rempli de beurre d'arachide et garni de raisins secs
  • Guacamole et chips de maïs ou chips de pita
    (Faites vos propres croustilles de maïs ou de pita en coupant des tortillas ou du pain pita en triangles et en les faisant cuire à 350 degrés pendant 10 à 12 minutes).

Collations à base de fruits

  • Les fruits consommés seuls sont l'une des collations les plus faciles du marché !
  • Chips de pommes (faites au déshydrateur)
  • Fruit sec
  • Plateau de fruits et fromages

Pain, tortillas, muffins et barres

Utilisez toujours du pain fait de grains entiers. Dans la mesure du possible, préparez des pains, des tortillas et des muffins à partir de farine germée ou utilisez la méthode de trempage pour une nutrition supplémentaire et une digestion plus facile.

  • Du pain (ou du pain grillé) tartiné de beurre de noix, d'avocat ou de beurre de culture.
  • Mini pizza – Étalez un muffin anglais avec de la pâte de tomate, saupoudrez de fromage râpé, puis faites griller jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
  • Rouleau de tortilla PB&J – Étalez une tortilla avec du beurre de cacahuète et de la gelée, puis roulez-la. – recherchez des recettes de muffins qui ne contiennent pas beaucoup de sucre. Ces muffins imbibés de base peuvent être personnalisés selon les goûts de votre famille. Consultez également l'eBook Real Food Fundamentals pour plus d'idées.
  • Sandwichs – Grilled cheese, viande et fromage, viande et légumes, avocat et tomate, etc.
  • Quesadillas

Image de Dietriffic

Collations riches en protéines

  • Noix (une poignée de noix est une excellente source de protéines et de graisses saines. Grillez-les légèrement pour plus de saveur).
  • Mélange montagnard – mélangez vos fruits et noix frits préférés pour une gâterie savoureuse.
  • Œufs durs
  • Viande cuite coupée en morceaux de la taille d'une bouchée.
  • Mini-boulettes de viande – Lorsque vous préparez des boulettes de viande pour le dîner, préparez-en un peu plus et placez-les sur un plateau recouvert de papier ciré. Placer le plateau au congélateur. Une fois congelées, retirez les boulettes de viande du plateau et conservez-les dans un sac ziplock ou un contenant hermétique. Décongeler et chauffer au besoin.

Collations sucrées

Petit-déjeuner restant

Collations Surgelées

Collations à boire

Autre

  • Popcorn – les vrais trucs, pas au micro-ondes ! Préparez dans un air-popper ou sur la cuisinière.
  • Plateau à collation – Préparez votre propre combinaison de collations en plaçant une variété de vrais aliments, coupés en bouchées, sur une assiette ou un plateau. Par exemple : cubes de fromage, viande, fruits et craquelins.

Vous cherchez des idées de collations plus saines et adaptées aux enfants ? L'une de mes ressources préférées est le livre électronique Healthy Snacks to Go, écrit par une autre maman de la vraie nourriture frugale et créative ! Découvrez les imitations “larabar” recettes… délicieuses. ??


45 vraies collations pour les enfants

Auparavant, Mindy a partagé quelques idées fantastiques plus spécifiquement pour les tout-petits et pour manger sur le pouce (pas de gâchis !). Maintenant, Stacy partage une très grande variété de collations complètes pour tous les âges, adaptées aux enfants, pour la maison et pour les voyages.

Les collations sont une partie importante de la journée d'un enfant. Les enfants grandissent vite et ont besoin de ravitaillements fréquents.

Le type de nourriture qu'ils consomment affecte grandement leur développement, leur attitude et leur sentiment de bien-être.

La tâche de les nourrir est sans fin, n'est-ce pas ?

La seule façon pour moi de répondre positivement à l'audition, "Maman j'ai faim," encore et encore et plus de, c'est de penser et d'avancer.

Plusieurs fois, j'ai planifié nos repas avec diligence, mais j'ai peu pensé à l'heure du goûter. J'ai supposé que je pouvais simplement préparer quelque chose lorsque le besoin s'en faisait sentir. Comme vous pouvez l'imaginer, cela n'a pas très bien fonctionné. Mes enfants en pleine croissance semblent avoir plus de sensations de faim que mon cerveau ne peut en supporter.

Bien qu'il ne soit pas nécessaire de planifier chaque collation, un peu de prévoyance avant de vous rendre au magasin et quelques minutes de préparation des collations à l'avance vous permettront, à vous et à votre famille, de faire des choix plus sains en cas de faim.

Real food snacks are far superior to the packaged products lining supermarkets shelves. Even “organic” snacks are often highly processed and provide little nutritional value. (Of course, sometimes it is necessary to buy these types of items to maintain sanity! I certainly do now and again.)

Eating whole food as a snack is an excellent way to enhance your child’s diet. Keep in mind that variety helps prevent boredom and provides greater nutritional benefits than eating the exact same things repeatedly.

The following is a list of snack ideas than many children will enjoy. Most of these foods could also be served for lunch, too.

I encourage you to make a list of healthy snacks your family likes and post them in an easy to find location such as the inside of a cabinet door or in your home-management binder. Having a list on hand will make life easier when the “hungries” come to call.

Vegetable-Based Snacks

  • Carrot sticks and hummus
  • Veggie tray with hummus or homemade ranch dressing
  • Ants on a log – celery filled with peanut butter and topped with raisins
  • Guacamole and corn chips or pita chips
    (Make your own corn or pita chips by slicing tortillas or pita bread into triangles and baking at 350 degrees for 10 to 12 minutes).

Fruit-Based Snacks

  • Fruit eaten alone is one of the easiest snacks around!
  • Apple chips (made in the dehydrator)
  • Dried fruit
  • Fruit and cheese tray

Bread, Tortillas, Muffins and Bars

Always use bread made with whole grains. Whenever possible, make breads, tortillas, and muffins from sprouted flour or use the soaking method for extra nutrition and easier digestion.

  • Bread (or toast) spread with nut butter, avocado, or cultured butter.
  • Mini pizza – Spread an English muffin with tomato paste, sprinkle with grated cheese, then broil until cheese is melted.
  • PB&J tortilla roll-up – Spread a tortilla with peanut butter and jelly then roll up. – look for muffin recipes that don’t contain a high amount of sugar. These basic soaked muffins can be customized to suit your families taste. Also look at the Real Food Fundamentals eBook for more ideas.
  • Sandwiches – Grilled cheese, meat and cheese, meat and veggies, avocado and tomato, and so on.
  • Quesadillas

Image by Dietriffic

High Protein Snacks

  • Nuts (a handful of nuts is an excellent source of protein and healthy fat. Lightly toast them for added flavor).
  • Trail mix – toss your favorite fried fruits and nuts together for a tasty treat.
  • Œufs durs
  • Cooked meat chopped into bite-sized pieces.
  • Mini-Meatballs – When making meatballs for dinner, prepare some extra and set on a tray lined with wax paper. Place the tray in the freezer. Once frozen, remove meatballs from the tray and store in a ziplock bag or air-tight container. Thaw and heat as needed.

Sweet Snacks

Leftover Breakfast

Frozen Snacks

Drinkable Snacks

Autre

  • Popcorn – the real stuff, not microwave! Prepare in an air- popper or on the stove top.
  • Snack tray – Prepare your own snack combination by placing a variety of real food items, cut into bite-sized pieces, on a plate or tray. For example: cheese cubes, meat, fruit, and crackers.

Looking for more healthy, kid-friendly snack ideas? One of my favorite resources is the ebook Healthy Snacks to Go, written by another frugal and creative real food mama! Check out the imitation “larabar” recipes… yummy. ??


45 Real Food Snacks for Kids

Previously, Mindy shared some fantastic ideas more specifically for toddlers and for on-the-go eating (no mess!). Now Stacy shares a very wide variety of any age, kid-friendly, whole food snacks for home and for traveling.

Snacks are an important part of a child’s day. Kids grow fast and need frequent refueling.

The type of food they consume greatly affects their development, attitude, and feeling of well-being.

The task of feeding them is never ending, isn’t it?

The only way I’m able to respond positively to hearing, “Mom, I’m hungry,” over and over and plus de, is to think and work ahead.

Many times I’ve diligently planned our meals but thought little of snack time. I assumed I could simply throw something together when the need arose. As you can imagine, this hasn’t worked very well. My growing children seem to have more hunger pangs than my brain can handle.

While it’s not necessary to plan each and every snack, a little forethought before heading to the store, and a few minutes preparing snacks in advance, will enable you and your family to make healthier choices when hunger strikes.

Real food snacks are far superior to the packaged products lining supermarkets shelves. Even “organic” snacks are often highly processed and provide little nutritional value. (Of course, sometimes it is necessary to buy these types of items to maintain sanity! I certainly do now and again.)

Eating whole food as a snack is an excellent way to enhance your child’s diet. Keep in mind that variety helps prevent boredom and provides greater nutritional benefits than eating the exact same things repeatedly.

The following is a list of snack ideas than many children will enjoy. Most of these foods could also be served for lunch, too.

I encourage you to make a list of healthy snacks your family likes and post them in an easy to find location such as the inside of a cabinet door or in your home-management binder. Having a list on hand will make life easier when the “hungries” come to call.

Vegetable-Based Snacks

  • Carrot sticks and hummus
  • Veggie tray with hummus or homemade ranch dressing
  • Ants on a log – celery filled with peanut butter and topped with raisins
  • Guacamole and corn chips or pita chips
    (Make your own corn or pita chips by slicing tortillas or pita bread into triangles and baking at 350 degrees for 10 to 12 minutes).

Fruit-Based Snacks

  • Fruit eaten alone is one of the easiest snacks around!
  • Apple chips (made in the dehydrator)
  • Dried fruit
  • Fruit and cheese tray

Bread, Tortillas, Muffins and Bars

Always use bread made with whole grains. Whenever possible, make breads, tortillas, and muffins from sprouted flour or use the soaking method for extra nutrition and easier digestion.

  • Bread (or toast) spread with nut butter, avocado, or cultured butter.
  • Mini pizza – Spread an English muffin with tomato paste, sprinkle with grated cheese, then broil until cheese is melted.
  • PB&J tortilla roll-up – Spread a tortilla with peanut butter and jelly then roll up. – look for muffin recipes that don’t contain a high amount of sugar. These basic soaked muffins can be customized to suit your families taste. Also look at the Real Food Fundamentals eBook for more ideas.
  • Sandwiches – Grilled cheese, meat and cheese, meat and veggies, avocado and tomato, and so on.
  • Quesadillas

Image by Dietriffic

High Protein Snacks

  • Nuts (a handful of nuts is an excellent source of protein and healthy fat. Lightly toast them for added flavor).
  • Trail mix – toss your favorite fried fruits and nuts together for a tasty treat.
  • Œufs durs
  • Cooked meat chopped into bite-sized pieces.
  • Mini-Meatballs – When making meatballs for dinner, prepare some extra and set on a tray lined with wax paper. Place the tray in the freezer. Once frozen, remove meatballs from the tray and store in a ziplock bag or air-tight container. Thaw and heat as needed.

Sweet Snacks

Leftover Breakfast

Frozen Snacks

Drinkable Snacks

Autre

  • Popcorn – the real stuff, not microwave! Prepare in an air- popper or on the stove top.
  • Snack tray – Prepare your own snack combination by placing a variety of real food items, cut into bite-sized pieces, on a plate or tray. For example: cheese cubes, meat, fruit, and crackers.

Looking for more healthy, kid-friendly snack ideas? One of my favorite resources is the ebook Healthy Snacks to Go, written by another frugal and creative real food mama! Check out the imitation “larabar” recipes… yummy. ??


45 Real Food Snacks for Kids

Previously, Mindy shared some fantastic ideas more specifically for toddlers and for on-the-go eating (no mess!). Now Stacy shares a very wide variety of any age, kid-friendly, whole food snacks for home and for traveling.

Snacks are an important part of a child’s day. Kids grow fast and need frequent refueling.

The type of food they consume greatly affects their development, attitude, and feeling of well-being.

The task of feeding them is never ending, isn’t it?

The only way I’m able to respond positively to hearing, “Mom, I’m hungry,” over and over and plus de, is to think and work ahead.

Many times I’ve diligently planned our meals but thought little of snack time. I assumed I could simply throw something together when the need arose. As you can imagine, this hasn’t worked very well. My growing children seem to have more hunger pangs than my brain can handle.

While it’s not necessary to plan each and every snack, a little forethought before heading to the store, and a few minutes preparing snacks in advance, will enable you and your family to make healthier choices when hunger strikes.

Real food snacks are far superior to the packaged products lining supermarkets shelves. Even “organic” snacks are often highly processed and provide little nutritional value. (Of course, sometimes it is necessary to buy these types of items to maintain sanity! I certainly do now and again.)

Eating whole food as a snack is an excellent way to enhance your child’s diet. Keep in mind that variety helps prevent boredom and provides greater nutritional benefits than eating the exact same things repeatedly.

The following is a list of snack ideas than many children will enjoy. Most of these foods could also be served for lunch, too.

I encourage you to make a list of healthy snacks your family likes and post them in an easy to find location such as the inside of a cabinet door or in your home-management binder. Having a list on hand will make life easier when the “hungries” come to call.

Vegetable-Based Snacks

  • Carrot sticks and hummus
  • Veggie tray with hummus or homemade ranch dressing
  • Ants on a log – celery filled with peanut butter and topped with raisins
  • Guacamole and corn chips or pita chips
    (Make your own corn or pita chips by slicing tortillas or pita bread into triangles and baking at 350 degrees for 10 to 12 minutes).

Fruit-Based Snacks

  • Fruit eaten alone is one of the easiest snacks around!
  • Apple chips (made in the dehydrator)
  • Dried fruit
  • Fruit and cheese tray

Bread, Tortillas, Muffins and Bars

Always use bread made with whole grains. Whenever possible, make breads, tortillas, and muffins from sprouted flour or use the soaking method for extra nutrition and easier digestion.

  • Bread (or toast) spread with nut butter, avocado, or cultured butter.
  • Mini pizza – Spread an English muffin with tomato paste, sprinkle with grated cheese, then broil until cheese is melted.
  • PB&J tortilla roll-up – Spread a tortilla with peanut butter and jelly then roll up. – look for muffin recipes that don’t contain a high amount of sugar. These basic soaked muffins can be customized to suit your families taste. Also look at the Real Food Fundamentals eBook for more ideas.
  • Sandwiches – Grilled cheese, meat and cheese, meat and veggies, avocado and tomato, and so on.
  • Quesadillas

Image by Dietriffic

High Protein Snacks

  • Nuts (a handful of nuts is an excellent source of protein and healthy fat. Lightly toast them for added flavor).
  • Trail mix – toss your favorite fried fruits and nuts together for a tasty treat.
  • Œufs durs
  • Cooked meat chopped into bite-sized pieces.
  • Mini-Meatballs – When making meatballs for dinner, prepare some extra and set on a tray lined with wax paper. Place the tray in the freezer. Once frozen, remove meatballs from the tray and store in a ziplock bag or air-tight container. Thaw and heat as needed.

Sweet Snacks

Leftover Breakfast

Frozen Snacks

Drinkable Snacks

Autre

  • Popcorn – the real stuff, not microwave! Prepare in an air- popper or on the stove top.
  • Snack tray – Prepare your own snack combination by placing a variety of real food items, cut into bite-sized pieces, on a plate or tray. For example: cheese cubes, meat, fruit, and crackers.

Looking for more healthy, kid-friendly snack ideas? One of my favorite resources is the ebook Healthy Snacks to Go, written by another frugal and creative real food mama! Check out the imitation “larabar” recipes… yummy. ??


45 Real Food Snacks for Kids

Previously, Mindy shared some fantastic ideas more specifically for toddlers and for on-the-go eating (no mess!). Now Stacy shares a very wide variety of any age, kid-friendly, whole food snacks for home and for traveling.

Snacks are an important part of a child’s day. Kids grow fast and need frequent refueling.

The type of food they consume greatly affects their development, attitude, and feeling of well-being.

The task of feeding them is never ending, isn’t it?

The only way I’m able to respond positively to hearing, “Mom, I’m hungry,” over and over and plus de, is to think and work ahead.

Many times I’ve diligently planned our meals but thought little of snack time. I assumed I could simply throw something together when the need arose. As you can imagine, this hasn’t worked very well. My growing children seem to have more hunger pangs than my brain can handle.

While it’s not necessary to plan each and every snack, a little forethought before heading to the store, and a few minutes preparing snacks in advance, will enable you and your family to make healthier choices when hunger strikes.

Real food snacks are far superior to the packaged products lining supermarkets shelves. Even “organic” snacks are often highly processed and provide little nutritional value. (Of course, sometimes it is necessary to buy these types of items to maintain sanity! I certainly do now and again.)

Eating whole food as a snack is an excellent way to enhance your child’s diet. Keep in mind that variety helps prevent boredom and provides greater nutritional benefits than eating the exact same things repeatedly.

The following is a list of snack ideas than many children will enjoy. Most of these foods could also be served for lunch, too.

I encourage you to make a list of healthy snacks your family likes and post them in an easy to find location such as the inside of a cabinet door or in your home-management binder. Having a list on hand will make life easier when the “hungries” come to call.

Vegetable-Based Snacks

  • Carrot sticks and hummus
  • Veggie tray with hummus or homemade ranch dressing
  • Ants on a log – celery filled with peanut butter and topped with raisins
  • Guacamole and corn chips or pita chips
    (Make your own corn or pita chips by slicing tortillas or pita bread into triangles and baking at 350 degrees for 10 to 12 minutes).

Fruit-Based Snacks

  • Fruit eaten alone is one of the easiest snacks around!
  • Apple chips (made in the dehydrator)
  • Dried fruit
  • Fruit and cheese tray

Bread, Tortillas, Muffins and Bars

Always use bread made with whole grains. Whenever possible, make breads, tortillas, and muffins from sprouted flour or use the soaking method for extra nutrition and easier digestion.

  • Bread (or toast) spread with nut butter, avocado, or cultured butter.
  • Mini pizza – Spread an English muffin with tomato paste, sprinkle with grated cheese, then broil until cheese is melted.
  • PB&J tortilla roll-up – Spread a tortilla with peanut butter and jelly then roll up. – look for muffin recipes that don’t contain a high amount of sugar. These basic soaked muffins can be customized to suit your families taste. Also look at the Real Food Fundamentals eBook for more ideas.
  • Sandwiches – Grilled cheese, meat and cheese, meat and veggies, avocado and tomato, and so on.
  • Quesadillas

Image by Dietriffic

High Protein Snacks

  • Nuts (a handful of nuts is an excellent source of protein and healthy fat. Lightly toast them for added flavor).
  • Trail mix – toss your favorite fried fruits and nuts together for a tasty treat.
  • Œufs durs
  • Cooked meat chopped into bite-sized pieces.
  • Mini-Meatballs – When making meatballs for dinner, prepare some extra and set on a tray lined with wax paper. Place the tray in the freezer. Once frozen, remove meatballs from the tray and store in a ziplock bag or air-tight container. Thaw and heat as needed.

Sweet Snacks

Leftover Breakfast

Frozen Snacks

Drinkable Snacks

Autre

  • Popcorn – the real stuff, not microwave! Prepare in an air- popper or on the stove top.
  • Snack tray – Prepare your own snack combination by placing a variety of real food items, cut into bite-sized pieces, on a plate or tray. For example: cheese cubes, meat, fruit, and crackers.

Looking for more healthy, kid-friendly snack ideas? One of my favorite resources is the ebook Healthy Snacks to Go, written by another frugal and creative real food mama! Check out the imitation “larabar” recipes… yummy. ??


Voir la vidéo: Recette pour Mélange Montagnard (Janvier 2022).