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6 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas sauter de repas

6 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas sauter de repas

Restez en bonne santé en gardant votre corps alimenté tout au long de la journée

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Éviter de manger peut avoir plusieurs effets négatifs sur votre corps.

Nous savons tous que la réduction des calories est un moyen efficace de perdre du poids (et que les contrôler est essentiel pour maintenir un poids corporel sain), ce qui rend tentant de sauter des repas de temps en temps, mais cela peut avoir des effets négatifs sur votre corps, sa santé et son bien-être en général. En théorie, sauter des repas peut sembler être la solution la plus rapide lorsque vous avez du mal à vous en tenir à votre régime (manger moins de repas signifie manger moins de calories, n'est-ce pas ?), mais, en réalité, éviter de manger peut vous faire manger plus au fil des cours de la journée.

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Tous les aliments contiennent au moins un peu de sucre ; même aliments sains comme les légumes ont une petite quantité. Votre corps a besoin d'un apport constant de sucres et d'autres nutriments pour fonctionner correctement. Lorsque votre corps reçoit la mauvaise quantité de sucre (trop peu parce que vous avez sauté des repas, par exemple), il est affecté négativement de plusieurs manières.

Après avoir mangé quelque chose, votre système digestif décompose les aliments en glucose (une forme de sucre). Ce glucose pénètre dans votre circulation sanguine et incite votre corps à produire de l'insuline, une hormone qui aide à fournir le sucre aux parties de votre corps qui ont besoin de l'utiliser pour produire de l'énergie. Lorsque vous sautez des repas, votre taux de sucre dans le sang baisse et les parties de votre corps qui attendent du carburant sont obligées d'essayer de fonctionner à vide. Courir trop souvent à vide peut tout causer, de la confusion mentale à la prise de poids.

La meilleure façon de garder votre corps en bon état de marche ? Ne sautez pas de repas. Nourrissez votre corps avec des aliments sains cela aidera à maintenir votre glycémie stable et à un niveau sûr. Vous voulez plus de détails ? Nous avons la science derrière six choses qui se produisent lorsque vous sautez des repas ainsi que des recettes rapides et faciles que vous pouvez préparer pour aider votre corps à fonctionner au mieux.


Il est parfaitement logique que sauter des repas cause de la fatigue - manger est la principale source d'énergie de votre corps. Dans une étude, sauter le petit-déjeuner puis manger de façon irrégulière par la suite s'est avéré avoir une corrélation positive avec la fatigue. Évitez de vous sentir fatigué en commençant votre journée avec l'un de ces délicieuses recettes de flocons d'avoine.

Kristie Collado est la rédactrice en chef de The Daily Meal. Suivez-la sur Twitter @KColladoCook.


6 raisons pour lesquelles vous ne devriez JAMAIS manger de beurre de cacahuète !

Ces paroles classiques de “Take Me Out to the Ball Game” relient directement les cacahuètes au passe-temps américain du baseball. Les paroles de la chanson devraient-elles être modifiées pour refléter une Amérique plus saine ?

Le beurre de cacahuète est l'un de ces aliments que vous n'arrivez tout simplement pas à retirer du haut de votre bouche. Il y a peut-être une bonne raison pour laquelle cet aliment soi-disant sain reste bloqué. Y a-t-il une chance qu'il ne devrait pas y appartenir? Le beurre de cacahuète est-il réellement bon ou mauvais pour vous ? Connaître les faits complets.

Les cacahuètes vous ont trompé tout ce temps. Je parie que vous pensez même qu'ils sont fous ! Les cacahuètes font en fait partie de la famille des légumineuses. Ils ont vécu une longue et riche histoire pendant des milliers d'années.

Tableau nutritionnel du beurre de cacahuète

Les cacahuètes et le beurre de cacahuète contiennent des graisses monoinsaturées, qui sont liées à un risque réduit de maladies cardiovasculaires. Ils sont également riches en nutriments tels que le manganèse, le tryptophane, la niacine (vitamine B3), le folate, la vitamine E et le cuivre.

Le beurre d'arachide a été présenté comme un aliment sain, riche en protéines et pauvre en glucides, et bien qu'il présente ces avantages, il existe aujourd'hui des dangers et des risques potentiels associés aux arachides et au beurre d'arachide.

C'est assez de ce qui fait des arachides et du beurre d'arachide un aliment sain. Je suis ici pour vous dire pourquoi vous ne devriez pas consommer cette petite légumineuse, qu'elle soit croquante ou onctueuse.


10 raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir reconsidérer votre habitude de restauration rapide

Il est tard, la journée a été longue, vous êtes affamé et vous êtes trop épuisé pour cuisiner. Le service au volant semble être la meilleure option, mais nous vous promettons que ce n'est vraiment pas le cas.

Les raisons de boycotter la restauration rapide vont bien au-delà des problèmes de santé évidents, même si prendre soin de votre bien-être (et de celui de votre famille) devrait être une raison suffisante. Si vous prenez un moment pour en savoir un peu plus sur ce repas à valeur ajoutée qui se déroule si facilement, vous n'aimerez peut-être pas ce que vous trouverez.

Consultez notre liste, regardez Super taille moi, et rendez-vous au marché de producteurs le plus proche avant de reprendre le volant.

1. Conditions animales dégoûtantes

Vous avez vu ces films horribles sur la façon dont les animaux sont mal élevés lorsqu'ils sont conduits à l'abattage, et ils ne vous montrent pas ces photos déchirantes juste pour les notes. Beaucoup de ces animaux d'élevage industriel sont gardés dans un espace si petit qu'ils sont obligés de se tenir debout dans leurs propres excréments, souffrent d'ostéoporose et de douleurs articulaires à cause de leur confinement, et certains poulets se font couper le bec pour ne pas devenir fous. et s'attaquent les uns les autres à cause des petits couloirs. Pour éviter que les animaux ne tombent malades dans ces conditions, ils sont remplis d'antibiotiques, qui se retrouvent souvent dans notre alimentation. Cela ne nous donne pas seulement envie d'arrêter de manger de la restauration rapide, cela nous donne envie d'être végétalien.

2. Ingrédients étranges

Je suis désolé, qu'y a-t-il dans ma nourriture ? Selon le réseau Matador, certaines pépites de poulet de la restauration rapide contiennent un conservateur chimique appelé butylhydroquinone tertiaire, qui est dérivé d'un pétrole. Oui, les trucs que tu mets dans ta voiture. Ce n'est pas tout non plus. Certains produits à base de poulet sont séparés mécaniquement, ce qui signifie que les restes qui seraient normalement gaspillés se retrouvent dans vos pépites. De plus, si vous deviez même étudier les ingrédients de vos plats préférés, vous seriez choqué de voir combien d'entre eux sont des conservateurs chimiques, des colorants artificiels, du glutamate monosodique et plus encore.

3. Nourriture de mauvaise qualité

Il ne faut pas un expert pour voir que la plupart des chaînes de restauration rapide n'utilisent pas des ingrédients de la plus haute qualité. Vous pouvez le dire par la galette caoutchouteuse, les feuilles de laitue fanées et le poulet extra-moelleux. Ils utilisent les pièces les moins chères pour fabriquer les produits, donc lorsque vous mangez votre hamburger, vous n'avez aucune idée de quelle partie de la vache il vient et mdash ou diable, si c'est même de la vache que vous mangez ! Voici une idée : dépensez les quelques dollars supplémentaires et préparez votre propre hamburger à partir de la viande que vous avez achetée vous-même.

4. Sécurité alimentaire

C'est triste à dire, de nombreux employés embauchés pour faire la cuisine, la manipulation et la préparation des aliments n'ont pas la formation nécessaire ou l'éducation en matière de sécurité alimentaire dont ils ont besoin pour bien faire les choses. Ce n'est pas leur faute et les entreprises n'offrent souvent pas de formation car ces restaurants ont un taux de roulement si élevé. N'importe quel jour, vous pourriez avoir quelqu'un qui prépare votre hamburger qui ne s'est pas lavé les mains ou qui jouait avec de la viande crue congelée juste avant de malmener votre petit pain. Épargnez-vous l'intoxication alimentaire.

5. Préparation des aliments (ou absence de préparation)

Cela s'appelle fast food pour une raison, mes amis. La plupart des repas que vous obtenez ne sont pas préparés avec réflexion ou amour, ils ne sont même pas cuits sur une cuisinière. Beaucoup sont déballés de leurs contenants congelés et jetés dans un micro-ondes sale. Cela permet aux gestionnaires d'économiser le temps et l'argent qu'il leur faudrait pour apprendre aux cuisiniers à préparer correctement les aliments et à ne pas s'inquiéter de la contamination croisée. Cela sauve leurs fesses mais ne rend pas les vôtres plus jolis.


Exactement ce qui arrive à votre corps lorsque vous sautez un repas, selon les diététistes

Toi pense vous brûlez des calories, mais vous endommagez en fait votre métabolisme.

Nous savons ce que c'est que d'entrer dans la zone au bureau : vous avez vos écouteurs allumés, les doigts tapant furieusement, et vous êtes complètement absorbé par répondre et envoyer des e-mails. Parfois, un emploi du temps chargé peut vous faire oublier la dernière fois que vous avez pris une collation, sans parler d'un repas. Cela dit, certaines personnes sautent des repas sous forme de jeûne intermittent, une façon de suivre un régime dans lequel vous pouvez manger ce que vous voulez, mais uniquement pendant une période de temps spécifique.

&ldquoSauter des repas de la bonne manière, également appelé jeûne intermittent, peut avoir des avantages incroyables pour la santé, comme la perte de poids&rdquo, explique Brooke Alpert, RD et auteur de Le régime détox. Mais sauter un repas et jeûner par intermittence sont deux choses très différentes. Sauter des repas pour vous priver ou vous punir&mdashor parce que vous êtes trop occupé pour manger&mdashi est différent du jeûne pour maîtriser les fringales et pratiquer une alimentation consciente. En général, renoncer à manger a des conséquences négatives pour votre corps.

Ici, des experts expliquent exactement ce qui arrive à votre corps lorsque vous ne mangez pas suffisamment et offrent des conseils sur ce que vous pouvez faire pour rester pleinement alimenté tout au long de la journée.

Vous vous sentirez fatigué et paresseux.

Sauter des repas et ne pas consommer suffisamment de nourriture pendant la journée peut littéralement vous faire tourner la tête. Vous pourriez commencer à vous sentir étourdi, avoir une faible énergie et même avoir l'impression que vous pourriez vous évanouir. &ldquoCela est dû à la baisse de la glycémie,», déclare Frances Largeman-Roth, RDN, experte en nutrition et bien-être et auteur de Manger en couleur. &ldquoLorsque nous ne nourrissons pas notre cerveau, cela peut signaler au corps qu'il est temps de fermer les mangez, vous faites le plein d'aliments qui vous soutiendront tout au long des périodes de jeûne.

Vous pourriez trop manger à votre prochain repas.

"Quand les gens sautent des repas, ils ont l'impression qu'on leur doit quelque chose plus tard dans la journée, alors ils ont tendance à trop manger à leur prochain repas", explique Bonnie Taub-Dix, RDN, créatrice de BetterThanDieting.com et auteur de Lisez-le avant de le manger. "Mais si vous divisez vos repas tout au long de la journée, votre corps est capable d'utiliser ces nutriments plus efficacement", ajoute-t-elle.

Taub-Dix aime considérer notre corps comme un robot culinaire : si vous y ajoutez progressivement de la nourriture, il fonctionnera bien et fera son travail, mais si vous y mettez des tonnes de nourriture à la fois&mdashsay, après avoir sauté un repas et sont voraces&mdashalors cela ne fonctionnera pas aussi efficacement.

Pour aider votre corps à fonctionner correctement, assurez-vous de savourer trois repas équilibrés par jour et prenez une collation saine lorsque vous avez faim entre les repas. Si vous commencez à entendre un petit grondement dans votre ventre, c'est un signe certain qu'il est temps de manger. Taub-Dix dit que la chose la plus importante est de manger en fonction de vos sentiments internes et non de l'horloge, donc lorsque vous commencez à sentir que vous ne pouvez pas vous concentrer, commencez à mâcher quelque chose de nutritif dès que possible.

Vous ne serez pas de bonne humeur.

Votre glycémie baisse lorsque vous sautez régulièrement des repas. Cela peut grandement affecter votre disposition. Si vous avez déjà été « accro », alors vous connaissez le sentiment. &ldquoLe glucose est le carburant numéro un pour notre cerveau, donc quand nous ne l'avons pas, cela peut nous mettre de très mauvaise humeur», dit Largeman-Roth. C'est pourquoi, si vous sautez des repas et finissez par avoir faim, ne prenez pas la première collation que vous trouvez, à moins qu'elle ne soit saine. Lorsque les gens ont une glycémie très basse, ils ont tendance à opter pour des aliments très gras ou sucrés parce que leur corps commence à en avoir envie.

Vous n'êtes pas en mesure de maintenir une perte de poids à long terme.

Si vous pensez que sauter un repas est un moyen intelligent de maintenir une perte de poids, détrompez-vous. Bien sûr, vous consommerez naturellement moins de calories, mais il y a de fortes chances que vous cédiez à vos envies et que vous vous gavez d'aliments malsains, ce qui peut entraîner un cycle dangereux de régimes yo-yo. Les régimes yo-yo peuvent perturber votre métabolisme au repos, c'est-à-dire la façon dont votre corps brûle des calories pour fonctionner. Parce que vos heures de repas sont si imprévisibles, votre corps gardera ce qu'il peut et ne brûlera pas efficacement les calories. Vos hormones de la faim peuvent également en prendre un coup si vous sautez des repas. Votre corps peut produire moins de leptine, l'hormone de la faim qui diminue l'appétit, ce qui rend plus difficile pour vous de discerner quand vous êtes déjà rassasié.

Conclusion : sauter des repas est mauvais pour la santé.

Bien sûr, sauter des repas peut arriver de temps en temps, mais le faire régulièrement peut avoir un impact négatif sur votre santé et entraîner des carences nutritionnelles. Vous n'êtes pas non plus en mesure de donner le meilleur de vous-même car tout ce sur quoi vous pouvez vous concentrer est la nourriture. Si vous avez du mal à trouver du temps pour les repas parce que votre emploi du temps est chargé, tenez compte de ces conseils :


Pas toujours, mais souvent. Et c'est généralement lorsque « femelle » est utilisé comme nom (c'est-à-dire « les femmes sont les pires ! »). Voici un exercice amusant : recherchez le mot « femmes » sur Twitter et voyez ce que vous obtenez.

Le mot "femelle", dans son usage premier, est un adjectif. Lorsque vous utilisez « femelle » comme nom, le sujet auquel vous faites référence est effacé.

"J'ai parlé à une femme hier."

Une femelle quelle? Une femelle kangourou ? Une femelle serpent des rochers ? Le sujet de la phrase n'est pas clair.

« J'ai parlé à une candidate à la présidentielle hier.

Cette phrase parle maintenant d'un être humain.

Il convient de noter, cependant, que l'utilisation de "femelle" comme adjectif peut prendre une tournure sexiste lorsqu'elle est utilisée dans un cas qui n'est pas notable. Faire référence à une « femme pompier », par exemple, n'est approprié que lorsque le fait qu'elle soit une femme est pertinent pour l'histoire, sinon, elle n'est qu'une pompière. Mais si vous parlez de la première femme à devenir pompier, dites « la première Femme pompier » est acceptable parce que son sexe est pertinent.

Pour plus d'informations sur les utilisations grammaticales appropriées de « femelle » et « femme », cliquez ici.


Les glucides peuvent vous aider à développer vos muscles

Les protéines revendiquent souvent la gloire lorsqu'il s'agit de prendre du volume, mais les glucides sont tout aussi importants : lorsque vous mangez des glucides, votre corps en convertit certains en glycogène, une forme de stockage de glucides qui s'accumule dans vos muscles. Votre corps utilise du glycogène lorsqu'il a besoin d'un regain d'énergie rapide ou lorsqu'il ne reçoit pas assez d'énergie du glucose dans vos cellules.

Le glycogène est vraiment utile lorsque vous soulevez des poids lourds dans la salle de sport : sans suffisamment de glucides stockés, vous pourriez vous fatiguer trop rapidement ou vous sentir faible. C'est de là que vient la pratique de la charge en glucides avant les compétitions d'haltérophilie et les courses de longue distance - on dit qu'elle maximise les réserves de glycogène musculaire avant la performance.

De plus, les glucides peuvent aider vos muscles à se réparer plus rapidement après des entraînements difficiles. Le consensus général est que manger des glucides dès que possible après l'exercice peut « maximiser la reconstitution du glycogène musculaire » et limiter les dommages musculaires post-exercice.


5. Analyses de sang

Même si vous pouvez rencontrer votre médecin par télémédecine, vous devrez peut-être toujours faire des analyses de sang dans un laboratoire.

Cela peut être votre cas si votre médecin doit déterminer si votre médicament agit correctement. Selon la National Library of Medicine des États-Unis, prendre trop d'un certain médicament peut provoquer des effets secondaires involontaires, alors qu'en prendre trop peu peut ne pas traiter votre maladie.

« Si les gens prennent des médicaments contre la tension artérielle ou le cholestérol, nous devons faire appel à des laboratoires pour nous assurer que leur fonction rénale est normale et [savoir] à quel point leur cholestérol est contrôlé », explique le Dr Michos.

Tout comme les gens peuvent aller à l'épicerie en toute sécurité, les gens peuvent aller au laboratoire en toute sécurité, dit-elle. Portez un masque et restez à 6 pieds l'un de l'autre. Comme les cabinets de médecins, les laboratoires ont également mis en place des précautions, dit-elle. Certains vous permettront même d'attendre votre rendez-vous dans votre voiture plutôt que dans la salle d'attente, le personnel vous enverra un SMS lorsque vous pourrez entrer.


Top 9 des raisons de ne pas manger au restaurant

Certains d'entre vous se demandent peut-être maintenant pourquoi tant d'agitation pour manger sur place ? Est-ce une telle évasion de l'ordinaire? Eh bien, dans une culture dans laquelle environ la moitié de la nourriture que nous achetons est déjà entièrement préparée, dont 77 pour cent proviennent de restaurants de restauration rapide et près d'un quart sont consommés sur la route, prenons un moment pour ralentir et voir quels pourraient être ces bonus de l'autre persuasion. En 2006, je me suis lancé dans ce qui est devenu deux ans sans manger de nourriture au restaurant, dans la ville la plus improbable pour cela (New York). J'ai documenté mes recettes maison préférées, celles que je pensais être pratiques et encourageantes pour les personnes occupées mais économes (et le font toujours) sur mon blog, Not Eating Out in New York. J'ai également publié des discussions sur la cuisine maison sous forme de conseils et d'annonces ou de résumés d'événements locaux liés à la cuisine maison dans mon blog. Une constante parmi les messages était un nouvel essai mensuel pontifiant sur une raison particulière de ne pas manger au restaurant.

J'ai donc pensé les parcourir et offrir le meilleur de la semaine des repas. Creuser.

1. C'est plus facile d'être écolo

Pour tous ceux qui souhaitent soutenir les fermes durables ou préféreraient ne boire que du lait biologique, manger de la viande de plein air et des plantes sans pesticides, acheter les ingrédients crus augmentera votre dollar à pas de géant par rapport à la recherche de cela uniquement dans les restaurants. . Non seulement c'est moins cher que de dîner dans un restaurant qui vante sa philosophie de la ferme à la table, mais c'est plus gérable. Il y a plus d'options définies devant vous, dans un magasin. Vous pouvez être plus sûr de l'éthique derrière ce que vous mangez, parce que vous l'avez vu, touché, cuisiné. Et, si les restaurants de votre quartier sont aussi chauds qu'ici, vous pouvez être sûr d'avoir une place dans votre propre cuisine.

2. Ne pas gaspiller

Un tiers des déchets américains est constitué d'emballages : sacs, boîtes et autres objets qui accompagnent les achats qui ne sont pas destinés à être conservés. Cela comprend tous les accessoires qui accompagnent votre dîner à emporter. Comparez un repas fait maison à un repas moyen que vous pourriez commander, pour la livraison : il y a une assiette, des ustensiles et peut-être quelques serviettes pour le premier, et il y a des sacs, des cartons, des paquets, des couverts jetables et des piles de serviettes souvent aussi grasses comme burrito pour ce dernier. Tout cela constitue un énorme ajout au flux de déchets, et une grande partie (comme les contenants de nourriture sales) n'est jamais recyclée.

3. Votre santé

Ce n'est pas un hasard si l'augmentation de l'obésité et l'augmentation du nombre de sorties au restaurant, en particulier dans les restaurants de restauration rapide, ont augmenté au cours des dernières décennies. Manger bon marché signifie trop souvent manger malsain - pizza, aliments frits, hamburgers surgelés jetés sur un gril - donc si vous essayez de dépenser moins, vous pourriez nuire gravement à votre santé si vous ne faites pas attention . La cuisine peut être stimulante dans cet aspect, vous pouvez être sûr de la quantité de graisse, de sel et de sucre que vous mettez dans votre nourriture. Étant donné que la nourriture au restaurant a des priorités différentes de celles de votre cuisine à la maison (ils veulent faire quelque chose d'irrésistiblement savoureux avant de considérer à quel point c'est sain, la plupart du temps), vous pouvez récupérer une partie assez importante de votre santé en contrôlant vos mains alimentaires. sur.

4. Les dîners sont contagieux

Manger sur place est une habitude qui se reproduit, tout comme manger au restaurant. Par exemple, si vous n'avez pas de restes ou de demi-bouquets de nourriture de la veille dans votre réfrigérateur, vous aurez moins envie de cuisiner ce jour-là. Tout comme cuisiner soi-même peut avoir un effet domino, il en va de même pour un dîner occasionnel. Après avoir fait l'effort d'en avoir un, vos amis peuvent décider qu'ils veulent aussi vous inviter à dîner, pour vous rendre la pareille, ou simplement parce qu'ils ont trouvé cela très amusant. Ensuite, le couple suivant le fera, et ainsi de suite. Les potlucks ont aussi une façon de se répéter. Tant que l'ambiance est légère et décontractée - pas étouffante, formelle et mise en scène, comme dans la sortie de restaurant la plus chic - il est beaucoup moins intimidant pour les gens de vouloir répéter le plaisir.

5. Vous sentir comme si vous le méritiez

Vous ressentez rarement un sentiment d'accomplissement après avoir fourré un sandwich à emporter enveloppé deux fois dans du papier de boucherie et du cellophane, au milieu d'une journée bien remplie. Mais, si vous avez apporté ce sandwich, savamment recouvert de tomates Beefsteak, de poivrons rouges rôtis, de vos propres restes de poulet rôti, ou de tout ce que vous voulez, de l'envelopper et de l'apporter avec vous lors de votre journée bien remplie, et c'était délicieux, il y a une vague de une fierté qui ne manquera pas de venir lorsque vous avalez la dernière bouchée et que vous continuez votre journée. Et c'est un grand sentiment. Cela peut même changer toute votre attitude ce jour-là.

6. Exploiter votre créativité

Il y a ceux qui disent qu'ils ne savent tout simplement pas cuisiner, mais tout le monde devrait être capable de faire quelque chose de comestible. Que cela ressemble ou non à quelque chose de Julia Child est une autre chose, mais écoutez-moi - vous n'avez pas à faire une entrée connue ou familière. Il peut s'agir d'improvisation, de cuisine, d'un peu de restes de riz avec quelques légumes verts supplémentaires et un œuf poché. Ce peut être votre peinture, sur une assiette. Au fil du temps, votre créativité se comparera sûrement mieux à votre palais et vous découvrirez des moyens de vous satisfaire que même un restaurant ne saurait pas.

7. Prendre en charge ce qui se passe dans votre bouche

Dans un système dans lequel nos aliments passent entre tant de mains, voyagent aussi loin, par quelque moyen que ce soit, de la façon dont ils ont été récoltés, et souvent, entièrement préparés avant de manger, c'est un petit acte d'autonomisation pour prendre en charge l'étape finale, la cuisson il. Et pour quelque chose d'aussi vital que la nourriture, ce n'est pas à dédaigner. Vous serez plus conscient de ce que c'est, d'où il vient et comment il a été assaisonné (ou s'il a été entièrement cuit), alors que ne rien savoir de ces choses est ce qui conduit à des maladies et des maladies mystérieuses. Vous ne pouvez pas tout changer dans le système alimentaire, mais vous pouvez agir davantage et contrôler un peu plus votre alimentation quotidienne lorsque vous la cuisinez à partir de zéro.

8. Préserver un art mourant

Beaucoup de mes amis qui disent ne pas savoir cuisiner n'ont jamais cuisiné beaucoup à la maison, et n'ont pas vu leurs parents le faire. C'est une différence générationnelle, car il y a un demi-siècle, c'était rarement le cas, jamais la cuisine à la maison. C'est encore plus répandu aujourd'hui, et avec les cours intensifs d'économie domestique en cuisine par la fenêtre pour de nombreuses écoles publiques, de nombreux enfants n'ont tout simplement pas l'expérience de manger sur place. Ce qui sera sûrement transmis aux générations futures. Continuez comme ça, même si cela semble archaïque, et commencez à cuisiner tôt. C'est une compétence qui sera plus facile alors, comme apprendre à lire.

9. C'est cher

J'entends si souvent déplorer que manger sur place puisse être plus cher que manger à l'extérieur - "Whole Paycheck" est le nom familier d'une certaine grande chaîne d'épicerie que beaucoup perçoivent comme ayant une nourriture chère. Mais si vous magasinez avec parcimonie et gardez une cuisine remplie d'articles essentiels comme des produits secs en vrac, n'oubliez pas d'utiliser les restes de manière créative, manger sur place ne devrait jamais dépasser le coût des aliments préparés. Les produits frais comme le chou, les carottes et autres légumes-racines d'hiver font partie des achats les moins chers par livre (environ 1 $, même sur les marchés de producteurs), et ils sont robustes et devraient durer dans votre réfrigérateur pendant un certain temps. tandis que. Après trois ans d'ajout du coût de chaque recette que j'ai publiée sur Not Eating Out à New York, le coût total de chaque plat pour une portion dépasse rarement cinq dollars, ne ressemblant en rien aux prix d'un menu de restaurant.


Pourquoi vous ne devriez pas ignorer la douleur à la boule du pied

La douleur dans la plante du pied et l'enflure sur le dessus du pied sont les symptômes d'une maladie à la fois courante et souvent mal diagnostiquée. La condition - appelée déchirure de la plaque plantaire - peut survenir soudainement ou à la suite d'un stress chronique et répétitif au fil du temps.

La Cleveland Clinic est un centre médical universitaire à but non lucratif. La publicité sur notre site aide à soutenir notre mission. Nous n'approuvons pas les produits ou services autres que ceux de Cleveland Clinic. Politique

La plaque plantaire est une structure fibreuse sous votre pied qui soutient et stabilise les articulations entre les os des orteils et les os du pied. (Ce sont les articulations métatarsophalangiennes).

Composée de collagène, la plaque plantaire est constituée de bandes qui fournissent des attaches pour les ligaments qui vont à chaque orteil et qui vont entre les orteils. Ceux-ci gardent vos orteils droits (les empêchant de dériver) et également alignés (les empêchant de se séparer).

"La plaque plantaire est la plupart du temps impliquée dans la douleur à l'avant-pied", explique la podiatre Georgeanne Botek, DPM.

Quelles sont les causes d'une déchirure de la plaque plantaire?

Il y a 3 causes de déchirures de la plaque plantaire, explique le Dr Botek :

De construction. Un oignon ou une déformation croisée (lorsqu'un orteil croise celui d'à côté) peut exercer une pression supplémentaire sous le pied.

Traumatique. « Une plaque plantaire peut se déchirer à la suite d'une blessure, comme trébucher sur la laisse d'un chien ou lorsque vous courez et tout à coup, vous ressentez une sensation de coup de poignard, semblable à un choc, sur la plante du pied », Dr dit Botek.

Stress chronique et répétitif. Avec l'âge, la plaque plantaire peut s'user et se déchirer. Tout adulte actif (généralement âgé de plus de 45 ans) peut avoir une déchirure de la plaque plantaire. Mais les personnes qui passent beaucoup de temps sur la plante des pieds (pensez à travailler sur des échelles ou à porter des talons hauts) et celles qui plient beaucoup les orteils sont sensibles.

Le site le plus courant pour une déchirure de la plaque plantaire est sous le deuxième orteil, mais cela peut se produire sous n'importe quel orteil.

Pourquoi les déchirures de la plaque plantaire sont souvent mal diagnostiquées

Même si les déchirures de la plaque plantaire sont courantes, elles ne sont pas toujours reconnues. "Il n'est pas rare qu'une personne passe plusieurs mois sans se rendre compte que c'est la source de sa douleur", explique le Dr Botek.

Une plaque plantaire peut être diagnostiquée à tort comme :

Comment soulager une déchirure de la plaque plantaire

Les déchirures de la plaque plantaire sont diagnostiquées avec un examen physique, des antécédents médicaux et des radiographies. Une IRM ou une échographie peuvent également être utilisées.

Le traitement consiste à placer et à maintenir l'orteil affecté dans une position permettant à la déchirure de guérir. “Je fléchit l'orteil de 10 degrés, l'amenant plus bas que l'orteil adjacent, de sorte que les bords de la plaque plantaire déchirée se rejoignent. Ensuite, j'entrecroise du ruban adhésif le long du bas du pied pour maintenir l'orteil vers le bas », explique le Dr Botek.

Il existe également des attelles qui peuvent être utilisées pour maintenir l'orteil dans cette position. Il faut généralement trois à six mois pour guérir. Le Dr Botek conseille aux patients de porter des chaussures à semelles rigides et des inserts de chaussures avec coussinets métatarsiens.

Si ces mesures n'aident pas ou si une déformation s'est déjà formée, la chirurgie est une option. Il est souvent effectué en conjonction avec une intervention chirurgicale pour d'autres déformations du pied.

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Cela peut entraîner une prise de poids

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Alors, à quoi tout ce sucre et ces calories supplémentaires provenant de la consommation de jus mènent-ils finalement? Vous l'avez deviné : prise de poids.

Selon Rueven, c'est en grande partie grâce à la surconsommation dont nous avons parlé plus tôt. Étant donné que le jus est une source concentrée de sucre et de calories, et boire une tasse de jus de pomme revient à consommer le sucre et les calories de trois pommes entières- il est facile d'être parfaitement inconscient de la quantité que vous consommez réellement. Et c'est une recette pour prendre du poids, si nous en avons déjà vu une.

"Si vous consommez régulièrement de grandes quantités de jus, vous obtenez beaucoup de calories et de sucre ajoutés dans votre alimentation", explique Rueven. « Au fil du temps, cela peut entraîner une prise de poids ou rendre difficile la perte de poids. » Pour la même raison, voici 7 façons dont les smoothies vous feront prendre du poids.