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Les 12 pires choses que vous pouvez emporter pour le déjeuner de votre enfant

Les 12 pires choses que vous pouvez emporter pour le déjeuner de votre enfant

Donnez à vos enfants des habitudes saines dès l'école

Thinkstock / Jani Bryson

Le retour à l'école ne signifie pas seulement le retour aux livres, cela signifie le retour aux mauvais déjeuners. Les habitudes alimentaires qui commencent à l'école primaire et intermédiaire peuvent encourager les pauvres habitudes alimentaires à l'âge adulte. L'Académie américaine de pédiatrie dit que l'obésité infantile commence à la maison, et présenter aliments sains devrait être une priorité absolue pour les parents.

Les 12 pires choses que vous pouvez emporter pour le déjeuner de votre enfant

Thinkstock / Jani Bryson

Le retour à l'école ne signifie pas seulement le retour aux livres, cela signifie le retour aux mauvais déjeuners. Les habitudes alimentaires qui commencent à l'école primaire et intermédiaire peuvent encourager les pauvres habitudes alimentaires à l'âge adulte. L'Académie américaine de pédiatrie dit que l'obésité infantile commence à la maison, et présenter aliments sains devrait être une priorité absolue pour les parents.

Colorants artificiels

Thinkstock / nayneung1

Commencez à lire exactement ce qu'il y a dans les aliments emballés vous servez vos enfants. « Des études suggèrent que l'augmentation utilisation de colorants dans notre alimentation entraîne une hyperactivité, des problèmes chromosomiques, un lymphome et des tumeurs », explique Wilday.

Bonbons

Malheureusement, les bonbons ont absolument valeur nutritionnelle nulle et est riche en sucre. Au lieu de cela, donnez à vos enfants des alternatives sucrées mais riches en nutriments. « Quelque chose comme la pastèque ou les baies leur donnera les couleurs vives qu'ils voient dans les bonbons et un une douceur qui leur fait du bien, dit Wilday.

Puces

iStock / Thinkstock

Surtout pendant la journée d'école, les enfants ont besoin de collations qui les rempliront et ne les laisseront pas affamés. Les puces sont courantes aliments transformés que les enfants choisissent quand ils veulent une collation facile et savoureuse, mais ils ne feront que les laisser en redemander. "Si tu grandir en mangeant de la malbouffe, il est beaucoup plus difficile plus tard de s'en éloigner », dit Wilday. « Essentiellement, notre corps devient accro au sucre et aux produits chimiques que nous mangeons. Si vous apprenez de bonnes habitudes alimentaires à un jeune âge, cette dépendance ne se produira pas ! »

Sirop de maïs riche en fructose

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Aliments contenant HFCS sont un contributeur majeur aux problèmes digestifs. « Cet édulcorant hautement transformé ne nécessite pas Ordinaire digestion », a déclaré Wilday. « Au lieu de cela, il est absorbé plus rapidement dans la circulation sanguine et va directement dans votre foie. On pense qu'il contribue à l'augmentation des cas de stéatose hépatique, Diabète, et l'obésité.

Boîtes à jus

Thinkstock / George Doyle

Plateaux-repas pré-emballés

Thinkstock/mg7

Bien que ce soit une solution rapide, ils sont scandaleusement malsains. La viande, le fromage et les craquelins transformés sont remplis de sel ajouté et produits chimiques.

Un soda

Spray Fromage

Thinkstock / Mindspace

Collations sucrées aux fruits

Shutterstock / Brent Hofacker

Des produits comme collations aux fruits et Fruit Roll-Ups peuvent sembler sains, mais lorsque vous jetez un œil à la répartition des nutriments, vous pouvez penser le contraire. « Le premier ingrédient est généralement un concentré de fruits et est dépourvu des avantages nutritionnels et fibres de fruits, dit Wilday. "C'est essentiellement du sucre concentré."

Boissons énergétiques sucrées

Thinkstock / Jani Bryson

Au lieu d'étancher votre soif, ces boissons ont tendance à vous faire plus soif. « Les boissons sucrées pour sportifs prétendent aider réhydrater, explique Wilday. "Au lieu de cela, vous recevez des calories vides, une teneur élevée en sucre, une teneur élevée en sodium, des colorants nocifs et plus de neuf cuillères à café de sucre dans une bouteille de 12 onces."

Pain blanc et craquelins

Donner à votre enfant glucides simpless ne leur donnera que plus de sucre. "Les aliments à base de farine blanche hautement transformés, également connus sous le nom d'amidon, de pâtes blanches et de pain blanc, ne sont que des calories vides", explique Wilday. "Ton corps le métabolise sous forme de sucre et cela peut devenir toxique. Optez pour du pain de blé entier et des craquelins pour une alternative saine et délicieuse.


6 déjeuners propres dans un sac brun que vous et votre enfant adorerez

Le déjeuner deux pour un et le repas unique mdasha que vous et vos enfants seront ravis de manger&mdashis le Saint Graal des matins occupés. Mais comment y parvenir ? Commencez ici : nous avons rassemblé les meilleures inspirations de boîtes à lunch de toute la blogosphère. Voici six de nos idées préférées pour des déjeuners qui font plaisir à tout le monde :

Salade saine de poulet à l'avocat

Cette salade de poulet adaptée aux enfants de Family Fresh Meals remplace une partie de la mayonnaise par du yogourt grec et de l'avocat crémeux. Farcissez-le dans un pita de blé entier pour une satisfaction portable parfaite.

Roulades de rosbif et mélange de baies

Rien de plus facile que ce déjeuner paléo-friendly de Nom Nom Paleo : découpez simplement vos légumes préférés, enveloppez-les dans votre viande préférée et attachez le tout avec un adorable petit nœud de ciboulette et un cure-dent. (Elle a aussi des tonnes d'idées pour de savoureuses trempettes !)

Mini Frittata

Il ne faut que 20 minutes et six ingrédients (plus un peu de sel et de poivre) pour préparer ce déjeuner riche en protéines par Oh Sweet Day. Les frittatas peuvent même être conservées au congélateur pendant un mois complet, si vous êtes un adepte de la préparation à l'avance.

Rouleaux de concombre méditerranéen

Ces petites bouchées croustillantes de The Wholesome Dish ont une sensation de fête amusante. Préparez-les telles quelles pour un déjeuner végétarien ou augmentez le facteur protéique avec un peu de dinde tranchée.

Sandwich sur un bâton

Il y a quelque chose à propos de mettre des aliments ordinaires sur une brochette qui les rend infiniment plus divertissants. Découvrez ces combinaisons savoureuses développées par Two Peas and Their Pod.

Parfaits aux fruits et au yogourt préparés à l'avance

Vous aimez le yaourt au petit-déjeuner : pourquoi ne pas l'essayer au déjeuner ? Ces parfaits colorés d'Iowa Girl Eats fonctionnent avec tous les fruits que vous aimez et vous pouvez les préparer jusqu'à 3 jours à l'avance.


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Salade saine de poulet à l'avocat

Cette salade de poulet adaptée aux enfants de Family Fresh Meals remplace une partie de la mayonnaise par du yogourt grec et de l'avocat crémeux. Farcissez-le dans un pita de blé entier pour une satisfaction portable parfaite.

Roulades de rosbif et mélange de baies

Rien de plus facile que ce déjeuner paléo-friendly de Nom Nom Paleo : découpez simplement vos légumes préférés, enveloppez-les dans votre viande préférée et attachez le tout avec un adorable petit nœud de ciboulette et un cure-dent. (Elle a aussi des tonnes d'idées pour de savoureuses trempettes !)

Mini Frittata

Il ne faut que 20 minutes et six ingrédients (plus un peu de sel et de poivre) pour préparer ce déjeuner riche en protéines par Oh Sweet Day. Les frittatas peuvent même être conservées au congélateur pendant un mois complet, si vous êtes un adepte de la préparation à l'avance.

Rouleaux de concombre méditerranéen

Ces petites bouchées croustillantes de The Wholesome Dish ont une sensation de fête amusante. Préparez-les telles quelles pour un déjeuner végétarien ou augmentez le facteur protéique avec un peu de dinde tranchée.

Sandwich sur un bâton

Il y a quelque chose à propos de mettre des aliments ordinaires sur une brochette qui les rend infiniment plus divertissants. Découvrez ces combinaisons savoureuses développées par Two Peas and Their Pod.

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Rouleaux de concombre méditerranéen

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Salade saine de poulet à l'avocat

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Roulades de rosbif et mélange de baies

Rien de plus simple que ce déjeuner paléo-friendly de Nom Nom Paleo : découpez simplement vos légumes préférés, enveloppez-les dans votre viande préférée et attachez le tout avec un adorable petit nœud de ciboulette et un cure-dent. (Elle a aussi des tonnes d'idées pour de savoureuses trempettes !)

Mini Frittata

Il ne faut que 20 minutes et six ingrédients (plus un peu de sel et de poivre) pour préparer ce déjeuner riche en protéines par Oh Sweet Day. Les frittatas peuvent même être conservées au congélateur pendant un mois complet, si vous êtes un adepte de la préparation à l'avance.

Rouleaux de concombre méditerranéen

Ces petites bouchées croustillantes de The Wholesome Dish ont une sensation de fête amusante. Préparez-les telles quelles pour un déjeuner végétarien ou augmentez le facteur protéique avec un peu de dinde tranchée.

Sandwich sur un bâton

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Salade saine de poulet à l'avocat

Cette salade de poulet adaptée aux enfants de Family Fresh Meals remplace une partie de la mayonnaise par du yogourt grec et de l'avocat crémeux. Farcissez-le dans un pita de blé entier pour une satisfaction portable parfaite.

Roulades de rosbif et mélange de baies

Rien de plus simple que ce déjeuner paléo-friendly de Nom Nom Paleo : découpez simplement vos légumes préférés, enveloppez-les dans votre viande préférée et attachez le tout avec un adorable petit nœud de ciboulette et un cure-dent. (Elle a aussi des tonnes d'idées pour de savoureuses trempettes !)

Mini Frittata

Il ne faut que 20 minutes et six ingrédients (plus un peu de sel et de poivre) pour préparer ce déjeuner riche en protéines par Oh Sweet Day. Les frittatas peuvent même être conservées au congélateur pendant un mois complet, si vous êtes un adepte de la préparation à l'avance.

Rouleaux de concombre méditerranéen

Ces petites bouchées croustillantes de The Wholesome Dish ont une sensation de fête amusante. Préparez-les telles quelles pour un déjeuner végétarien ou augmentez le facteur protéique avec un peu de dinde tranchée.

Sandwich sur un bâton

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Parfaits aux fruits et au yogourt préparés à l'avance

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Salade saine de poulet à l'avocat

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Roulades de rosbif et mélange de baies

Rien de plus simple que ce déjeuner paléo-friendly de Nom Nom Paleo : découpez simplement vos légumes préférés, enveloppez-les dans votre viande préférée et attachez le tout avec un adorable petit nœud de ciboulette et un cure-dent. (Elle a aussi des tonnes d'idées pour de savoureuses trempettes !)

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Il ne faut que 20 minutes et six ingrédients (plus un peu de sel et de poivre) pour préparer ce déjeuner riche en protéines par Oh Sweet Day. Les frittatas peuvent même être conservées au congélateur pendant un mois complet, si vous êtes un adepte de la préparation à l'avance.

Rouleaux de concombre méditerranéen

Ces petites bouchées croustillantes de The Wholesome Dish ont une sensation de fête amusante. Préparez-les telles quelles pour un déjeuner végétarien ou augmentez le facteur protéique avec un peu de dinde tranchée.

Sandwich sur un bâton

Il y a quelque chose à propos de mettre des aliments ordinaires sur une brochette qui les rend infiniment plus divertissants. Découvrez ces combinaisons savoureuses développées par Two Peas and Their Pod.

Parfaits aux fruits et au yogourt préparés à l'avance

Vous aimez le yaourt au petit-déjeuner : pourquoi ne pas l'essayer au déjeuner ? Ces parfaits colorés d'Iowa Girl Eats fonctionnent avec tous les fruits que vous aimez et vous pouvez les préparer jusqu'à 3 jours à l'avance.


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Salade saine de poulet à l'avocat

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Rien de plus simple que ce déjeuner paléo-friendly de Nom Nom Paleo : découpez simplement vos légumes préférés, enveloppez-les dans votre viande préférée et attachez le tout avec un adorable petit nœud de ciboulette et un cure-dent. (Elle a aussi des tonnes d'idées pour de savoureuses trempettes !)

Mini Frittata

Il ne faut que 20 minutes et six ingrédients (plus un peu de sel et de poivre) pour préparer ce déjeuner riche en protéines par Oh Sweet Day. Les frittatas peuvent même être conservées au congélateur pendant un mois complet, si vous êtes un adepte de la préparation à l'avance.

Rouleaux de concombre méditerranéen

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Salade saine de poulet à l'avocat

Cette salade de poulet adaptée aux enfants de Family Fresh Meals remplace une partie de la mayonnaise par du yogourt grec et de l'avocat crémeux. Farcissez-le dans un pita de blé entier pour une satisfaction portable parfaite.

Roulades de rosbif et mélange de baies

Rien de plus simple que ce déjeuner paléo-friendly de Nom Nom Paleo : découpez simplement vos légumes préférés, enveloppez-les dans votre viande préférée et attachez le tout avec un adorable petit nœud de ciboulette et un cure-dent. (Elle a aussi des tonnes d'idées pour de savoureuses trempettes !)

Mini Frittata

Il ne faut que 20 minutes et six ingrédients (plus un peu de sel et de poivre) pour préparer ce déjeuner riche en protéines par Oh Sweet Day. Les frittatas peuvent même être conservées au congélateur pendant un mois complet, si vous êtes un adepte de la préparation à l'avance.

Rouleaux de concombre méditerranéen

Ces petites bouchées croustillantes de The Wholesome Dish ont une sensation de fête amusante. Préparez-les telles quelles pour un déjeuner végétarien ou augmentez le facteur protéique avec un peu de dinde tranchée.

Sandwich sur un bâton

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Salade saine de poulet à l'avocat

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Roulades de rosbif et mélange de baies

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Mini Frittata

Il ne faut que 20 minutes et six ingrédients (plus un peu de sel et de poivre) pour préparer ce déjeuner riche en protéines par Oh Sweet Day. Les frittatas peuvent même être conservées au congélateur pendant un mois complet, si vous êtes un adepte de la préparation à l'avance.

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