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18 conseils de perte de poids du monde entier

18 conseils de perte de poids du monde entier

Le « pesage » américain peut bénéficier de l'incorporation de certains de ces conseils

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Nous pouvons tous bénéficier de voir comment d'autres pays restent heureux et en bonne santé grâce à leur alimentation. Être un expatrié alimentaire peut s'avérer être une sage décision. En incorporant certains des conseils suivants dans votre régime nutritionnel, vous pouvez vous sentir non seulement cool et mondain, mais, plus important encore, en bonne santé.

18 conseils de perte de poids du monde entier

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Nous pouvons tous bénéficier de voir comment d'autres pays restent heureux et en bonne santé grâce à leur alimentation. En incorporant certains des conseils suivants dans votre régime nutritionnel, vous pouvez vous sentir non seulement cool et mondain, mais, plus important encore, en bonne santé.

Chilis en Thaïlande

La cuisine thaïlandaise comprend de nombreuses notoirement épicé piments, et c'est l'épice qui les rend bénéfiques pour la perte de poids. Par incorporant des piments épicés dans votre alimentation, vous consommez plus de capsaïcine. La capsaïcine aide non seulement à supprimer l'appétit, mais aussi à thermogenèse (production de chaleur pouvant augmenter les dépenses énergétiques).

Ne nettoyez pas votre assiette au Japon

La pratique japonaise de hara hachi bu soutient une alimentation saine en vous conseillant de manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié à seulement 80 pour cent. Bien que la quantification de la plénitude puisse en fait être difficile, la pleine conscience que cette approche prend en charge conduira souvent à une consommation de calories plus faible par ses adeptes.

Jeûner en Indonésie

En Indonésie, la pratique du jeûne de mutih implique de ne manger que des aliments insipides comme du riz blanc et de l'eau potable dans le but de survivre uniquement avec les nécessités. Traditionnellement, le jeûne était pratiqué de l'aube au crépuscule, moment auquel le jeûne pouvait être interrompu. Commencer une telle pratique peut souvent choquer le corps, entraînant non seulement une perte de poids souhaitée, mais aussi un nettoyage mental.

Vaches nourries à l'herbe en Argentine

L'Argentine, un pays où ses citoyens prospèrent grâce au bœuf, est à la tête du mouvement nourri à l'herbe depuis un certain temps. Alors que les Américains apprécient également le bœuf, la différence réside dans la source de nourriture des animaux. Les vaches américaines nourries au grain ont tendance à être plus grasses que les vaches argentines nourries à l'herbe. Il va sans dire qu'un bœuf plus maigre conduit à des corps plus maigres.

Cultivez vos propres fruits et légumes en Russie

En Russie, petit, rural datcha les communautés ont été créées afin de fournir à la fois des récoltes et des escapades pour les grandes villes. Vous pouvez inclure quelque chose de similaire à un parcelle de datcha, les petits jardins logés au sein d'une communauté de datcha, dans votre propre paysage. Ces parcelles favorisent l'autonomie, la santé et la perte de poids en vous permettant de cueillir, choisir et cultiver vos propres produits. En cultivant ce que vous aimez, vous avez non seulement la possibilité de vous offrir des options saines, mais vous pouvez également garantir la qualité biologique de votre nourriture.

Incorporation d'Injera en Éthiopie

Manger beaucoup de glucides (sains) n'entraîne pas toujours une prise de poids. Injera, un pain plat au levain à base de farine de teff, est utilisé pour absorber les aliments à la place des ustensiles en Éthiopie. Faible en matières grasses et à faible indice glycémique, la farine de teff avantages comprennent le maintien d'un poids santé et l'apport d'énergie vitale.

Grand déjeuner au Mexique

Au Mexique (un pays qui lutte contre l'obésité), le déjeuner est souvent bien plus copieux que le dîner. En plaçant la plus grande quantité de calories pendant une partie active de la journée, davantage d'entre elles peuvent être utilisées de manière efficace par le corps. Cela signifie que moins de nourriture se transformera en graisse corporelle et qu'une plus grande partie sera utilisée comme carburant. Les Américains, qui ont tendance à manger leur plus gros repas la nuit, n'utilisent pas autant de leur gros repas comme carburant.

Repas longs en France

Les repas français sont célèbre pour leur longueur. Avec de longs déjeuners et dîners relaxants, les convives ne ressentent pas le besoin de se gaver de nourriture aussi rapidement que possible. Et il s'avère que manger plus lentement peut vous aider se sentir rassasié plus rapidement. Ce processus de longue haleine se traduit par des esprits plus heureux et une taille plus saine.

Faire des noix une priorité en Gambie

Le pays d'Afrique de l'Ouest de Gambie fourre-tout un régime alimentaire respectueux des céréales et des noix. Les arachides qui sont devenues des aliments de base du régime gambien fournissent beaucoup de graisses et, à neuf kilocalories par gramme, contre quatre kcal dans les protéines et les glucides, ces graisses fournissent un excellent regain d'énergie. Ils aident également à garder le cœur en bonne santé et favorisent la maigreur grâce à des niveaux élevés de fibres et de propriétés hypocholestérolémiantes.

Viande en accompagnement en Birmanie

La pratique birmane consistant à manger de la viande comme plat d'accompagnement est logique non seulement en termes de composition corporelle, mais aussi d'économie. La viande est plus chère et donc moins disponible. Cela signifie que le régime birman est basé sur de nombreux aliments à base de plantes et que la viande est souvent servie en accompagnement. Les résultats d'un régime alimentaire à base de glucides et de plantes sont des corps maigres et pleins d'énergie qui ne portent pas le poids supplémentaire que les régimes américains gras et à base de viande font.

Muesli en Suisse

Suisse muesli est très similaire au granola. La principale différence est que tous les ingrédients sont crus. La teneur élevée en protéines du muesli aide les convives à se sentir rassasiés plus rapidement, tout comme sa teneur élevée en fibres. L'intégration du muesli dans votre régime alimentaire vous aidera également à augmenter votre apport en zinc et en fer ainsi qu'en vitamine B, un élément essentiel dans la transformation des aliments en énergie de votre corps.

Aliments marinés en Hongrie

Les Hongrois n'ont pas peur de mariner les aliments, ce qui est important à noter car il est possible que le processus de marinage aide à perdre du poids. Alors que les aliments marinés ont souvent des niveaux élevés de sodium (un additif notoirement méchant), le vinaigre utilisé dans le processus peut vous aider dans votre quête pour perdre quelques kilos. Le vinaigre peut remplir votre estomac et il contient de l'acide acétique qui lutte contre l'obésité.

Privilégier le petit-déjeuner en Allemagne

Les Allemands croient vraiment que petit déjeuner doit être mangé comme un roi. Et, comme le dit le proverbe, ils déjeunent comme un prince et dînent comme un pauvre. Cette méthode est logique : le petit-déjeuner est le premier repas de la journée et, par conséquent, votre corps peut commencer à rompre son jeûne avec une grande quantité d'aliments de qualité. Vous mettez votre corps dans la meilleure position pour utiliser les calories comme énergie et résister au stockage des graisses. De plus, les petits déjeuners copieux peuvent freiner la faim tout le reste de la journée.

Hareng cru aux Pays-Bas

OK, donc tout le hareng n'est pas mangé cru - une grande partie est consommée après avoir été mariné. Les Néerlandais mangent des niveaux beaucoup plus élevés de ce poisson gras, qui est incroyablement riche en acides gras oméga-3, que les Américains et tout le monde sait que ces acides gras essentiels sont bons pour la santé. Pourquoi? Ils abaissent les niveaux de cortisol, diminuant ainsi la quantité de graisse déposée dans votre corps.

Riz et haricots au Brésil

Ensemble, riz et haricots ont été la subsistance des Brésiliens pendant des centaines d'années. En fait, une grande partie du monde a survécu grâce à cette simple combinaison. Lorsqu'ils sont associés, le riz et les haricots fournissent non seulement des nutriments essentiels et de l'énergie, mais le plat est également un point de fierté culturelle pour des pays comme le Brésil qui l'ont utilisé comme pilier alimentaire à travers les âges. Tandis que les haricots peuvent être plus bénéfiques que le riz, la fibre contenue dans ces aliments permet d'abaisser le taux de cholestérol et d'accélérer le métabolisme, deux facteurs cruciaux pour quelqu'un qui cherche à perdre du poids.

Thé Rooibos en Afrique du Sud


Thé Rooibos, un thé rouge, apparaît régulièrement dans l'alimentation sud-africaine. Son liste des avantages est long, mais, notamment, il aide à promouvoir la santé cardiovasculaire et contient beaucoup de polyphénols pour aider à remédier à de nombreux maux humains. Le thé aide à réguler les hormones de stockage des graisses, diminuant le désir de manger en cas de stress.

Petites portions au Royaume-Uni

Il ne faut pas un nutritionniste professionnel pour voir les avantages de la méthode britannique de portionnement des aliments. Alors que la taille des portions et le style à volonté ont atteint un état intimidant ici en Amérique, la taille du Royaume-Uni est beaucoup plus petite et plus raisonnable. Si vous avez visité les deux pays, alors vous saurez qu'une chaîne de restauration rapide courante au Royaume-Uni dimensionnera les choses de manière beaucoup plus appropriée que la même chaîne en Amérique.

Curcuma en Malaisie

Nous avons curcuma couvert avant. Cette poudre aromatique anti-radicaux libres, anti-inflammatoire, anti-diabète a non seulement une longue liste d'avantages, mais aussi un goût unique (certains diront assez agréable). Ainsi, avec son utilisation prolifique dans la cuisine malaisienne, les résidents du pays profitent régulièrement des bienfaits de ses propriétés bénéfiques pour la santé. Le rôle alimentaire du curcuma est celui d'un réducteur de cholestérol (en particulier le «mauvais» cholestérol LDL) et d'un accélérateur de thermogenèse.


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Royaume-Uni

Réduire le surdimensionnement

Si vous entrez dans un McDonald's à Londres, le commis ne vous demandera pas si vous souhaitez « superdimensionner » cela. Cette option a été abandonnée au Royaume-Uni après avoir représenté moins de 0,1 % des ventes. Les Britanniques préfèrent les petites portions et peut-être un vestige persistant de la frugalité inculquée par le rationnement de la Seconde Guerre mondiale, explique Simon Hartley, rédacteur en chef du Reader's Digest U.K.

Aux États-Unis, McDonald's a également renoncé au surdimensionnement. Mais un grand Coca contient toujours 100 calories de plus qu'un au Royaume-Uni, et il n'y a pas de Double Quarter Pounder with Cheese en Grande-Bretagne. Prenez l'indice : qui a vraiment besoin de manger une demi-livre de viande en une seule séance ?


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Si vous entrez dans un McDonald's à Londres, le commis ne vous demandera pas si vous souhaitez « superdimensionner » cela. Cette option a été abandonnée au Royaume-Uni après avoir représenté moins de 0,1 % des ventes. Les Britanniques préfèrent les petites portions et peut-être un vestige persistant de la frugalité inculquée par le rationnement de la Seconde Guerre mondiale, explique Simon Hartley, rédacteur en chef du Reader's Digest U.K.

Aux États-Unis, McDonald's a également renoncé au surdimensionnement. Mais un grand Coca contient toujours 100 calories de plus qu'un au Royaume-Uni, et il n'y a pas de Double Quarter Pounder with Cheese en Grande-Bretagne. Prenez l'indice : qui a vraiment besoin de manger une demi-livre de viande en une seule séance ?


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Si vous entrez dans un McDonald's à Londres, le commis ne vous demandera pas si vous souhaitez « superdimensionner » cela. Cette option a été abandonnée au Royaume-Uni après avoir représenté moins de 0,1 % des ventes. Les Britanniques préfèrent les petites portions et peut-être un vestige persistant de la frugalité inculquée par le rationnement de la Seconde Guerre mondiale, explique Simon Hartley, rédacteur en chef du Reader's Digest U.K.

Aux États-Unis, McDonald's a également renoncé au surdimensionnement. Mais un grand Coca contient toujours 100 calories de plus qu'un au Royaume-Uni, et il n'y a pas de Double Quarter Pounder with Cheese en Grande-Bretagne. Prenez l'indice : qui a vraiment besoin de manger une demi-livre de viande en une seule séance ?


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Aux États-Unis, McDonald's a également renoncé au surdimensionnement. Mais un grand Coca contient toujours 100 calories de plus qu'un au Royaume-Uni, et il n'y a pas de Double Quarter Pounder with Cheese en Grande-Bretagne. Prenez l'indice : qui a vraiment besoin de manger une demi-livre de viande en une seule séance ?


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Si vous entrez dans un McDonald's à Londres, le commis ne vous demandera pas si vous souhaitez « superdimensionner » cela. Cette option a été abandonnée au Royaume-Uni après avoir représenté moins de 0,1 % des ventes. Les Britanniques préfèrent les petites portions et peut-être un vestige persistant de la frugalité inculquée par le rationnement de la Seconde Guerre mondiale, explique Simon Hartley, rédacteur en chef du Reader's Digest U.K.

Aux États-Unis, McDonald's a également renoncé au surdimensionnement. Mais un grand Coca contient toujours 100 calories de plus qu'un au Royaume-Uni, et il n'y a pas de Double Quarter Pounder with Cheese en Grande-Bretagne. Prenez l'indice : qui a vraiment besoin de manger une demi-livre de viande en une seule séance ?


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Si vous entrez dans un McDonald's à Londres, le commis ne vous demandera pas si vous souhaitez « superdimensionner » cela. Cette option a été abandonnée au Royaume-Uni après avoir représenté moins de 0,1 % des ventes. Les Britanniques préfèrent les petites portions et peut-être un vestige persistant de la frugalité inculquée par le rationnement de la Seconde Guerre mondiale, explique Simon Hartley, rédacteur en chef du Reader's Digest U.K.

Aux États-Unis, McDonald's a également renoncé au surdimensionnement. Mais un grand Coca contient toujours 100 calories de plus qu'un au Royaume-Uni, et il n'existe pas de Double Quarter Pounder with Cheese en Grande-Bretagne. Prenez l'indice : qui a vraiment besoin de manger une demi-livre de viande en une seule séance ?