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Smoothie kiwi, grenade et clémentine

Smoothie kiwi, grenade et clémentine

Le kiwi est épluché, rincé avec un peu d'eau et broyé au mixeur. Verser le jus obtenu dans deux verres.

La grenade est coupée en deux, puis les graines en sont choisies et mélangées. Le jus obtenu est filtré et placé sur le jus de kiwi.

Les clémentines sont pelées, mélangées, égouttées et mises dans des verres sur du jus de kiwi et de grenade.

Le smoothie au kiwi, grenade et clémentine est servi frais.


Recette de smoothie riche en vitamine C, pour une immunité enviable

Vous attrapez souvent un rhume ou avez-vous peur d'être confronté au virus typique de la saison pendant la saison froide ? La solution est simple : un smoothie riche en vitamine C.

Voici les ingrédients dont vous avez besoin :

- 150 ml de jus de grenade, que vous pouvez obtenir en suivant les instructions ici

Mettez tous les ingrédients dans un blender et, une fois que vous avez obtenu un mélange homogène, cela signifie que la partie agréable suit : savourer la boisson miraculeuse. Outre le fait que vous bénéficierez d'une immunité enviable, les antioxydants contenus dans la grenade vous aideront à maintenir votre tonus pendant longtemps, car ils ont la capacité de ralentir le processus de vieillissement cellulaire. Cela semble prometteur, n'est-ce pas?


La grenade en cosmétique

Le dermatologue de renom, le Dr Murad, connu dans le monde entier pour ses produits anti-âge, a découvert que les extraits de grenade font également des merveilles pour la peau. Le fruit contient également de l'acide ellagique qui est un puissant combattant contre les radicaux libres et a des effets anti-cancérigènes, anti-mutagènes, anti-viraux, anti-cancérigènes et aide à dépigmenter les taches causées par les coups de soleil. C'est ainsi qu'apparaissent les cosmétiques anti-âge et les compléments alimentaires à base de grenade. Et les grandes entreprises ne se sont pas arrêtées là. Il existe également une fragrance aux notes de grenade (Pomegranate Noir de Jo Malone).


Smoothie post-entraînement riche en protéines

18. Smoothie de baies, grenade et acai

Source de protéines :yaourt grec

Gardez la récupération simple avec du jus de pomme, des baies, du rhododendron et du yogourt grec. Le jus de grenade a un niveau élevé de folate et de vitamine K.

19. Smoothie au chocolat fraise amande protéine

Source de protéines :Amandes, poudre de maca, chanvre, poudre de protéines

Ce smoothie au chocolat regorge de nutriments. Le chocolat adoucit les choses, tandis que les amandes apportent des protéines, des fibres et des fraises en antioxydants.

20. Récupération en douceur orange-mangue

Source de protéines :Poudre de protéines, noix de cajou

Le curcuma super épicé différencie ce smoothie de récupération. L'épice est anti-inflammatoire et riche en antioxydants.

21. Smoothie épinards-banane

Source de protéines :Yaourt grec, beurre d'amande, poudre de protéine

Des mains d'épinards propres peuvent ne pas sembler appétissantes (si vous n'êtes pas Popeye), mais une banane mûre adoucit l'affaire. Bonne chance en sirotant de la vitamine A et du fer aux épinards sans y goûter.


Populaire, nutritif et facile à préparer

Aujourd'hui, le smoothie est l'une des liqueurs les plus consommées en Amérique, étant le produit préféré des célébrités et des gens ordinaires. Pourquoi tant de popularité ? Parce que le smoothie satisfait les envies de chacun : il est nutritif, plein de vitamines, rassasiant, facile à préparer même à la maison, il peut avoir des effets amaigrissants et, surtout, il est très savoureux ! Les recettes de smoothies sont extrêmement simples ! Tout ce que vous avez à faire est d'acheter les ingrédients nécessaires, toujours frais, et de bien les mélanger dans un mixeur. Oh, et vous devez boire avec une paille ! C'est plus amusant !


Gruau pour perdre du poids

L'avoine est un attribut essentiel d'une alimentation saine. La garniture épaisse et savoureuse est utile sous n'importe quelle forme : avec du lait, du miel, de la confiture, des noix. Et la farine d'avoine avec des fruits est le plat numéro un pour perdre du poids, combinant les avantages des deux ingrédients. Un produit mal transformé est plus bénéfique que la farine d'avoine ou les flocons.

Des études montrent que l'avoine a des effets bénéfiques sur la santé du tractus gastro-intestinal (Anderson et Bridges 1993 Wrick 1993, 1994 Stark et Madar 1994) et a également des effets anticancéreux (Oku 1994 Salminen et al., 1998 Gallaher 2000). Fibres alimentaires, β-glucanes, protéines fonctionnelles, lipides et composants de l'amidon, composés phytochimiques, composés phénoliques, conjugués d'ester d'alkyle (Daniels et Martin 1967), glycérides d'ester et d'ester (Collins 1986), acides anthraniliques et avenantramides présents dans les grains d'avoine) (Dimberg et al., 1993) ont un niveau élevé d'activité antioxydante. [2]

L'avoine a une activité anti-inflammatoire et antihistaminique. Les avenantramides, un composant de l'avoine entière, peuvent inhiber l'activité du facteur nucléaire Kappa-B et la libération de cytokines et d'histamines pro-inflammatoires, mécanismes clés bien connus dans la physiopathologie des dermatoses inflammatoires, de la dermatite atopique, du psoriasis, des éruptions cutanées médicamenteuses et d'autres affections . [3]. [4]

  • L'avoine contient deux types de fibres : solubles, qui stimulent la motilité intestinale et insolubles, pour restaurer la microflore.

Les fruits pour perdre du poids, ajoutés à la farine d'avoine, non seulement améliorent le goût, mais l'enrichissent également de vitamines, de minéraux et de fibres. En plus de la perte de poids, le système digestif est nettoyé.

Ajoutez des baies, des fruits secs ou des noix dans l'assiette, une petite poignée par portion. Les céréales crues sont préparées, si des flocons sont encore utilisés, ils peuvent être versés avec de l'eau froide le soir. Cette méthode est utile pour maintenir des composants utiles.

La farine d'avoine avec des fruits sera utile non seulement pendant le régime, mais aussi à tout moment pour les personnes de tous âges. Les règles diététiques incluent également une nutrition fractionnée, des collations légères aux fruits et légumes et beaucoup de boissons. La perte de poids de cette manière peut durer de 7 à 10 jours.


Êtes-vous prêt à goûter quelque chose d'extraordinaire? Je l'espère, car je suis sûre que ce smoothie vous surprendra agréablement !

Octobre était le mois où j'ai fêté l'anniversaire de Green Sugar et considérant que ce n'est pas encore fini, j'ai décidé de les chanter une fois de plus & # 8220 Joyeux anniversaire & # 8221, mais cette fois avec un verre à la main. Parce qu'il fait froid dehors et que notre corps essaie de s'adapter, nous avons décidé de lui donner un coup de main.

J'ai choisi de faire un smoothie au kiwi, car un seul fruit peut nous fournir jusqu'à 95% des besoins quotidiens en vitamine C, et j'aime les aliments qui éliminent le besoin d'aller chercher un pot de compléments nutritionnels. En plus de la vitamine C, un kiwi contient de la vitamine K, de l'acide folique, des flavonoïdes, du potassium (autant qu'une banane), de la vitamine E, du magnésium, du cuivre et du phosphore. De plus, le kiwi est une bonne source de fibres, et les fibres nous aident à combattre la constipation, réduisant ainsi le risque de cancer du côlon.

De plus, bien que le kiwi ait un index glycémique moyen, il n'affecte pas beaucoup la glycémie, c'est donc un fruit adapté aux diabétiques.

J'ai choisi d'ajouter un peu d'avocat, car c'est une excellente source de bons gras, 30 g d'avocat avec environ 3g de gras monoinsaturés et 0,5g de gras polyinsaturés.

Pour la préparation de ce smoothie vous n'aurez besoin que de 5 ingrédients et d'un blender, et le résultat sera délicieux!


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