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Du fromage grillé au serpent bouilli : 10 étapes pour une alimentation aventureuse

Du fromage grillé au serpent bouilli : 10 étapes pour une alimentation aventureuse

Vous vous lancez dans l'inconnu ou cherchez-vous sans cesse jusqu'à ce que vous voyiez un fromage grillé au menu ?

Vous vous lancez dans l'inconnu ou cherchez-vous sans cesse jusqu'à ce que vous voyiez un fromage grillé au menu ?

Du fromage grillé au serpent bouilli : 10 étapes pour une alimentation aventureuse

Vous vous lancez dans l'inconnu ou cherchez-vous sans cesse jusqu'à ce que vous voyiez un fromage grillé au menu ?

Recherchez vos régions

iStock/Thinkstock

Cela semble évident, mais il est absolument indispensable de faire quelques recherches avant de prendre la route. Dans Espagne, par exemple, il y a 17 régions distinctes, toutes avec des spécialités et des spécialités locales différentes. Lorsque vous êtes enclavé dans les Pyrénées centrales, il est peut-être préférable de ne pas manger ce plat de fruits de mer jusqu'à ce que vous vous retrouviez à "basque" au soleil dans un point chaud de fruits de mer. Saint-Sébastien ou sur les eaux côtières méditerranéennes de la Catalogne. Recherchez votre région et apprenez-en plus sur la nourriture qui pourrait être au menu où que vous soyez.

Aller local

Écrivain, éditeur, designer et passionné de gastronomie Kirsten Schofield et fondateur de la Chonderlus blog suggère d'aller dans votre restaurant ethnique local préféré et de jeter votre plat habituel pour quelque chose d'un peu plus audacieux pour « vous étirer un peu à la fois ». Alors, la prochaine fois, au lieu de commander vos tacos au bœuf habituels, essayez les carnitas. Schofield souligne que la confiance que vous gagnez en ayant un grand succès à votre actif vous permettra de vous lancer plus facilement dans des repas plus gros et plus audacieux à l'avenir.

Changez votre perception

Comme Schofield le dit, tous les aliments trouvés dans le monde peuvent être considérés comme "répugnant" à quelqu'un, quelque part, en raison de perspectives culturelles différentes. Il ne fait aucun doute que la nourriture réconfortante bien-aimée d'une personne peut être le cauchemar culinaire d'une autre. Pour aider à changer notre point de vue sur la nourriture, Schofield suggère que nous « recalibrions nos attentes… et ne l'écartons pas si vous ne l'avez pas encore essayé ».

Dis juste oui!

Vous pouvez avoir des amis ou des collègues d'origine ethnique différente et/ou qui sont un peu plus aventureux et connaissent bien les tenants et aboutissants de diverses cuisines, alors lorsqu'ils vous demandent d'essayer quelque chose de nouveau, dites simplement oui. Soyez ouvert d'esprit et ayez confiance en leurs suggestions; plus que probablement, vous ne serez pas égaré. En tant qu'écrivain, éditeur, aventurier et mangeur extraordinaire Yuki Hayashi et auteur de son site éponyme Hayashi explique : « Ne vous inquiétez pas : personne ne va devenir fou et vous présenter une nouvelle cuisine en commandant pour vous le plat le plus obscur et le plus ésotérique d'un menu. »

Arrêt au marché

Un endroit fantastique pour commencer à explorer la cuisine locale est de vous rendre au marché local, où vous pouvez vous immerger complètement dans ce que les habitants cuisinent et vous exposer à une variété de plats. Auteur Nomades Juridiques Jodi Ettenberg explique : « Dans de nombreux pays, les marchés de produits du matin regorgent également de stands de nourriture, là où les acheteurs affamés peuvent dîner pendant leurs courses. Avec beaucoup de roulement et beaucoup de choix en termes de dégustation de plats locaux, ils constituent un moyen chaotique et merveilleux de se plonger dans de nouveaux plats et d'observer les autres le faire naturellement.

Oubliez le menu

Projets Collazo La règle numéro un de la fondatrice Julie Schwietert Collazo dans le guide pour devenir un mangeur plus aventureux et s'ouvrir à une expérience culinaire unique et mémorable est de «demander à votre serveur ou au chef de choisir des plats pour vous. Ne même pas voir au menu quand vous vous asseyez. Au lieu de cela, placez votre confiance et votre curiosité entre les mains de personnes dont la profession et la passion sont la nourriture. Dites-leur que vous voulez essayer le meilleur de leur répertoire (mettez-y un prix, si vous en avez besoin).

Err sur le côté de doux

Juger le niveau d'épice des aliments uniquement sur la base des étiquettes peut être un jeu dangereux, car ce qui est considéré comme «épicé» à l'étranger varie considérablement d'une culture à l'autre. « Les gens devraient opter pour la version douce et peuvent toujours ajouter plus de piquant si nécessaire » Hayashi dit. Cela peut également s'appliquer à d'autres ajouts de plats. Comme Collazo explique, «pratiquement chaque culture a une sauce, une vinaigrette ou une sauce à emporter emblématique de sa cuisine, de ses traditions et de son histoire. Pour les gens fatigués par la nourriture, la gloire de ceux-ci est qu'ils peuvent être servis à part. Cela signifie que vous pouvez goûter discrètement et en très petites touches avant de vous engager à devenir tout-puissant. »

Obtenez-le par écrit

Si vous voyagez avec une allergie alimentaire, il va sans dire que vous devrez faire attention aux aliments que vous choisissez pour assouvir votre appétit. Les allergies alimentaires ou les restrictions alimentaires peuvent sembler être de grands obstacles entravant vos explorations palatines, mais Ettenberg, qui a parcouru le monde avec la maladie cœliaque, a découvert que le fait de porter une carte d'allergie écrite dans la langue locale peut réduire considérablement vos risques de tomber malade. Elle souligne l'importance que ces cartes soient traduites par des professionnels rémunérés et de s'assurer qu'elles incluent des aliments spécifiques de ce pays. Dans son livre, Le guide du voyageur gastronomique : comment manger des aliments bon marché, sûrs et délicieux partout dans le monde, elle explique plus en détail comment se préparer avant de braver l'inconnu. Son approche : « Je préfère prendre des risques contrôlés tout en voyageant plutôt que de rester à la maison et de ne pas essayer du tout de nourriture dans des endroits éloignés.

Ne demandez pas si vous ne voulez pas savoir

Avant de vous poser cette question sur ce qu'il y a dans votre soupe, Schofield vous suggère de reconsidérer, car vous pourriez ne pas vouloir entendre la réponse. Collazo est d'accord et explique comment nous pourrions inhiber notre sens de l'aventure, expliquant que « … nos penchants sont souvent déterminés non par nos goûts et nos papilles gustatives réels, mais par ce que nous pense nous aimons et n'aimons pas. Si vous sortez un peu plus des sentiers battus que d'habitude, envisagez de mettre cette explication en veilleuse jusqu'à la fin de l'indulgence, car ce que vous pensez avoir envie peut en fait être ce qui gâche tout votre plaisir.

Ce n'est pas un concours, alors ne vous forcez pas

Il existe des aliments avec de merveilleux arômes appétissants et d'autres qui vous obligeront à vous boucher le nez et à courir vers la sortie la plus proche, ce qui entrave sérieusement votre progression. Donc si vous ne voulez pas le faire, ne le faites pas. En fin de compte, vous seul connaissez vos limites. Il est normal d'éviter de dépasser vos propres limites personnelles et de laisser ces plats de fruits de mer et de viande fermentés, les œufs de canard fertilisés, le tofu puant ou le durian piquant jusqu'à ce que vous soyez prêt.


10 recettes de petit-déjeuner saines, savoureuses et copieuses à maîtriser cette semaine

Maîtriser l'art de préparer un petit-déjeuner sain, copieux et facile n'est pas une tâche facile. Après une nuit de sommeil douteux, quelques alarmes répétées et une ruée vers la porte qui s'ensuit, préparer un plat rassasiant à l'aube peut sembler une tâche de trop.

Cependant, il ne doit pas en être ainsi. Bien sûr, vous pouvez boire une tasse de café au beurre, en espérant que cela vous rende à l'épreuve des balles ou commence la journée en vous sentant satisfait et prêt à écraser votre exercice quotidien et votre réunion du matin. Ci-dessous, nous avons partagé dix recettes faciles qui promettent de faire exactement cela et bien plus encore. Prendre plaisir.

Pile de petit-déjeuner

Coupez en deux un muffin anglais complet et remplissez-le d'une galette de burger au poulet grillé, d'une tranche de tomate grillée, d'une petite poignée d'épinards sautés et de deux œufs au plat. (483kcal)

Oeufs Verts

Réalisez une omelette aux trois œufs avec 30 g de cheddar râpé et une grosse poignée de pousses d'épinards sautées. Servir avec un demi-avocat écrasé sur une épaisse tranche de pain grillé. (571kcal)

Éloignez-vous de la &ldquolite&rdquo. Des études ont étonnamment établi un lien entre les produits laitiers entiers et un risque plus faible d'obésité, rapporte la Harvard Medical School. De plus, le cheddar contient 7,5 g de protéines pour 30 g.

Bol de baies

Garnissez une portion de 350 ml de yogourt grec à 2 % de matières grasses d'une pincée de chacun des ingrédients suivants : fraises tranchées, bleuets, framboises, mûres, pistaches non salées et flocons de noix de coco. (621kcal)

Les baies riches en anthocyanes peuvent améliorer la combustion des graisses et l'équilibre de la glycémie chez les hommes en surpoids, selon une étude réalisée en Nutriments.

Toast de saumon

Badigeonner des toasts complets de fromage à la crème, puis garnir de saumon fumé, de câpres,
aneth, oignon rouge tranché et un filet de citron. Mangez avec une poire pour un apport en fibres. (551kcal)

Bouillie PB

Faites cuire 45 g de flocons d'avoine, puis incorporez deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète et une boule de lactosérum au chocolat en poudre. Garnir d'une demi-banane tranchée et d'une cuillère à soupe de raisins secs et de noix hachées. (740kcal)


10 recettes de petit-déjeuner saines, savoureuses et copieuses à maîtriser cette semaine

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Cependant, il ne doit pas en être ainsi. Bien sûr, vous pouvez boire une tasse de café au beurre, en espérant que cela vous rende à l'épreuve des balles ou commence la journée en vous sentant satisfait et prêt à écraser votre exercice quotidien et votre réunion du matin. Ci-dessous, nous avons partagé dix recettes faciles qui promettent de faire exactement cela et bien plus encore. Prendre plaisir.

Pile de petit-déjeuner

Coupez en deux un muffin anglais complet et remplissez-le d'une galette de burger au poulet grillé, d'une tranche de tomate grillée, d'une petite poignée d'épinards sautés et de deux œufs au plat. (483kcal)

Oeufs Verts

Réalisez une omelette aux trois œufs avec 30 g de cheddar râpé et une grosse poignée de pousses d'épinards sautées. Servir avec un demi-avocat écrasé sur une épaisse tranche de pain grillé. (571kcal)

Éloignez-vous de la &ldquolite&rdquo. Des études ont étonnamment établi un lien entre les produits laitiers entiers et un risque plus faible d'obésité, rapporte la Harvard Medical School. De plus, le cheddar contient 7,5 g de protéines pour 30 g.

Bol de baies

Garnissez une portion de 350 ml de yogourt grec à 2 % de matières grasses d'une pincée de chacun des ingrédients suivants : fraises tranchées, bleuets, framboises, mûres, pistaches non salées et flocons de noix de coco. (621kcal)

Les baies riches en anthocyanes peuvent améliorer la combustion des graisses et l'équilibre de la glycémie chez les hommes en surpoids, selon une étude réalisée en Nutriments.

Toast de saumon

Badigeonner des toasts complets de fromage à la crème, puis garnir de saumon fumé, de câpres,
aneth, oignon rouge tranché et un filet de citron. Mangez avec une poire pour un apport en fibres. (551kcal)

Bouillie PB

Faites cuire 45 g de flocons d'avoine, puis incorporez deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète et une boule de lactosérum au chocolat en poudre. Garnir d'une demi-banane tranchée et d'une cuillère à soupe de raisins secs et de noix hachées. (740kcal)


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Cependant, il ne doit pas en être ainsi. Bien sûr, vous pouvez boire une tasse de café au beurre, en espérant que cela vous rende à l'épreuve des balles ou commence la journée en vous sentant satisfait et prêt à écraser votre exercice quotidien et votre réunion du matin. Ci-dessous, nous avons partagé dix recettes faciles qui promettent de faire exactement cela et bien plus encore. Prendre plaisir.

Pile de petit-déjeuner

Coupez en deux un muffin anglais complet et remplissez-le d'une galette de burger au poulet grillé, d'une tranche de tomate grillée, d'une petite poignée d'épinards sautés et de deux œufs au plat. (483kcal)

Oeufs Verts

Réalisez une omelette aux trois œufs avec 30 g de cheddar râpé et une grosse poignée de pousses d'épinards sautées. Servir avec un demi-avocat écrasé sur une épaisse tranche de pain grillé. (571kcal)

Éloignez-vous de la &ldquolite&rdquo. Des études ont étonnamment établi un lien entre les produits laitiers entiers et un risque plus faible d'obésité, rapporte la Harvard Medical School. De plus, le cheddar contient 7,5 g de protéines pour 30 g.

Bol de baies

Garnissez une portion de 350 ml de yogourt grec à 2 % de matières grasses d'une pincée de chacun des ingrédients suivants : fraises tranchées, bleuets, framboises, mûres, pistaches non salées et flocons de noix de coco. (621kcal)

Les baies riches en anthocyanes peuvent améliorer la combustion des graisses et l'équilibre de la glycémie chez les hommes en surpoids, selon une étude réalisée en Nutriments.

Toast de saumon

Badigeonner des toasts complets de fromage à la crème, puis garnir de saumon fumé, de câpres,
aneth, oignon rouge tranché et un filet de citron. Mangez avec une poire pour un apport en fibres. (551kcal)

Bouillie PB

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Maîtriser l'art de préparer un petit-déjeuner sain, copieux et facile n'est pas une tâche facile. Après une nuit de sommeil douteux, quelques alarmes répétées et une ruée vers la porte qui s'ensuit, préparer un plat rassasiant à l'aube peut sembler une tâche de trop.

Cependant, il ne doit pas en être ainsi. Bien sûr, vous pouvez boire une tasse de café au beurre, en espérant que cela vous rende à l'épreuve des balles ou commence la journée en vous sentant satisfait et prêt à écraser votre exercice quotidien et votre réunion du matin. Ci-dessous, nous avons partagé dix recettes faciles qui promettent de faire exactement cela et bien plus encore. Prendre plaisir.

Pile de petit-déjeuner

Coupez en deux un muffin anglais complet et remplissez-le d'une galette de burger au poulet grillé, d'une tranche de tomate grillée, d'une petite poignée d'épinards sautés et de deux œufs au plat. (483kcal)

Oeufs Verts

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Éloignez-vous de la &ldquolite&rdquo. Des études ont étonnamment établi un lien entre les produits laitiers entiers et un risque plus faible d'obésité, rapporte la Harvard Medical School. De plus, le cheddar contient 7,5 g de protéines pour 30 g.

Bol de baies

Garnissez une portion de 350 ml de yogourt grec à 2 % de matières grasses d'une pincée de chacun des ingrédients suivants : fraises tranchées, bleuets, framboises, mûres, pistaches non salées et flocons de noix de coco. (621kcal)

Les baies riches en anthocyanes peuvent améliorer la combustion des graisses et l'équilibre de la glycémie chez les hommes en surpoids, selon une étude réalisée en Nutriments.

Toast de saumon

Badigeonner des toasts complets de fromage à la crème, puis garnir de saumon fumé, de câpres,
aneth, oignon rouge tranché et un filet de citron. Mangez avec une poire pour un apport en fibres. (551kcal)

Bouillie PB

Faites cuire 45 g de flocons d'avoine, puis incorporez deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète et une boule de lactosérum au chocolat en poudre. Garnir d'une demi-banane tranchée et d'une cuillère à soupe de raisins secs et de noix hachées. (740kcal)


10 recettes de petit-déjeuner saines, savoureuses et copieuses à maîtriser cette semaine

Maîtriser l'art de préparer un petit-déjeuner sain, copieux et facile n'est pas une tâche facile. Après une nuit de sommeil douteux, quelques alarmes répétées et une ruée vers la porte qui s'ensuit, préparer un plat rassasiant à l'aube peut sembler une tâche de trop.

Cependant, il ne doit pas en être ainsi. Bien sûr, vous pouvez boire une tasse de café au beurre, en espérant que cela vous rendra "à l'épreuve des balles" ou commencer la journée en vous sentant satisfait et prêt à écraser votre exercice quotidien et votre réunion du matin. Ci-dessous, nous avons partagé dix recettes faciles qui promettent de faire exactement cela et bien plus encore. Prendre plaisir.

Pile de petit-déjeuner

Coupez en deux un muffin anglais complet et remplissez-le d'une galette de burger au poulet grillé, d'une tranche de tomate grillée, d'une petite poignée d'épinards sautés et de deux œufs au plat. (483kcal)

Oeufs Verts

Réalisez une omelette aux trois œufs avec 30 g de cheddar râpé et une grosse poignée de pousses d'épinards sautées. Servir avec un demi-avocat écrasé sur une épaisse tranche de pain grillé. (571kcal)

Éloignez-vous de la &ldquolite&rdquo. Des études ont étonnamment établi un lien entre les produits laitiers entiers et un risque plus faible d'obésité, rapporte la Harvard Medical School. De plus, le cheddar contient 7,5 g de protéines pour 30 g.

Bol de baies

Garnissez une portion de 350 ml de yogourt grec à 2 % de matières grasses d'une pincée de chacun des ingrédients suivants : fraises tranchées, bleuets, framboises, mûres, pistaches non salées et flocons de noix de coco. (621kcal)

Les baies riches en anthocyanes peuvent améliorer la combustion des graisses et l'équilibre de la glycémie chez les hommes en surpoids, selon une étude réalisée en Nutriments.

Toast de saumon

Badigeonner des toasts complets de fromage à la crème, puis garnir de saumon fumé, de câpres,
aneth, oignon rouge tranché et un filet de citron. Mangez avec une poire pour un apport en fibres. (551kcal)

Bouillie PB

Faites cuire 45 g de flocons d'avoine, puis incorporez deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète et une boule de poudre de lactosérum au chocolat. Garnir d'une demi-banane tranchée et d'une cuillère à soupe de raisins secs et de noix hachées. (740kcal)


10 recettes de petit-déjeuner saines, savoureuses et copieuses à maîtriser cette semaine

Maîtriser l'art de préparer un petit-déjeuner sain, copieux et facile n'est pas une tâche facile. Après une nuit de sommeil douteux, quelques alarmes répétées et une ruée vers la porte qui s'ensuit, préparer un plat rassasiant à l'aube peut sembler une tâche de trop.

Cependant, il ne doit pas en être ainsi. Bien sûr, vous pouvez boire une tasse de café au beurre, en espérant que cela vous rendra "à l'épreuve des balles" ou commencer la journée en vous sentant satisfait et prêt à écraser votre exercice quotidien et votre réunion du matin. Ci-dessous, nous avons partagé dix recettes faciles qui promettent de faire exactement cela et bien plus encore. Prendre plaisir.

Pile de petit-déjeuner

Coupez en deux un muffin anglais complet et remplissez-le d'une galette de burger au poulet grillé, d'une tranche de tomate grillée, d'une petite poignée d'épinards sautés et de deux œufs au plat. (483kcal)

Oeufs Verts

Réalisez une omelette aux trois œufs avec 30 g de cheddar râpé et une grosse poignée de pousses d'épinards sautées. Servir avec un demi-avocat écrasé sur une épaisse tranche de pain grillé. (571kcal)

Éloignez-vous de la &ldquolite&rdquo. Des études ont étonnamment établi un lien entre les produits laitiers entiers et un risque plus faible d'obésité, rapporte la Harvard Medical School. De plus, le cheddar contient 7,5 g de protéines pour 30 g.

Bol de baies

Garnissez une portion de 350 ml de yogourt grec à 2 % de matières grasses d'une pincée de chacun des ingrédients suivants : fraises tranchées, bleuets, framboises, mûres, pistaches non salées et flocons de noix de coco. (621kcal)

Les baies riches en anthocyanes peuvent améliorer la combustion des graisses et l'équilibre de la glycémie chez les hommes en surpoids, selon une étude réalisée en Nutriments.

Toast de saumon

Badigeonner des toasts complets de fromage à la crème, puis garnir de saumon fumé, de câpres,
aneth, oignon rouge tranché et un filet de citron. Mangez avec une poire pour un apport en fibres. (551kcal)

Bouillie PB

Faites cuire 45 g de flocons d'avoine, puis incorporez deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète et une boule de poudre de lactosérum au chocolat. Garnir d'une demi-banane tranchée et d'une cuillère à soupe de raisins secs et de noix hachées. (740kcal)


10 recettes de petit-déjeuner saines, savoureuses et copieuses à maîtriser cette semaine

Maîtriser l'art de préparer un petit-déjeuner sain, copieux et facile n'est pas une tâche facile. Après une nuit de sommeil douteux, quelques alarmes répétées et une ruée vers la porte qui s'ensuit, préparer un plat rassasiant à l'aube peut sembler une tâche de trop.

Cependant, il ne doit pas en être ainsi. Bien sûr, vous pouvez boire une tasse de café au beurre, en espérant que cela vous rendra "à l'épreuve des balles" ou commencer la journée en vous sentant satisfait et prêt à écraser votre exercice quotidien et votre réunion du matin. Ci-dessous, nous avons partagé dix recettes faciles qui promettent de faire exactement cela et bien plus encore. Prendre plaisir.

Pile de petit-déjeuner

Coupez en deux un muffin anglais complet et remplissez-le d'une galette de burger au poulet grillé, d'une tranche de tomate grillée, d'une petite poignée d'épinards sautés et de deux œufs au plat. (483kcal)

Oeufs Verts

Réalisez une omelette aux trois œufs avec 30 g de cheddar râpé et une grosse poignée de pousses d'épinards sautées. Servir avec un demi-avocat écrasé sur une épaisse tranche de pain grillé. (571kcal)

Éloignez-vous de la &ldquolite&rdquo. Des études ont étonnamment établi un lien entre les produits laitiers entiers et un risque plus faible d'obésité, rapporte la Harvard Medical School. De plus, le cheddar contient 7,5 g de protéines pour 30 g.

Bol de baies

Garnissez une portion de 350 ml de yogourt grec à 2 % de matières grasses d'une pincée de chacun des ingrédients suivants : fraises tranchées, bleuets, framboises, mûres, pistaches non salées et flocons de noix de coco. (621kcal)

Les baies riches en anthocyanes peuvent améliorer la combustion des graisses et l'équilibre de la glycémie chez les hommes en surpoids, selon une étude réalisée en Nutriments.

Toast de saumon

Badigeonner des toasts complets de fromage à la crème, puis garnir de saumon fumé, de câpres,
aneth, oignon rouge tranché et un filet de citron. Mangez avec une poire pour un apport en fibres. (551kcal)

Bouillie PB

Faites cuire 45 g de flocons d'avoine, puis incorporez deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète et une boule de poudre de lactosérum au chocolat. Garnir d'une demi-banane tranchée et d'une cuillère à soupe de raisins secs et de noix hachées. (740kcal)


10 recettes de petit-déjeuner saines, savoureuses et copieuses à maîtriser cette semaine

Maîtriser l'art de préparer un petit-déjeuner sain, copieux et facile n'est pas une tâche facile. Après une nuit de sommeil douteux, quelques alarmes répétées et une ruée vers la porte qui s'ensuit, préparer un plat rassasiant à l'aube peut sembler une tâche de trop.

Cependant, il ne doit pas en être ainsi. Bien sûr, vous pouvez boire une tasse de café au beurre, en espérant que cela vous rendra "à l'épreuve des balles" ou commencer la journée en vous sentant satisfait et prêt à écraser votre exercice quotidien et votre réunion du matin. Ci-dessous, nous avons partagé dix recettes faciles qui promettent de faire exactement cela et bien plus encore. Prendre plaisir.

Pile de petit-déjeuner

Coupez en deux un muffin anglais complet et remplissez-le d'une galette de burger au poulet grillé, d'une tranche de tomate grillée, d'une petite poignée d'épinards sautés et de deux œufs au plat. (483kcal)

Oeufs Verts

Réalisez une omelette aux trois œufs avec 30 g de cheddar râpé et une grosse poignée de pousses d'épinards sautées. Servir avec un demi-avocat écrasé sur une épaisse tranche de pain grillé. (571kcal)

Éloignez-vous de la &ldquolite&rdquo. Des études ont étonnamment établi un lien entre les produits laitiers entiers et un risque plus faible d'obésité, rapporte la Harvard Medical School. De plus, le cheddar contient 7,5 g de protéines pour 30 g.

Bol de baies

Garnissez une portion de 350 ml de yogourt grec à 2 % de matières grasses d'une pincée de chacun des ingrédients suivants : fraises tranchées, bleuets, framboises, mûres, pistaches non salées et flocons de noix de coco. (621kcal)

Les baies riches en anthocyanes peuvent améliorer la combustion des graisses et l'équilibre de la glycémie chez les hommes en surpoids, selon une étude réalisée en Nutriments.

Toast de saumon

Badigeonner des toasts complets de fromage à la crème, puis garnir de saumon fumé, de câpres,
aneth, oignon rouge tranché et un filet de citron. Mangez avec une poire pour un apport en fibres. (551kcal)

Bouillie PB

Faites cuire 45 g de flocons d'avoine, puis incorporez deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète et une boule de poudre de lactosérum au chocolat. Garnir d'une demi-banane tranchée et d'une cuillère à soupe de raisins secs et de noix hachées. (740kcal)


10 recettes de petit-déjeuner saines, savoureuses et copieuses à maîtriser cette semaine

Maîtriser l'art de préparer un petit-déjeuner sain, copieux et facile n'est pas une tâche facile. Après une nuit de sommeil douteux, quelques alarmes répétées et une ruée vers la porte qui s'ensuit, préparer un plat rassasiant à l'aube peut sembler une tâche de trop.

Cependant, il ne doit pas en être ainsi. Bien sûr, vous pouvez boire une tasse de café au beurre, en espérant que cela vous rendra "à l'épreuve des balles" ou commencer la journée en vous sentant satisfait et prêt à écraser votre exercice quotidien et votre réunion du matin. Ci-dessous, nous avons partagé dix recettes faciles qui promettent de faire exactement cela et bien plus encore. Prendre plaisir.

Pile de petit-déjeuner

Coupez en deux un muffin anglais complet et remplissez-le d'une galette de burger au poulet grillé, d'une tranche de tomate grillée, d'une petite poignée d'épinards sautés et de deux œufs au plat. (483kcal)

Oeufs Verts

Réalisez une omelette aux trois œufs avec 30 g de cheddar râpé et une grosse poignée de pousses d'épinards sautées. Servir avec un demi-avocat écrasé sur une épaisse tranche de pain grillé. (571kcal)

Éloignez-vous de la &ldquolite&rdquo. Des études ont étonnamment établi un lien entre les produits laitiers entiers et un risque plus faible d'obésité, rapporte la Harvard Medical School. De plus, le cheddar contient 7,5 g de protéines pour 30 g.

Bol de baies

Garnissez une portion de 350 ml de yogourt grec à 2 % de matières grasses d'une pincée de chacun des ingrédients suivants : fraises tranchées, bleuets, framboises, mûres, pistaches non salées et flocons de noix de coco. (621kcal)

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aneth, oignon rouge tranché et un filet de citron. Mangez avec une poire pour un apport en fibres. (551kcal)

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Faites cuire 45 g de flocons d'avoine, puis incorporez deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète et une boule de lactosérum au chocolat en poudre. Garnir d'une demi-banane tranchée et d'une cuillère à soupe de raisins secs et de noix hachées. (740kcal)


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Maîtriser l'art de préparer un petit-déjeuner sain, copieux et facile n'est pas une tâche facile. Après une nuit de sommeil douteux, quelques alarmes répétées et une ruée vers la porte qui s'ensuit, préparer un plat rassasiant à l'aube peut sembler une tâche de trop.

Cependant, il ne doit pas en être ainsi. Bien sûr, vous pouvez boire une tasse de café au beurre, en espérant que cela vous rendra "à l'épreuve des balles" ou commencer la journée en vous sentant satisfait et prêt à écraser votre exercice quotidien et votre réunion du matin. Ci-dessous, nous avons partagé dix recettes faciles qui promettent de faire exactement cela et bien plus encore. Prendre plaisir.

Pile de petit-déjeuner

Coupez en deux un muffin anglais complet et remplissez-le d'une galette de burger au poulet grillé, d'une tranche de tomate grillée, d'une petite poignée d'épinards sautés et de deux œufs au plat. (483kcal)

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Réalisez une omelette aux trois œufs avec 30 g de cheddar râpé et une grosse poignée de pousses d'épinards sautées. Servir avec un demi-avocat écrasé sur une épaisse tranche de pain grillé. (571kcal)

Éloignez-vous de la &ldquolite&rdquo. Des études ont étonnamment établi un lien entre les produits laitiers entiers et un risque plus faible d'obésité, rapporte la Harvard Medical School. De plus, le cheddar contient 7,5 g de protéines pour 30 g.

Bol de baies

Garnissez une portion de 350 ml de yogourt grec à 2 % de matières grasses d'une pincée de chacun des ingrédients suivants : fraises tranchées, bleuets, framboises, mûres, pistaches non salées et flocons de noix de coco. (621kcal)

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Toast de saumon

Badigeonner des toasts complets de fromage à la crème, puis garnir de saumon fumé, de câpres,
aneth, oignon rouge tranché et un filet de citron. Mangez avec une poire pour un apport en fibres. (551kcal)

Bouillie PB

Faites cuire 45 g de flocons d'avoine, puis incorporez deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète et une boule de lactosérum au chocolat en poudre. Garnir d'une demi-banane tranchée et d'une cuillère à soupe de raisins secs et de noix hachées. (740kcal)


Voir la vidéo: Pourquoi une alimentation saine est-elle importante chez les aînés? (Janvier 2022).