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Mini tartelettes au thon et aux épinards

Mini tartelettes au thon et aux épinards


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Dans un bol mettre le beurre mou (à température ambiante), l'oeuf, la farine, l'eau et une pincée de sel. Pétrissez jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène que vous laisserez au moins 30 minutes au réfrigérateur.

Pendant ce temps, préparez la garniture : faites revenir le poivron en dés, l'oignon émincé et les épinards dans du beurre. Salez et poivrez au goût, ajoutez le thon en conserve égoutté et concassé, l'œuf battu et mélangez.

Papier peint les formes avec du beurre et de la farine.

Étalez la pâte et coupez-la avec un bol rond et placez-la dans les formes à tarte. Piquer la pâte avec une fourchette et ajouter la composition refroidie. Mettez les tartelettes au four préchauffé pendant environ 25-30 minutes, puis sortez-les et ajoutez le fromage râpé et mettez les mini tartelettes au four.


Une fois le fromage fondu et la pâte bien dorée, sortez-les et laissez-les refroidir un peu, puis servez-les.


Tu es ce que tu manges

200 gr de filet de porc fumé
100 g de crème sure
4 œufs
100g de fromage
2 gousses d'ail
1 lien oignon vert
1 lien de persil vert
2 cuillères à soupe d'huile
230 gr de farine blanche
120gr de beurre
2 cuillères à soupe d'eau froide
sel poivre

Mettez 200 g de farine dans un bol, ajoutez 100 g de beurre, une demi-cuillère à café de sel et pétrissez. Ajoutez un jaune d'œuf et deux cuillères à soupe d'eau froide et continuez à pétrir jusqu'à obtenir une pâte qui ne colle plus aux mains. À partir de cette pâte, nous faisons une boule que nous enveloppons dans du film alimentaire et la mettons au réfrigérateur pendant 20 minutes.

Lavez les épinards, retirez les tiges et laissez-les égoutter.
Couper le fromage et le filet de porc en cubes.
Bien battre avec une pincée de sel 3 œufs et le blanc d'œuf restant de la pâte. Nous coupons les épinards en petits morceaux.

Étaler la pâte sur le plan de travail, tapisser le moule à tarte de beurre et de farine puis y déposer la pâte en nivelant la pâte avec les mains et sur le bord de la plaque. Piquer la pâte d'un endroit à l'autre avec une fourchette, mettre du papier sulfurisé au fond et une bonne poignée de haricots par dessus pour éviter que la pâte ne gonfle à la cuisson et mettre la plaque au four pendant 12 minutes.


YOGA ET NUTRITION COMME MODE DE VIE

Alors quand, après l'édition printanière de V for Vintage, Veronica, mon amie (formatrice de yoga et gourou de la nutrition) m'a appelé pour me proposer une alimentation végétarienne riche en nutriments, sans gluten, sans sucre et à mouler sur un programme d'une heure demi de yoga quotidien, j'étais enthousiaste et curieux

J'ai rencontré Veronica il y a deux ans sur un tapis de yoga, lors d'un cours de yoga de 7 jours, testé avec Mia, ma partenaire Yoga City. Depuis lors, nous sommes restés amis, soutenant nos projets d'âme et promouvant un style de vie qui combine yoga, nourriture végétalienne et esprits heureux.

J'ai commencé un soir par une consultation alimentation individuelle, ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas manger, ce que vous avez au menu le matin, le midi et le soir et voyons comment j'améliore votre menu


Régime aux épinards Catalin Botezatu

Le créateur de mode Catalin Botezatu a révélé son régime miracle avec lequel il a réussi à perdre du poids pour l'émission "Burlacul" dans le magazine Story Diete. La cure est obligatoire pendant une semaine et vous parvenez à perdre jusqu'à 2-4 kilogrammes.

Voici en quoi consiste l'alimentation quotidienne :

Mois:
Petit-déjeuner & # 8211 café noir non sucré, jus d'orange et deux biscuits à l'avoine

Déjeuner & # 8211 Soupe aux légumes croûtons, poitrine de poulet grillée avec salade de tomates et une tasse de thé vert
Dîner & # 8211 épinards sautés avec poisson blanc grillé, une autre tasse de thé vert.

Mardi:
Petit déjeuner & # 8211 une tasse de thé noir, une tranche de pain grillé, une grosse pomme
Déjeuner & #8211 Soupe de tomates au gingembre et croûtons, salade de fruits
mer, thé vert
Dîner & # 8211 Bœuf cuit au four avec sauce tomate et origan, laitue au citron et thé vert.
Mercredi:
Petit déjeuner & # 8211; un bol de lait écrémé avec des grains entiers, une cuillère à café de miel.
Déjeuner de soupe de bœuf faible en gras, soufflé à la citrouille avec fromage cottage et aneth
Dîner : poitrine de poulet grillée avec salade de poivrons au four.
Jeudi:
Petit déjeuner & # 8211
Déjeuner & # 8211 Soupe aux choux, Boeuf Grillé aux Champignons ou Épinards Sautés, Thé Vert
Dîner & # 8211 Légumes sautés avec poisson grillé.
Vendredi:
Petit-déjeuner & # 8211 thé noir, une tranche de pain grillé avec du fromage écrémé
Déjeuner & #8211 soupe au poulet, poulet au four avec riz, thé vert
Dîner & # 8211 Crevettes grillées ou poisson blanc au jus de citron.

Samedi:
Petit déjeuner & # 8211 riz au lait de soja
Déjeuner & #8211 soupe à l'oignon, steak d'agneau aux herbes, thé vert
Dîner & salade de thon #8211.

Dimanche:
Petit déjeuner & # 8211 thé vert, deux biscuits à l'avoine, une pomme verte
Déjeuner & # 8211 Poisson au four et bortsch de poisson aux épices
Dîner & # 8211 salade de fruits de mer ou sushi.


Nutrition végétalienne 101—10 nutriments dont vous avez besoin

1. Vitamine B12

Tous les végétaliens ont besoin d'une source supplémentaire de vitamine B12, déclare Virginia Messina, MPH, RD et auteur de Végétalien pour la vie.Il peut provenir soit d'un supplément vitaminique, soit d'aliments enrichis.

Voir ce post sur Instagram

Mini fête surprise la veille de mon anniversaire lors de notre rencontre avec les électeurs des animaux dans le Berkshire. J'ai mangé une excellente pizza #vegan de @guidosfreshmarketplace et @daiyafoods cheesecake. (Il y avait aussi une salade de bleuets et de brocoli.) Tout en dessinant des moyens de sauver les animaux, c'est ainsi qu'ils devraient passer tous leurs anniversaires. (et oui, les décorations ont fait le double devoir - - célébration d'anniversaire et joyeux #mois de la fierté)


Une publication partagée par TheVeganRD (@ginnymessina) le 13 juin 2019 à 18h01 PDT



Selon les National Institutes of Health, la B12 est présente dans des aliments comme le poulet, le fromage et certains fruits de mer, mais cela n'est évidemment pas autorisé pour les végétaliens. Assurez-vous donc de trouver une source alternative.

2. Vitamine D.

Comme les personnes qui mangent des produits d'origine animale, les végétaliens qui ne sont pas suffisamment exposés au soleil ont besoin d'un supplément de vitamine D. Ajoutez Messina.

Elle a raison. En fait, une étude a révélé qu'environ un milliard de personnes dans le monde sont déficientes. Aïe.

Health.gov partage une longue liste d'aliments qui contiennent de la vitamine D. Bien que beaucoup d'entre eux ne soient pas végétaliens (fruits de mer, lait, porc, œufs), il y en a en effet quelques-uns que les herbivores peuvent manger, notamment :

3. Fier

La viande rouge, les crustacés et la dinde sont autant de sources de fer mais heureusement il existe de nombreuses plantes, notamment les épinards, le tofu, le quinoa, les graines de citrouille et les légumineuses.

Le fer joue un rôle important et est impliqué dans plusieurs fonctions vitales du corps humain. Il aide votre énergie et votre concentration et renforce votre système immunitaire et votre cœur. Le fer régule également la température corporelle et aide à maintenir des processus gastro-intestinaux sains.

4. Fibre

La clinique Mayo affirme que les fibres vous aident à rester régulier, à maintenir un poids santé et à réduire votre risque de diabète, de maladie cardiaque et de certains types de cancer.

Vegan 8 dit à Parade.com :. de nombreuses personnes, en particulier celles qui mangent de la viande, ne consomment pas suffisamment de fibres dans leur alimentation. C'est parce que la viande et les produits laitiers n'ont pas de fibres. Sans fibres, nos aliments ne digèrent pas aussi bien et peuvent entraîner de nombreux problèmes digestifs et des problèmes de colon. Il est si important que nous obtenions quotidiennement une alimentation appropriée en fibres afin que nous soyons réguliers et en bonne santé. Vous pouvez obtenir beaucoup de fibres de tous les légumes, en particulier les légumes-feuilles et les fruits. Les haricots et les légumineuses sont également une excellente source de fibres.

5. Calcium

La National Osteoporosis Foundation répertorie les fruits de mer et les produits laitiers comme l'une des meilleures sources de calcium. Devinez ce qu'il y a sur la liste ? Produit comme le brocoli, le chou frisé, les oranges et les figues. Oui!

Habituellement, nous pensons que le calcium provient strictement des produits laitiers. Cependant, rien ne peut être plus éloigné de la vérité. Mangez des végétaliens parce que vos os, vos nerfs, vos muscles et votre cœur ont besoin de calcium pour fonctionner correctement.

Il existe en effet quelques marques de fromages vegan et autres produits à base de soja qui contiennent un peu de calcium. Certains végétaliens vous ont peut-être dit que ces aliments ne sont ni sûrs ni sains car ils sont transformés. Bien sûr, vous voulez nourrir votre corps aussi bien que vous le pouvez. Mais attendez une minute.

Il est facile de croire qu'il n'y a qu'une seule façon de suivre un régime végétalien, mais ce n'est pas vrai, déclare Parade.com, Caitlin Shoemaker, le cerveau derrière From My Bowl. Vous n'avez pas seulement à manger des pommes de terre, du riz, des haricots et des bananes lorsque vous devenez végétalien, mais vous pouvez, si vous le souhaitez ! Que vous soyez sans gluten, sans céréales, que vous ayez une certaine allergie alimentaire, que vous évitiez les aliments « transformés » ou que vous les aimiez, il existe une variante du mode de vie végétal qui peut fonctionner pour vous. d'inspiration, mais vous ne devriez jamais ressentir le besoin de les reproduire exactement. Écoutez votre corps et mangez ce qui vous convient le mieux !

Connexes : La thérapie à la vitamine IV fonctionne-t-elle vraiment ?

6. Iode

Les National Institutes of Health répertorient le poisson et les produits laitiers comme deux principales sources d'iode. Mais attendez! Vous pouvez également l'obtenir à partir de fruits et légumes. Cependant, ils remarquent que la quantité d'iode qu'ils contiennent dépendra du sol dans lequel ils ont poussé.

Votre corps a besoin d'iode pour pouvoir produire des hormones thyroïdiennes, qui contrôlent ensuite diverses fonctions corporelles. Discutez avec un médecin de la quantité dont vous pourriez avoir besoin et envisagez de traiter votre sang pour voir à quoi ressemble votre niveau actuel.

7. Protéine

Soyons clairs ici. Il existe une grande idée fausse selon laquelle, parce qu'ils ne mangent pas de viande ou de produits laitiers, les végétaliens sont déficients en protéines. Pouvait devenez-vous déficient en protéines après être devenu végétalien ? Sûr. Vous pourriez également être frappé par la foudre.

Vegan 8 suit en disant : La plupart des gens ne se rendent même pas compte de la quantité de protéines dont ils ont vraiment besoin. Ils supposent simplement que les végétaliens n'en ont pas assez parce que nous ne mangeons pas de viande. Maintenant, si vous êtes végétalien et que vous ne mangez que des ordures, comme tout le monde, vous n'obtiendrez pas les nutriments dont vous avez besoin.

Cependant, les protéines se trouvent dans pratiquement tous les aliments à base de plantes ! dit The Vegan 8. Tant que quelqu'un mange suffisamment de nourriture et de variété chaque jour, c'est extrêmement facile. Il y a des protéines dans tout, des légumes-feuilles à de nombreux autres légumes et bien sûr aux haricots, aux pois chiches, aux lentilles, aux noix, à l'avoine, aux pommes de terre et aux grains entiers. Et de nombreuses graines telles que les graines de chanvre sont une excellente source de protéines. Les options sont illimitées ! En tant que végétalien depuis plus de sept ans, mes niveaux de protéines ont toujours été parfaits.

Messine est d'accord : une idée fausse est qu'il est difficile de répondre aux besoins en nutriments. Les végétaliens répondent aux besoins en nutriments de différentes manières que ceux qui mangent de la viande et des produits laitiers, mais cela ne signifie pas qu'il est difficile de trouver ces nutriments. Tout le monde doit suivre quelques directives de base pour assurer une bonne nutrition, mais les directives pour les végétaliens sont relativement simples.

8. Zinc

La viande, les produits laitiers et les crustacés regorgent de zinc, tout comme les légumineuses, les graines, les noix, les pommes de terre, les haricots verts et le chou frisé. Si vous passez de manger une quantité substantielle de viande et de produits laitiers à ne pas manger du tout, assurez-vous de le remplacer correctement par des options végétaliennes. Vous devez consommer suffisamment de zinc chaque jour car votre corps ne peut pas le conserver. Vous aurez besoin de zinc pour maintenir votre système immunitaire en bonne santé, guérir les blessures et décomposer efficacement les glucides.

9. Vitamine A

MedlinePlus dit qu'il existe deux types de vitamine A. La vitamine A préformée provient de produits d'origine animale. La provitamine A provient des plantes. Ainsi, les aliments adaptés aux végétaliens ne contiennent pas de vitamine A préformée, mais il existe une alternative. Selon Vegan.com,. Les fruits et en particulier les légumes fournissent des précurseurs que le corps convertit en molécules de vitamine A. Ces précurseurs de la vitamine A, qui comprennent le bêta-carotène antioxydant, sont abondants dans les légumes à feuilles sombres, en particulier le chou frisé et les épinards. Ces précurseurs sont également abondants dans les légumes orange foncé, tels que les courges d'hiver (y compris la citrouille), les patates douces et les carottes.

10. Calories. Point final

Si vous voulez perdre du poids végétalien, non. Et si vous devenez végétalien et perdez une tonne de poids, même si vous aviez déjà un poids santé, quelque chose pourrait ne pas fonctionner.

Je pense que l'une des plus grandes erreurs que commettent les nouveaux végétaliens est l'apport calorique, explique The Vegan 8. Souvent, simplement à cause d'un manque d'informations ou d'expérience, de nombreuses personnes commencent par passer de tonnes de viande et de produits laitiers à juste des salades ou trop. . petites quantités de repas. Il ne consomme tout simplement pas assez de calories. Ils se rendent vite compte qu'ils sont affamés et ne se sentent pas rassasiés et je pense que c'est un régime végétalien.

La viande et les produits laitiers sont riches en calories. Par conséquent, lorsque vous les éliminez, vous devez remplacer ces calories par de nombreux délicieux aliments à base de plantes ! Mangez des repas complets et équilibrés jusqu'à ce que vous soyez rassasié. Ne mangez pas quelques légumes ou salades ou juste un smoothie et vous pensez que cela suffit. Assurez-vous de manger des repas copieux avec une bonne quantité de haricots ou de lentilles, avec des grains entiers, comme du riz ou du quinoa ou même des pâtes et tous les légumes que vous aimez.

Même si vous pouvez éliminer de nombreux types d'aliments de votre alimentation, ils ne devraient pas laisser un trou épais dans votre alimentation. Le véganisme ne signifie pas privation ou manque d'aliments préférés. Il s'agit de découvrir tous les plats délicieux et les combinaisons d'aliments qui vous épateront à quel point ils peuvent être incroyables.

Messina réitère un sentiment similaire, affirmant que les nouveaux végétaliens peuvent faire face à des défis si leur régime alimentaire est trop restrictif. Une alimentation variée, qui comprend des viandes et des fromages à base de plantes, des noix et des graines, des huiles végétales saines et quelques délices, si vous voulez, fait d'un régime végétalien un choix beaucoup plus réaliste à long terme.

Malgré ce que certains croient, un régime végétalien offre la flexibilité et la variété dont vous avez besoin. Il a simplement besoin d'un changement. N'ayez pas peur d'y aller doucement, dit Shoemaker. Beaucoup de gens ressentent le besoin de changer radicalement leur alimentation et leur mode de vie lorsqu'ils deviennent végétaliens, mais cela ne doit pas être si compliqué. Si vous avez l'habitude de manger des aliments ou de manger plus d'aliments préfabriqués dans les magasins, le passage à un régime entièrement cuit, fait maison et non transformé ne sera pas durable à long terme.

Essayez plutôt de prendre des mesures pour les bébés.

La bonne nouvelle est que de nos jours, il existe une tonne d'options à base de plantes préfabriquées dans la plupart des épiceries et de plus en plus de restaurants proposent leurs menus à base de plantes. Commencez par chercher des options végétaliennes dans les endroits où vous achetez et mangez déjà. Et hé, quand vous avez le temps, regardez en ligne. Il existe des centaines (voire des milliers) de recettes végétaliennes sur Internet qui ont « véganisé » à peu près toutes les recettes de viande ou de produits laitiers auxquelles vous pouvez penser.

Rose, également connue sous le nom de Cheap Lazy Vegan, est d'accord, en disant à Parade.com : L'une des plus grosses erreurs que je vois, ce sont les gens qui font tapis trop vite après avoir été inspirés par un documentaire ou un livre qu'ils ont lu et deviennent « végétaliens » du jour au lendemain. Ne vous méprenez pas, je pense que c'est fantastique que l'information soit là et que les gens soient inspirés à suivre un régime à base de plantes ou un mode de vie végétalien.

Mais je pense que changer votre mode de vie nécessite du temps, de la recherche et beaucoup de dévouement (d'autant plus que la majeure partie de la société n'est pas végétalienne), et la plupart des gens ne sont pas préparés à cela lorsqu'ils ne deviennent végétaliens que "dinde froide". pour certaines personnes, mais je pense que pour beaucoup d'autres, le "high" disparaît après un certain temps et abandonne souvent pour de nombreuses raisons différentes. Mon conseil serait d'avancer lentement ou à votre rythme et de continuer vos recherches. Ce n'est pas parce que vous êtes « devenu végétalien » qu'il n'y a pas assez d'espace pour apprendre et grandir.

Et maintenant, si vous voulez bien m'excuser, je vais tomber sur le clavier alors que je fantasme de mettre toute ma tête dans un bol avec ce bain végétalien aux épinards et aux artichauts.

Envisagez-vous de miser sur les plantes? Découvrez ces podcasts végétaliens.


LES NOUVELLES RECETTES

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Ainsi, nous souhaitons former une communauté de personnes talentueuses, passionnées et créatives, en leur offrant un lieu où ils peuvent révéler et découvrir en même temps, les meilleures idées avec des amis, la famille et d'autres chefs qui partagent la même passion pour la nourriture.

Nous voulons être avec vous, et vous, à travers nous, avec les autres !


Achats

Portion suggérée :1 à 2 tasses

La brosse à dents LA est un moyen facile (et délicieux) d'obtenir une tonne de nutriments en une seule fois. Nous nous concentrons sur ce mélange d'édulcorants naturels - oui, les légumes verts et les fruits à feuilles peuvent faire une boisson sucrée - des protéines et des graisses saines.

Notre approche garantit que vous obtenez les fibres, les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour commencer votre journée.

Suivez ce combo puissant et découvrez plusieurs des nutriments ci-dessus avec une bonne dose de probiotiques et de potassium pour commencer :

  • yaourt
  • épinard
  • banane
  • une cuillère à soupe de poudre de protéine
  • lait choisi (lait, amandes, noix de coco, etc.)

Type pro :Pour les personnes qui mangent végétalien ou sans gluten, essayez une poudre de protéine tout-en-un, telle que la protéine végétale KOS, qui comprend certaines des vitamines et minéraux supplémentaires de la multivitamine quotidienne.


Spanakopita - tarte aux épinards et fromage feta

Assaisonner avec du sel, du poivre et de la muscade, puis retirer du feu et laisser refroidir.

Pendant ce temps, mélanger la feta avec les œufs.


Ajouter le mélange d'épinards (après refroidissement) et bien mélanger.

Mettez une feuille de pâte dans une plaque avec du papier sulfurisé et enfournez à 200 degrés pendant 15 minutes.

Étaler uniformément le mélange d'épinards sur la feuille partiellement cuite.

Placer l'autre feuille par-dessus, encochée en forme de carré, car la spanakopita sera coupée à la fin.

Cuire au four à 200 degrés pendant 25 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré.


Guide culinaire | Mangez sain

Une recette simple et encore plus délicieuse si vous ajoutez des épinards et des œufs.

Ingrédients et quantités :
1 boîte de thon à l'huile - environ 200 g de thon
16 mini tranches de pain de seigle
1/4 tasse d'épinards (peut aussi être congelé), portionnés et bouillis
1 œuf - blanc d'œuf séparé du jaune
1/4 cuillère à café de sel
1/8 cuillère à café de basilic séché, émietté
1/4 cuillère à café de jus de citron.

Mode de préparation :
1. Graisser chaque mini tranche de pain de seigle avec une cuillère à soupe de thon. Dans un petit bol, battre les blancs d'œufs. Dans un bol séparé, battre le jaune et ajouter progressivement les épinards bouillis, le sel (au goût), le basilic et le jus de citron. A la fin, ajoutez le blanc d'œuf battu à cette composition. Graisser les mini tranches de pain avec une cuillerée du mélange obtenu.

2. Mettez les apéritifs dans le four préchauffé pendant 10 minutes. Selon vos préférences, décorez les mini-sandwichs de tranches de tomates cerises ou d'olives. Sers immédiatement. 16 entrées sont obtenues.


Mousse de betterave au thon et garniture aux épinards aux oignons verts

Vous connaissez le dicton : ce n'est pas pour ceux qui se préparent, c'est pour ceux qui ont raison. C'est ainsi que commence l'histoire de cette recette. Je me réchauffais en faisant bouillir des betteraves pour le déjeuner, et quand je me suis mis au travail de la manière la plus sérieuse, le gaz s'est éteint. Cette fois, au sens propre, car quelque chose m'arrive plus souvent au figuré. Ainsi, principalement avec la garniture et la salade, il ne me restait que des betteraves bouillies. Seule solution : reconfigurer l'itinéraire. Le point de départ : quelque chose de froid et ce que j'avais sous la main dans le frigo. Et à quel point j'aime les défis ne semblait pas si difficile. Une nouvelle carte a rapidement germé : mousse de betteraves au fromage, thon et salade d'épinards frais aux oignons verts. Pas seulement de la nourriture mais bien plus encore, des sentiments, de la joie, des défis intenses et des émotions exprimées.

Ingrédients nécessaires :

  • 200 grammes de betteraves
  • 150 grammes de thon en conserve (de préférence dans son jus)
  • 150 grammes de fromage cottage
  • 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme
  • 1 gousse d'ail
  • sel
  • poivre

Pour la décoration :

Étape 1

Vous pouvez faire bouillir les betteraves dans de l'eau à feu moyen ou vous pouvez les faire cuire au four. Dans ce cas, la betterave aura une saveur particulière car en cuisant elle intensifie ses saveurs spécifiques. Cette fois j'ai décidé de faire bouillir les betteraves donc j'ai choisi 2 morceaux d'à peu près la même taille à pénétrer en une fois. J'ai bien lavé les betteraves, je les ai mises dans une casserole et j'ai versé de l'eau froide dessus pour bien les couvrir. A partir du moment où l'eau a atteint le point d'ébullition, je l'ai laissée bouillir pendant 30 minutes puis j'ai fait le test du cure-dent. Dans mon cas, 30 minutes ont suffi, mais si les betteraves sont plus grosses, vous pouvez prolonger le temps de cuisson de 10 à 15 minutes. J'ai égoutté les betteraves bouillies de l'eau chaude, mis de l'eau froide dessus et les ai laissées refroidir. De cette façon, leur peau ne se dessèche pas et sera plus facile à nettoyer. Et parce que les betteraves sont tachées, j'ai utilisé des gants en caoutchouc pour les éplucher, et si vous travaillez sur du papier sulfurisé, lorsque vous avez terminé, tout devient impeccablement propre d'un seul coup.

J'ai donc mis dans le mixeur des betteraves bouillies et nettoyées, du thon dans son jus, du fromage blanc, une gousse d'ail, du vinaigre, du sel, du poivre et mélangé jusqu'à obtenir une pâte homogène.

Étape 2

Séparément dans un bol nous avons préparé une mini salade d'épinards frais et d'oignons verts car nous sommes de saison et nous devons profiter au maximum de l'explosion de vitamines et de nutriments que ces ingrédients nous offrent. J'ai assaisonné avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre.

Étape 3

Nous avons choisi de déguster cette mousse dans une assiette creuse, mais autant l'étaler sur des tranches de pain qui ont reposé quelques secondes sous un grill. En fin de compte, peu importe comment vous le mangez, il est important de profiter de chaque gorgée.


Vidéo: TARTELETTES AU THON ÉPINARDS FAÇON TORTILLA TRÈS FACILE ET RAPIDE (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Duarte

    Excuse pour cela j'interfère ... à moi une situation similaire. Est prêt à aider.

  2. Carlson

    Phrase utile

  3. Mahoyu

    Je pense, que vous commettez une erreur. Discutons-en.

  4. Beaton

    Vous autorisez l'erreur. Écrivez-moi dans PM, nous parlerons.

  5. Evrard

    C'est d'accord, votre idée tout simplement excellente

  6. Bajora

    Ce n'est que conditionnel, pas plus



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